[...] bywalców siłowni prowadzą do śmierci. - Leki anaboliczne, często niewiadomego pochodzenia i jakości, stosowane przez bywalców siłowni w celu uzyskania szybkiego przyrostu masy mięśniowej, mogą doprowadzić do śmierci - alarmują specjaliści chorób serca. - Problem ostatnio stał się bardzo mocno widoczny. Notujemy zgony młodych ludzi, którzy są [...]
[...] chodze 3x w tygodniu. Jak narazie nie mam diety, jem 4-5 posiłków dziennie zazwyczaj są to białe mięsa, ryż, pieczywo, biały ser, jajka. Zależy mi na tym żeby nabrać masy mięśniowej i siły. Teraz mam pare pytań. 1. Czy mogę łączyć trening na siłowni, z basenem. Na siłownie zazwyczaj chodze o 12, na basen o 20. Polubiłem pływanie i [...]
[...] „królowa aminokwasów”, ponieważ bierze czynny udział w regeneracji uszkodzonych tkanek (np. mięśniowych), pomaga odzyskać energię fizyczną, a co najważniejsze jest budulcem masy mięśniowej. Oprócz tego prolina należy do aminokwasów, odgrywających istotną rolę w produkcji kolagenu (stanowi główny składnik ścięgien i jest odpowiedzialny za [...]
[...] spamić Wiek - 16,5 l wzrost - 181 bez zmian waga początkowa 74 Poziom tkanki tłuszczony zawsze zerowy edit w sensie takie 13 %, nawet teraz, brzuch widoczny ( nie robiłem masy tylko się przetrenowywałem - poprzedni temat jak ktoś chce) waga obecna 80 ( nie robiłem masy tylko się przetrenowywałem - poprzedni temat jak ktoś chce) staż treningowy [...]
[...] co do prawidłowości ułożonego przeze mnie treningu FBW 3x tyg. Jestem chudym ektomorfikiem, dość starym jak na zaczęcie ćwiczenia na siłowni z wyznaczonym celem na zdobycie masy (25 lat). Ćwiczyłem już niejednokrotnie lecz zwykle odpuszczałem po kilku miesiącach... czas to zmienić. Bardzo proszę poprawcie ewentualne błędy (nie wątpię że takowe [...]
[...] jej dodatkowe właściowści. Cytrynian kreatyny stosowany systematycznie wspomaga zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz wspomaga regenerację powysiłkową. Dzieje się to na kilku płaszczyznach, z pośrednictwem zmian pH komórkowego, szybszą resyntezą ATP, a także przy udziale [...]
Witam na poczatek pare informacji o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 72kg Silownia: 3x w tygodniu Staz: 4 miesiace(bez diety bez konkretnego planu) Cel: Nabranie masy tak do 85kg Jestem nowym uzytkownikiem ale wczesniej spro czytalem. A o to moja dieta: I sniadanie: 500g mleka 2,0% 16/23,5/10 100g platki owsiane 12/63/7,2 B: 28g WW: 86,5 T:17,2 [...]
W poprzedniej części artykułu podałem kilka wskazówek dotyczących tego, czego nie powinieneś robić, jeśli zależy Ci na przyroście czystej masy mięśniowej – a jesteś osobą, która wykazuje skłonność do obrastania tłuszczem. Teraz zamiast przestrzegać przed błędami, chciałbym polecić Ci kilka zabiegów, które pomogą osiągnąć wyznaczony cel. Cześć [...]
[...] prosty atlas do ćwiczeń. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej, co mi się udało bo przez ostatnie pół roku zrzuciłem 10kg, teraz chciałbym skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Ze względu na moją aktualną sytuację finansową nie jestem w stanie jeść codziennie kurczaka, w jaki inny sposób mogę dostarczyć wystarczającą dzienną ilość [...]
[...] organizmu, nasila biosyntezę białka mięśniowego. Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla [...]
[...] eksperymentu podnosili ciężary, uprawiali spinning i wykonywali inne, popularne ćwiczenia. Po przebadaniu uczestników eksperymentu okazało się, że największy przyrost masy mięśniowej odnotowano u osób, które spożywały więcej cholesterolu niż pozostałe. Mniejsze spożycie cholesterolu lub zażywanie leków obniżających poziom tego tłuszczu w [...]
[...] 24 2. WAGA:92 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:119 -udo:68 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (z czestymi ale krótkimi przerwami) 6. DIETA: -białko:2,3kg/ masy ciała -węglowodany:6kg/ masy ciala -tłuszcz: ok 1,5 lub mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowy pierwszy 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa [...]
[...] smak - Brak efektu jo-jo - Idealny w diecie odchudzającej ZUPA o smaku Ziemniaczano-Porowy to środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, stosowany do kontroli masy ciała. Allevo to szeroka gama smacznych, gotowych produktów o niskiej i bardzo niskiej wartości energetycznej, które całkowicie lub częściowo zastępując posiłki, [...]
[...] skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju trwałej masy mięśniowej i wzrostu siły. Istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania niż w typowych treningach dzielonych. Idea całego treningu skupia się na stopniowym [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0209/5_article_56b98ba294232_article_day_v3.jpg Upowszechniło się takie przekonanie, które mówi, że podczas budowy masy mięśniowej „musi” przybywać tłuszczu zapasowego. Podobno jest to nieunikniony skutek nadwyżki kalorycznej. Mimo to są osoby, które twierdzą, iż udało im się dobudować muskulatury nie [...]
[...] na wysokim poziomie przez cały okres przygotowań (średnia dla 14 tygodni: 212 ± 13 g/d; 45 ± 8% energii dostarczanej) (wykres). W celu ograniczenia ubytku beztłuszczowej masy ciała (ang. fat free mass, FFM) zastosowano „pulsacyjną” podaż białka, polegającą na równomiernym rozłożeniu białka w posiłkach w ciągu dnia. Wśród źródeł białek [...]
[...] o rade, jak najefektywniej i najszybciej zredukowac spore poklady tk. tluszczowej z brzucha (uwierzcie, spora oponka, gl. ponizej pepka), bioder, wysmuklic sylwetke i nabrac masy miesniowej. 1. Wiem, ze poza cwiczeniami wazna jest dieta, ale karmie obecnie piersia i nie wiem, na ile moge sobie obecnie pozwolic by utrzymac karmienie. Zarys mojego [...]
[...] jednak nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. wzrost:180cm staż: 2 lata, zaczynałem od FBW dieta: 3500 w dni treningowe, 2500 w dni bez treningu Mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Mój cel to beztłuszczowa masa mięśniowa. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Teraz jednak nie [...]
Witam palnuej zacząć swoją przygodę z siłką mój wiek to 17 latek, wzrost około 178 waga jedynie 65 kilo, więć chcę nabrać masy. Uważam że moja niska waga spowodowana jest tym, iż ćwiczę Karate i mam treniole trzy razy w tygodniu, a potrafię po nicha albo przed nimi grać jeszcze w piłkę nożną, więc dosyć aktywnie spędzam swój wolny czas i chće do [...]
