na masy

[...] jak zaczne trening od Mawashi, co Ty na to? Planuje urlop 1.08 - 8.08 i potem juz nigdzie nie jezdze :) i zaczynamy... AAA i jeszcze pytanie ... a jak np ma sie robienie masy i zwiekszenie tluszczy np zamiast wegli?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb751206d144cd8b422dffdac61314a.png [...]

dojdziesz do ciezarów spokojnie:-)) wazne bys progresowała kiedy mozesz i póki mozesz globalnie jesz w porządku, z punktu widzenia fitnessowego trzeba by to poukładac, ale nie ma to na razie znaczenia, wejdziesz w treningi i ciezary zaczniesz cykl budowy masy :-))

[...] raczej(sprawdzona była, i to już nie raz w odżywianiu). Na redukcji powinno się posuwać z siłą do przodu i staram się to osiągnąć(a poza tym, duża siła ułatwi robienie masy później). Jakieś propozycje w układzie 4 dniowym? Osobiście wolałbym nie zaniedbywać żadnej partii mięśniowej. Niepotrzebnych ćwiczeń w tym planie raczej nie ma i [...]

[...] nie do końca muszę Jak spada siła, to możemy zacząć tracić mięcho, więc na redukcji powinno się robić wszystko, żeby siła szła konsekwentnie do przodu. Na ujemnym bilansie masy raczej na pewno nie zrobimy(chociaż przy jakimś ekstremalnym poziomie hormonów różne rzeczy mogłyby się stać), ale siłę da się zrobić jak najbardziej. Z redukcji [...]

[...] do przodu. Wypisujesz niestety androny, sprzeczne z czymkolwiek. Nie wiem skąd to wytrzasnąłeś - ale błądzisz. Jest odwrotnie. Na redukcji masz duże spadki siły i masy. Mięcho też leci, to nieuniknione (chyba, że masz osłonki z SAA) i to jedyny przypadek gdy może faktycznie nie polecisz. Skoro masz UJEMNY bilans, to jakim cudem możesz [...]

[...] wg mojej logiki blokując receptory blokowałaby odkładanie się tłuszczu zwłaszcza w tym okresie około treningowym przy często obfitych posiłkach ? Dobrze rozumuje ? Oczywiście to nie znaczy że można się bezkarnie obżerać wtedy na masie ale tak na logikę chłopską to yoha może powodować że budowa masy będzie dłuższa ale bedzie lepsza jakościowo ?

[...] przy często obfitych posiłkach ? Dobrze rozumuje ? Oczywiście to nie znaczy że można się bezkarnie obżerać wtedy na masie ale tak na logikę chłopską to yoha może powodować że budowa masy będzie dłuższa ale bedzie lepsza jakościowo ? nonsens na masie. poza tym joha zadnych receptorow nie blokuje a konwertuje alfa na beta. a to znaczaca roznica.

[...] zalecanych. Duża większość osób niech tego nie robi, bo może być niebezpiecznie. W tym przypadku Stimerex działa jak "mocny potencjał", a OxyMax zadziałał jak zapalnik masy krytycznej, jak aktywator, guarana jako wzmacniacz i przedłużenie działania. Wczoraj po nogach, to zanim zjadłem posiłek po-treningowy, to tak jeszcze pozytywnie nosiło, [...]

redukuj tyle, abys byl zadowlolony z efektu koncowego. Oczywiscie jest pewien pulap do ktorego musimy zredukowac, jak zalezy nam na budowe masy miensiowej. Zejscie z iloscia fatu do tych 10% byloby juz bardzo dobrym osiagnieciem, ktory by pozowlil CI na spokojnie zajac sie budowa masy w przyszlosci. No i jezlei jestes skinny fat, to tez w [...]

[...] moich notatek - nie pamiętam źródła. Cztery ważne powody, dla których warto zastosować kreatynę w trakcie redukcji Stosowanie kreatyny kojarzy się niezaprzeczalnie z budową masy. Na forach internetowych opinie dotyczące tego suplementu dotyczą raczej tego ile kilogramów można dzięki jej zastosowaniu zyskać niż stracić. Pomimo to jednak kreatynę [...]

[...] i wychodzi od 2.5 do 2.8 tyś kalorii to obecnie zeszło ze 110 do 107.5 czyli 2.5 kg w 3 tygodnie na takim bilansie. Mi to pasuje ponieważ nie chcę stracić dużej ilości masy więc wszystko się zgadza ale praktycznie jem za mało a waga schodzi jakbym normalnie jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być [...]

[...] podstawowe zapotrzebowanie i 2 tygodnie na zerowym zapotrzebowaniu. Z tym, ze on duzo bialka daje bo utrzymuje caly czas proporcje 40/40/20 co daje po 6-7 posilkow dziennie zawsze z bialkiem i weglami brrr... Nie wiem jak rozklad, le sama idea zmiany ilosci kalorii podoba mi sie, daje sie tak wolno nabrac masy miesniowej bez zbednego otluszczania

Santiago niestety Ty też nie masz racji. Zalecane dawkowanie BCAA to 1 g czystego BCAA na 10kg masy ciała. A co do białek i gainerów sprawa jest jeszcze bardziej oczywista, bierzemy je wg braków w diecie a nie zależnie od masy ciała!

Santiago niestety Ty też nie masz racji. Zalecane dawkowanie BCAA to 1 g czystego BCAA na 10kg masy ciała. A co do białek i gainerów sprawa jest jeszcze bardziej oczywista, bierzemy je wg braków w diecie a nie zależnie od masy ciała! Muszę odpowiedzieć z opóźnieniem. Odnośnie zależności między masą ciała a gainerami/białkami chciałem napisać o [...]

biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to [...]

kcla podnies bez wegli to najprosciej oliwa z oliwek, musisz pokombinowac bo nei wiadomo co ci smakuje daj wiecej bialka zeby było z 2 g bialka na kg masy

Prostowanie jako zamiennik raz na jakiś czas albo jako dodatkowe ćwiczenie. Ale martwy ciąg buduje mase siłe. I wg. mnie to podstawowe ćwiczenie do budowy dobrej masy i najlepszy bodźec do zwiększania masy. ;-)

to sa tak zwani spece z dopingu, ktorzy nie rozumieja podstaw, grunt to nawalic sie masy i tyle%-) tu nie chodzi o to aby dowalic jak najwiecej tylko wybrac wariant w ktorym wykorzystamy dana subtancje efektywnie(chcialbym wiedziec ile tych tabsow Muscle testa zawiera 30mg dmz).Co do tej masy agresywnej ja tam nikogo nie neguje z powodu tego jaka [...]

Jeśli brać pod uwagę osoby z szybkim metabolizmem to przepisuje im sie zwiekszona ilosc wegli i tłuszczy na kg masy ciala z tego wzgledu zeby organizm ze spalania tych makroskladnikow czerpal energie a bialka oszczedzil do budowy masy miesniowej, ale czytalem ze jednak zostawia sie ta typowa przy diecie na mase ilosc bialka czyli 2g w koncu [...]

A jest to w prosty sposob. CT zaklada ze kazdy kulturysta ktory sie zowie zaawansowanym trenuje w 4 mezocyklach rozsciagnietych na caly rok. Mezocykl ciezkiej masy, mezocykl masy jakosciowej, mezocykl silowo redukcyjny i mezocykl redukcyjny. W mezocyklu ciezkiej masy uzywamy treningu partia 2 razy w tygodniu (4-8 tygodni) i mezocyklu partia 2 razy [...]