[...] oszukiwania te patrzenie na wprost, aż głupio nie skorzystać i nie położyć porządnie brody na drążek i sobie nie odpocząć :) są na pewno ludzie ze potrafią całe ciało na brodzie utrzymać, a na pewno połowę masy ciała to każdy na brodzie udźwignie :) ale to może i lepiej bo sprzyja to osiąganiu lepszych i tak już dostatecznie zaniżonych wyników ;)
[...] właśnie tematów odnośnie treningu na siłowni dla pływaków, tu jest ciekawy temat: http://www.bodybuilding.com/fun/jasonlezak1.htm Według mnie ten zawodnik nie ma nadmiaru masy mięśniowej, ale podałem jego przykład jako obalenie tezy, że połączenie treningu siłowego z basenem jest niemożliwe Edit: Generalnie dla zawodników pływających na [...]
[...] odnoszą korzyści z suplementacji kreatyny. Podczas naszego badania odkryliśmy, że na kobiety lepiej działa suplementacja krótkoterminowa. Jednak efekty pod względem wzrostu masy ciała i czystej masy mięśniowej nie pojawiają się tak szybko jak u mężczyzn. Niemniej jednak po jakimś czasie kobiety nabierają w trakcie treningów i siły, i masy [...]
[...] poza tym nie ma potrzeby nie łączenia ww z tł w przypadku zdrowych produktów. jak najbardziej posilek moze zawierac wszystkie makro. kolejna kwestia- zmieniales w trakcie masy i obserwacji ciala kalorycznosc lub rozklad BTW, czy lecisz tym samym caly czas? jaki trening robisz? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-01-17 06:42:39 na [...]
diete na mase to sobie mozesz ulozyc samemu ... wiedzac ze musisz dostarczyc 2,5 g bialka na 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - [...]
[...] trening nóg?? To dwie najważniejsze partie a wygląda że dla Ciebie najmniej ważne. Słuchaj dużo by pisac.. plan jest do dupy i tyle. Do spalanie tk, tłuszczowej od Splita znacznie lepiej nadaje się FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych. Przysiady, MC, wyciskania... o szczegóły jak bic, triceps się martw w czasie robienia masy.
[...] i powstrzymują katabolizm. BCAA należą do tzw. substancji egzogennych – organizm sam nie potrafi ich syntezować, dlatego bardzo ważna jest odpowiednia suplementacja, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Aminokwasy rozgałęzione BCAA mają korzystny wpływ zarówno na przyrost masy jak i siły mięśniowej oraz ogólną wydolność organizmu
Czy wedlug Ciebie zrobienie 3cm w lapie i 10kg masy jest niezadowalajacym efektem?Jak na moj gust masz duzo wyczerpujacych serii na sporych obciazeniach, byc moze przykladasz za malo wagi do regeneracji co przy takiej ilosci obciazen treningowych jest bardzo wazne.A ten trening robiles przez cale pol roku?Jesli ta to warto pomyslec nad zmiana bo [...]
[...] środkami jednocześnie to w bardzo krótkim czasie nastąpi ich zablokowanie. Co im wtedy podamy? Przecież wszystkie preparaty, które mogą je pobudzić już wzieliśmy! Natomiast podawanie różnych środków po sobie nie w tym samym czasie spowoduje, że nasze receptory będą cały czas aktywne co zaowocuje trwałym wzrostem masy i siły! Pozdrawiam,
[...] powinien przyjmowac kulturysta, to jest to sprawa dyskusyjna. Faktem natomiast jest, ze czolowi kulturysci amerykanscy odnotowali niesamowite korzysci - w postaci przyrostu masy miesniowej - zwiekszajac podaz bialka do 800-1000 gram dziennie - jednakze w przypadku przecietnego "bywalca silowni" dawka 2,2 grama na kilogram masy ciala [...]
[...] na plytce CD z innymi bajerami >>> ostatnim razem dal mi 11 KG. wiecej na ławeczce < w polowie cyklu codziennie podnosilem rowne 2 kg. wiecej> i jakiej 1,5kg. masy < cwiczylem typowo na sile> . dzisiaj zakupilem znowu te specyfiki . biostymine mozna kupic bez recepty i mozna ja pic < czytajcie ulotki> --- ktos tam wyzej [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA:88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:112 -udo: 56 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: 2-2,5g NA KG MASY -węglowodany: 3-4g NA KG MASY -tłuszcz:0,8-1g NA KG MASY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:MASA+AREOBY PO KAZDYM TRENINGU,TRENING 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA [...]
[...] fajne miesko nabic....no ale z drugiej strony masę moge dobic później i po kolejnych zawodach moze tak samo pójdzie...a MPJ to ostatnia szansa, wiec nie ma co załowac masy tylko cisnemy z przygotowaniami;-) Wpiska tez tak na szybko, bo zdj nie mam tp a komp ledo mi chodzi bo nie do konca sprawny;-)Nie moge otworzyc swojej przeglądarki a [...]
[...] motywuje progres, to normalne. Ale wiesz ze trzeba było podbić węgli, że woda mogła podejść. Masz już 400g ww, przy czym sam nie sądziłes że do tylu dojdziesz na koniec masy %-) Ale trzeba było dowalić w sumie ile wlezie przez ten okres, bo skończyłbyś jak Karol Rosik, który siedziął pół roku na ujemnym bilansie, i przyszło co do czego, to [...]
[...] carbo plus bialko szybkoprzyswajalne, np. wpc (w stosunku 2:1) carbo mozna zastapic glukoza, z 'domowych' produktow bananem, waflami ryzowymi,.. przyjmuje sie 0,5 - 1g carbo na kg masy ciala, ale 1g to imo za duzo te suplementacje tez nalezy wliczac w bilans pzdr aha-uzupelnij brakujace pola Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-18 19:08:44
Najbardziej negatywny wpływ na metabolizm ma zbyt niska ilość kalorii przyjmowanych. Im większy deficyt tym większa szansa, że poprzez wzmożoną proteolizę stracimy dużą cześć masy mięśniowej. Dlatego ja preferuję metodę z małym deficytem nawet przy dużej nadwadze, Wiadomo jednak, że taka metoda jest dla osób cierpliwych 2000 kcal dla Ciebie to [...]
Info ze stronki vitala Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]
Tak się wydaje, że masy jest mało, dopiero na żywo widać, jaki jest wielki Gratuluję Pepo uzyskania tak wybitnej formy, gratuluję zaparcia i dążenia do celu. (nie dziękuj). P.S.... to jak się robi 30 kg masy w rok, przy takim stażu ? <wow>
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
