na masy

[...] od tego czego oczekujesz masa-wiadomo kreatyna wieksza sila,wytrzymalosc-ba wiekszy kop,wiecej energii,wieksza pompa-arginina ale tez branie kratyny to nie tylko wzrost masy - ale tez wzrost sily,wzrost wytrzymalosci. Chodzi o to aby poskladac sobie te najprostsze formy aby caly czas 'szokowac' organizm czyms nowym (czy to ilosciami czy to [...]

[...] moj 'delikatny' zołądek na treningu nie ma zamuly nie odbija mi sie nie siedzi nic na zaladku I mam to co chcialem a raczej mialem przez pierwsze kilka tygodni -> wzrost masy miesniowej przy delikatnym podlewaniu Teraz widze ze ten proces spowolnil - ale nadal nie idzie fat. Ale jak to bywa 100% czasu na diecie nie da sie byc i mialem wyjazdy [...]

emdee wodą, Pepsi za bardzo się pieni Ludi, tak na CC. Był mały przyrost masy, czyli możliwe że dość czysty. Ale powpadało za dużo cheat'ów przez wszelkie święta, wyjazdy kilkudniowe itd. Na pewno z CC nie zrezygnuję. Wolę powoli i w miarę czysto, niż się zalewać jak to miało miejsc przy ww w każdym posiłku.

No na masie piję praktycznie co weekend, czasem w tygodniu jakiś browarek wpadnie. Jeśli chodzi o michę, to nigdy nie ma takiej sytuacji, że zjem mniej niż powinienem, czasem po prostu wpadną jakieś dodatkowe posiłki, a to w budowaniu masy nie przeszkadza na pewno

[...] wykonywane są w wielkich seriach łączonych z większą lub mniejszą intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej definicji mięśni bez większych strat masy mięśniowej. Warunkiem koniecznym tutaj jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych (stepper, rower stacjonarny, bieżnia itp.) przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut przy [...]

^ no i pewnie tak jest Sebol jak odpalisz bombe to weź coś skrobnij co miesiąc jak idzie, przyrosty siły masy, jak dieta, jak libido ?? I czy sam kupiłeś sprzęt w aptece ?? Na pewno wielu by pomogło, bo to zdrowy i niedoceniany cykl a przypuszczam że przyrosty masy będą kosmiczne jeśli sie podsumuje całość Mi też pomoże bo w październiku planuje [...]

[...] wątpliwości co do dawki, bo istnieją rozbieżności - od 4 do 12 kapsów (chociażby w tamtym poście), choć przyjęlam 6/dz. Bardziej miarodajne są dla mnie określające mg/kg masy ciała. Skoro już rozważamy, to może green tea w jakimś zestawie- termo-cuts lub ts? Czy jest sens na tym etapie? Jak byś się do tego odniósł? ewentualnie jak skojarzyć [...]

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]

Jeśli aż tyle to powodzenia we wzroście masy. Nie chodzi o żadne skutki uboczne - tylko o dostarczenie masy energii do przetworzenia tego białka. I tak pewnie większość tego białka jest używana do produkcji energii - czyli palisz w piecu (w organizmie) najdroższym i najmniej skutecznym materiałem (białkiem). 3 G / kg m. c. -> NA SAA 2 G / kg [...]

[...] IV- ryż 50g, kurczak 200g 21.30- posiłek przed snem- twaróg 200 g zmiksowany z mlekiem i kakao + 1 duża łyżka masła orzechowego 22.00- sen Jestem oporny na nabieranie masy. Próbowałem jeść 6 posiłków, ale nie dawałem fizycznie rady, więc zmniejszyłem do 5. Tydzień temu rozpocząłem cykl kreatynowy, który będzie trwać ponad 7 tygodni, czyli [...]

[...] pozwala uniknąć przemęczenia i ochrania białka mięśniowe przed katabolizmem. FitMax HMB + - uzupełnianie diety HMB może przyczyniać się do ułatwiania rozwoju beztłuszczowej masy ciała – poprzez pozytywny wpływ tego związku na gromadzenie białek mięśniowych oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Fitmax MineralFit – uzupełnianie [...]

[...] 4 dniowym to ja moge sie odchudzac nawet przy duzej teoretycznie nadwyzce kalorii, (zapewne szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 dniowym-> wybor padl na jakas forme treningu calego ciala gdzie jak najmniej serii pobudzi miesien do wzrostu (w sumie chodzilo o [...]

[...] ciężar poprawimy technikę, usuniemy niektóre błędy i wczujemy się w ćwiczenia "na nowo". Ale poprawienie techniki nie wpłynie samo z siebie na zwiększenie masy. Reasumując - jest to metoda na poprawienie techniki - ale nie spowoduje ona wzrostu ani masy, ani tym bardziej siły (chyba, że zmniejszając ciężar zwiększymy liczbę [...]

tak jak ci razdzą tak lepiej zrób tren srodek dobry na redukcje na podtrzymane masy miesniowej ale ty i tak tej masy miesniowej za duzo zapewne nie masz takze darował bym to, dobra dieta + spalacz i lecisz a nie srodki juz typowo na robienie formy jestes bardzo w tyle, master to samo fajna zaletą jest zbicie estrogenu co daje sylwetce bardziej [...]

[...] zaśmiecać forum wiec pisze w tym temacie od 16 Kwietnia jestem na Low Carbo jestem tak bardzo zadowolony z tej diety ze pogłębiłem swoją wiedzę na temat redukcji i suchej masy. Na Low carbo spadłem juz w obwodzie brzucha 2 cm :) a to dopiero praktycznie 5 dzień surowo trzymanej diety (trenuje sposobem Hst a w dni nietreningowe robię interwały) [...]

[...] progresjami czy pozycje hollow body one nie wymagają mocnego zgięcia w biodrze. Nastąpił błąd logiczny masa mięśniowa i tłuszczowa to dwie różne tkanki nie da się zamienić masy tłuszczowej w mięśniową. Rekompozycja to najogólniej zmiana kompozycji/składu ciała czyli zredukowanie masy tłuszczowej, a dobudowanie mięśniowej czyli idylla, ale nie [...]

[...] wzielem sie za pisanie diety i tak stosuje sie do ukladania diety wedlog http://www.sfd.pl/topic.aspwhichpage=1&topic_id=40963&x Waga ciała : 65 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 130 Ilość węglowodanów 325 Ilość tłuszczu 65 Dzienne [...]

[...] u mnie dziennie minimum 500 g piersi samej wpada, do tego jaja, ser, odzywka bialkowa plus nieco ze zrodel roslinnych kasza srednio ma 10g bialka, i robi sie tyle ile trzeba bez problemu :) 3. najlepiej ustawic sobie limit fatu i bialka bialka 1,8-2g na 1 kg masy ciala tluszcze 1g na 1kg masy ciala reszta do bilanmsu z weglowodanow i mamy wynik

[...] w siebie ,wiecej jak niejeden zawodowiec,chlubom to nie jest ale tez nie rozpaczam. Sprawa zdrowia jest wzgledna,powiem na wlasnym przykladzie,3 lata brania,efekt,troche ;-) masy i sily,ogulnie jest cool,gorzej po cyklu jak sie schodzi i nie weznie sie clomidu i biogonadylu,****ica czlowieka chce zlapac. Zdrowie, panie i panowie,moje badania [...]

[...] plakatów prezentowanego typu. Jest to absolutnie nowatorska metoda, opracowana w USA przy współpracy Rafała z firmą Kaizen i gwarantuje na 100% (!!!) znaczne przyrosty siły, masy oraz gabarytów już po 4 tygodniach. Oczywiście metodę tę należy obowiązkowo wspomagać intensywnym treningiem siłowym oraz spożywaniem odżywek widocznych na plakacie . Do [...]