Tribulus terrestris (na moim przykładzie) działa, ale nie tak, jak opisują go różne firmy... Osobiście nie odnotowałem zbudowania większej masy mięśniowej, jedynie z efektów pozytywnych to: - większa skłonność do działania, motywacji - większa chęć do życia - lepsze samopoczucie - podwyższona lekko agresja, więcej rzeczy mnie irytuje. Nie wiem na [...]
widzę, że nikt nie miał takich odczuć jak ja... No więc, ja brałem w zalecanej dawce przez 3 tygodnie, skończyłem jakiś miesiąc temu. Samopoczucie bardzo na plus, wzrostu masy nie zauważyłem, bo za krótki okres, siła na plus, ale nie wiem czy bezpośrednio, może tylko spowodowana motywacją i większą chęcią życia. Ale miałem nieciekawe skutki [...]
Yo. Mam 15 lat , 182 cm / 65 kg Cwicze na powaznie od poczatku wrzesnia, czyli dosc krotko. Narazie jak to widac ponizej staram sie nabierac masy ( 2 kg narazie ).Na klatke robie serie 10,10,10 / 35 ze stalym ciezarem. Coz na efekty bede dopeiro czekac Ponizej zamiescilem swoj trening Dzień pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
[...] tego co zaczynalem . A tak na marginesie to koles ze szkoly bez odrzywek i bez niczego po 5 miechach podnosi 25 kg wiecej tylko ze zaczynal od 50 , teraz juz 75 wezmie ale masy takiej nie zrobil :) Ja w sumie mam bardzo dobra przemiane materii i z tego sie moge cieszyc , bo tluszcz trace na prawde latwo a i nie przybywa mi go za duzo. A tak [...]
[...] mozliwe . Wiem to na 100% i to nie sa przypuszczenia tylko pewnosc . Wyobraz sobie ze nie cwiczyles w zyciu na silowni nawet nie miales sztangi w reku i masz 87!!! kg suchej masy miesniowej . Taka mase miesniowa to maja na debiutaach kulturystycznych 20 paro latkowie i to ci najlepsi , i pewnie wiekszosc z nich siegala po SAA i ma za soba pare [...]
[...] doszedłbym np do 37 - 38 na łapie, i zrobiłbym po tym trennig na rzeźebe. Załózmy że skończyłem trening na rzeźbe, mam pieknie wyrzeźbione ciało i teraz chce znowu nabrac masy np do 42 na łapie i robi znowu trening na mase (to sa plany na daleeeką przyszłość). Czy jak zkończe ten drugi trening na mae to rzeźba mi zostanie czy bede ją musiał [...]
kileri oczywiscie ze latwiej jest wyciskac na atlasie no i wiecej mozna pchnac, w okresie budowania masy polecam wolne ciezary. NIektorzy jednak zamieniaja wyciskanie na plaskiej na atlas poniewaz ich budowa niepozwala na maksymalne rozciagniecie miesni klaty, sam musisz zdecydowac na czym ci sie lepiej cwiczy ale rekordy na lawce sa [...]
[...] zamiar brać sterydy to proszę, o jedno odpuście sobie. Osoba sięgająca po koksy nie może nazywać siebie kulturystą. Ponieważ kulturystyka to sport polegający na budowaniu masy i rzeźbieniu swojego ciała. A nie na wp*****laniu koksów. To by było na tyle...narx ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]
[...] pytcha a wychodzi ok 0,8 l - 40g bialka 120g wegli i znikome ilosci tluszczu ok 10g max ) Po prostu jest to moj ostatni cykl na mase przed wakacjami i chce jeszcze troche masy zlapac . Pozatym sa rozne szkoly , jedni mowia ze sie powinno , inni ze sie nie powinno . Moje zdanie jest takie : na pewno to nie zaszkodzi , najwyzesz moze [...]
[...] zwiększył sie nie wiele ale się zwiększył z 27 na 30cm póziniej skołowałem od kumpla krutke gryfy i pare krązkow(36kg), no i do tego czasu zaczol sie prawdziwy przyrost masy nie tylko w bicu ale wszedzie.W ciagu trzech miesięcy 2 cm w bicu 4 w klatce, 2cm w udach itd.teraz juz od poł roku ćwicze z obciążniem 94kg. i moge się chwalic [...]
Dariuszb... teraz ja ci powiem co o tym sadze wszystkim... po kolei 1. z tym co masz w domu to nie bedzie sie dalo zrobic masy a jak ktos zaczyna cwiczyc to najpierw musi jechac na mase by pozniej z czegos zrobic rzezbe(to jest logiczne ) chcesz brac kreatyne?? - to kup sobie kreatyne 1000 olimp'a (najtansza jest w aptece bo okolo 52zl a w sklepie [...]
[...] ale powiedzial ze zero efektow ubocznych...(wiadomo takich jakis powaznych dla zdrowia... tylko jakies drobnostki) a jakis koles jak to wziol (dorosly) to przybylo mu 15kg masy... poprostu rosl w oczach... ale ******lic sterydy... ja ci tosiek(chyba tosiek) odrazdzam... zrob co chcesz ale lepiej nie... (pamietaj ze mozesz rzucic sie [...]
Hooligans: "poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) DOBRZE środa-PLECY (12serii) biceps(6 serii) + przedramie(3-4 serii) piątek-NOGI (UDA 12SERII, ŁYDKI 6-8SERII + barki(12 serii)+kaptury (3-4serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało" TO TYLKO ROZPISKA NIE [...]
Świetlik ten Twój koleś nie obrażając go wygląda jak 10 nieszczęść. SCDriver patrząc na Twój profil to zbyt inponująco nie wyglądasz, ale życzę Ci większej masy, bo to podstawa! Mottor ja robie na sztandze poziomej 4 normalne (75,75,80,85) ostanią serie robie 8 razy jak dam rade inne po 10, 3serie wąskie (55,60,65) po 10 powtórzeń. skos w góre 3 [...]
[...] nadgarstków podchwytem 15-12-10, -uginanie nadgarstków nachwytem 15-12-10. + dwa razy w tygodniu brzuch. Nóg nie robie bo i tak mam ich sporo, bo tak to jest w przyrodzie ,że większa częsc masy mieśniowej ciała wyczynowego kolarza skoncentrowana jest właśnie w okolicy nóg i dupy hiee. Czekam na ocenę mojego planu treningowego. Z góry dzieki.
[...] połkąć nic nie trzeba odmierzać ) Ile zyskasz hmm... jest wiele czynników wpływających na to, ale przy prowidłowej suplementacji pisza że można uzyskać do 6kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Kileri cena przeciętna Yarekbboy możesz jescze podciągać sztangę do brody (przy okazji kapturki się zmęczą) sztangę za i przed kark, ale chyba to juz robisz [...]
[...] SCDriver gratulacje uzyskania promocji do następnej klasy!!! Yarekbboy THX za SOGa każdy mi się przyda Co do brzucha to ja bym chciał mieć kaloryferek, ale szkoda mi masy. Wystarczy mi mały zarys narazie. Kileri zastój minie napewno po kreatynce Rambo bierzesz NA ATLASIE 110, a na sztandzę tylko 85, ale i tak jak przy tej wadze to [...]
[...] technicznie wtedy mniej zrobisz, ale będzie jak cięższym ciężarem (chodzi o ćwiczenia z hantlami) Co do reszty to popieram Ekipe, dobrze to napisał. Emete jak on chce masy to jak ma biegać przecież ją wypoci. SCDriver ten Twój trening na brzuch to ubogi, za mało na dolne partie. Zrób podnoszenie nóg leżąc na ławce, albo podnoszenie nóg z [...]
Siudek: nie zrozumieliśmy się, chodzi mi, że ACT stosować przez 6-8 tygodni w przypadku: - przerwy powyżej 1 miesiąca - przerwy spowodowanej daną kontuzją (oczywiście należy wznowić treningi tylko wtedy, gdy się wyleczy kontuzje!). Bagnucki: "czy powinieniem wprowadzic taki system że np. przez 2 tygodnie cwicze bardzo intensywnie, poczym [...]
StaraEkipa-thx za planik-mialo byc bez nóg no ale wsadze se w ten dzień bica+trica ( robienie tricepsa po bicepsie szybciej regeneruje bicepsa) no i oczywiście spgacz za planik bedzie NO TO TERAZ SIĘ TROCHE ROZPISZE--NIEWIEM CZY SIE TO KOMUŚ PRZYDA ALE JAK SIE PRZYDA NO TO BEDZIE COOL A WIĘC: ZASADY TRENINGOWE DLA ŚREDNIO [...]
T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!
