Marian ma rację raz się wytnę na te wakacje i okaże się jak to wygląda jeżeli nie to wrócę do masy. Dziś trochę micha do dupy z 4 posiłki cały dzień poza domem :/
[...] 3 ciężkie robocze Etap że tak powiem powrotu do żywych powoli się kończy. Mam tu na myśli że po mojej półtora rocznej przerwie zrealizowałem kolejno około 10-11 tygodni masy około 10 tygodni redukcji i aktualnie 5ty tydzień "masy-odbicia" po redukcji. Do zasłużonego odpoczynku na wakacjach i końca "wyższych obrotów" zostało półtora tygodnia. [...]
[...] - brak %-) Generalnie mogę polecić produkt osobom, które chcą lepiej spać i szybciej się regenerować. Jeżeli chodzi o reklamowane przyrosty siły, wzrost hormonu wzrostu czy masy mięśniowej to chyba za krótki test żeby coś takiego zaobserwować. I jeszcze na koniec mała anegdotka odnośnie snu. W ubiegłym tygodniu o 1 w nocy w bloku, w którym [...]
[...] słodzić jak na fotka.pl tylko pisać jak jest. nikt nie ma monopolu na rację, każdy z nas jest inny pomimo iż reprezentujemy ten sam gatunek. topic: widzę że masz cięższy dzień to proszę tutaj masz fajny filmik który może trochę ci namieszać z nabieraniem masy przy jednoczesnej redukcji przy wysokich BF. http://www.youtube.com/watch?v=5L40APvpX_4
[...] chudniemy, budujemy masę od hormonów, a nie od kalorii. Możesz mieć nadwyżkę kcal ale jeżeli brakuje hormonów anabolicznych, to ta nadwyżka pójdzie w sadło. Możesz mieć obcięte kalorie, ale za to żreć np. biały cukier ze smalcem i też nie schudniesz. Bieganie aerobowe nie buduje masy. Sprinty tak, bo doprowadzają do wyrzutu hormonów wzrostu.
[...] --> 37cm/37cm -->35,5cm/36cm (-1,5/1cm) Udo L/P: 55cm/53cm -> 59cm/57cm --> 59cm/57,5cm --> 57cm/54cm (-2/3,5cm) Foty porównawcze Koniec redu wrzesień 2013 Koniec masy marzec2014 Koniec redu czerwiec 2014 Line przodem https://dl.dropbox.com/s/60fac10ekokeeva/20140612_sklejka_LP.JPG Biceps przodem [...]
[...] przygrzało to zdjąłem koszulkę licząc na standing ovation, a zamiast tego usłyszałem coś w stylu "olaboga jak tyś wychudł" :)). Co niektórzy widzieli mnie ostatnio w pełni masy więc szok mógł być, ale liczyłem po cichu na inne commenty ;-). Nawet nie przekonał ich argument że BMI mam na granicy nadwagi. Wiem argument z dupy ale myślałem że na [...]
[...] ;-). w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?;-) sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć. chodziło mi bardziej o ogólne stwierdzenie i potwierdzenie że dieta to ~70% sukcesu, u mnie nie ma na 50%, albo coś robię [...]
WIek nie ma nic do zrobienia masy ,szczególnie 35-45 lat,tylko trzeba uważać na kontuzje. Pewnie ,że troche młodszym to pójdzie trochę lepiej ale patrząc na wyniki zawodów-najwięcej mistrzów jest w wieku 30-40 lat... Bardziej znaczenie ma psychika,determinacja w dążeniu do celu(ale musi być cel-konkretny cel) Oczywiście genetyka też jest [...]
Ja także zgadzam się z twierdzeniem, że to nie wiek jest głównym determinantem możliwości zrobienia masy tylko determinacja i psychika. Oczywiście, że młodym jest trochę łatwiej, szybciej się regenerują, są mniej podatni na kontuzje. ja się z tym nie zgadzam, łatwo się mówi jak ma się naj**ane mięcha a gorzej to wygląda jak trzeba budować od zera [...]
[...] trwała tyle ile będzie potrzeba, ale też akurat tyle żeby dobrze wkomponowała się w kolejne tygodnie przygotowań. Słusznie Rafał i Ojan zauważyli, ze nie da się robić masy cały rok. To jest główny powód. Musi trafić się zastój, albo masa nie będzie szła najwyższej jakości z różnych przyczyn. To jest moment, który trzeba wykorzystać żeby [...]
[...] Za lekka jesteś na rzeźbę. Ile byś musiała ważyć, żeby się dociąć? Zdecydowanie za mało. To nie będzie wyglądać ładnie. Musisz (ty akurat serio musisz) dobudować trochę masy mięśniowej, bo pewnie sporo jej straciłaś przez Ed. Treing siłowy, ale taki na poważnie, a nie wyzwanie przysiadowe i dieta o dużo wyższej kaloryczności. Matkobosko - ja [...]
[...] że jak będą więksi i silniejsi, to lepiej dadzą sobie radę w życiu. Chcą się poczuć pewniej. Dla nich mięśnie to oznaka siły, męskości, odwagi i władzy. Obsesja na punkcie masy Marek ma 21 lat. Jest ochroniarzem. „Koksuje”, bo wszyscy „koksują”. Efekty? – Wcale nie są natychmiastowe, jak [...]
[...] pozostanie zwykłe klasyczne wyciskanie, opuszczaj lekko pod sutkami by mocno czuć cały dół piersiowych. Rozpiętki - musisz wiedzieć o tym, że jest to doskonałe ćwiczenie dla masy zewnętrznych rejonów klatki, nie wiedzieć czemu ludzie przeważnie uważają, że jest to tylko ćwiczenie rozciągające. Sporym błędem który robisz to praca Twoich [...]
[...] mnie ostatnio, jesli dorzucic do tego fakt, ze gorne kaptury bez zadnych szczegolnych cwiczen na nie szybko rosna (efekt choinki tuz tuz ) to psycha ladnie spada... Co robic? Zamierzam wystartowac z hst wkrotce (narazie choroba), zeby zlapac jak najszybciej troche masy przed wakacjami i jeszcze zdazyc dziebko fatu zrzucic, ale te bary...
Witam.mam pytanie: czy jeżeli mam 20 na karku to mogę jeszcze poszerzyć barki? chodzi mi o układ kostny .Ćwiczę od dwóch lat i od początku pracowałem nad barkami bo mnie najbardziej interesują . nabrałem masy mięśniowej ale to nie to na co pracowałem . czy jakieś środki typu kreatyna czy inne:/ mają jakiś pozytywny wpływ na układ kostny ?
[...] kondycje (przynajmniej w moim przypadku). Mam na myśli np. 10min, bez przerwy zaczniesz lekkim truchtem pierwszego dnia i z kazdym treningiem polecisz troche szybciej pozniej zwiekszysz czas. Może to troche kolidować z Twoim planem budowania masy ale jeśli będziesz trzymał porządną diete to wszystko powinno być ok. Podbij po prostu kalorycznosc.
banangti, ja wywnioskowałem, że im masywniejsze i mocne kości ściegna, cyrząstki, tym wiecej na przyczepach ma siemięśni do nich dopasowanych, w yniku czego o muskulatore nie trzeba się aż tak troszczyc jak niektórzy (np: rygorystyczna dieta), często widziałem grubokościste osoby, które miały mało w łapie a przedramie było poteżne i mieli w nich [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
