na masy

[...] town..." Czesc! Trenuje (w miare regularnie) od ponad 3 lat. Mam taki problem: Bardzo kiepsko idzie mi wyciskanie na plaskiej lawce. Cwiczenie wykonuje techcznie poprawnie, masy przybywa, ale malo sily. Nie moge przekroczyc ciezaru 75 kg (7 powtorzen). Moze powodem jest to, ze mam stosunkowo dlugie ramiona. Za to w przysiadach doszedlem do [...]

[...] tez jakis inny koks?? Jezeli tak to jaki i w jakich ilosciach. Co musze brac po skonczeniu mietka, tzn jakie leki czy cos takiego zeby wszytsko ok bylo, nie chodzi o spadek masy itp tylko o to co wziasc po zakonczeniu "dla zdrowia" lub rownolegle z braniem mietka. Co jeszcze... hmm... No to chyba wszystko, glownie chodzi mi o wzrost miesni na [...]

[...] znają dobrze ten suplement na pewno znają Ci, którzy nie są początkującymi jeśli chodzi o przygodę z siłownią. Dużo ludzi na forum pyta się jakie suple zakupić, aby nabrać masy(zazwyczaj jakieś stacki, kreatyny, gainery i białka). Głównie chodzi mi o to, że suplement może pomóc dużej ilości osób po to, aby zwiększyć „ochotę na jedzenie" po to, [...]

[...] siłowni i zauważyłem, że łysienie się nasiliło. zastanawiam się czy te dwie rzeczy mają jakikolwiek związek. finasteryd hamuje przemiane testosteronu, którego w czasie treningów siłowych wydziela się więcej. od razu mówię, że nie stosuję żadnego dopingu, jedynie podstawowe suplementy białkowo-węglowodanowe, na przyrost masy, z którą mam problemy.

czesc. otoz jestem w trakcie robienia masy. waze ok 82 kg. ogolnie wszystko bylo ok , obwody skoczyly ale zauwazylem , ze sporo fatu w brzuch poszlo i w pasie zrobilo sie 92 cm. Co zrobic ? dorzucic aeroby po treningu ? przerwac i zapodac redukcje przez miesiac ? myslalem ,zeby zrobic cos w tym stylu ulozyc diete redukcyjna , plan ktory aktualnie [...]

Witam mam pytanie apropo Winsrolu w tabletkach ważę 65 kg i mam 178 wzrostu. Moje pytanie brzmi czy winstrol będzie mi służył chciałbym nabrać masy i rzeźby głownie chodzi mi o to żeby wypompowało mi wszystkie mięśnie. No i jest jeszcze jeden problem najbardziej mi zależy na tym żeby mnie nie wysyfiło bo już troszkę mam problem z trądzikiem Proszę [...]

[...] rezultatów o zmęczeniu i coraz częstrzym zniechęceniu nie wspominając. Myślałem o wzięciu odżywek typu kreatyna, glutamina, bcaa, białko. Chciałbym nabrać trochę więcej masy mięśniowej i siły. Mam 184cm wzrostu i ważę 84kg. Czytałem niektóre artykóły na tym forum ale różnią sie one od siebie, jest ich tyle , że tak na dobrą sprawe nie [...]

[...] dlatego też w tak krótkim czasie widzę efekty, otóż moja sylwetka dostała takiego nowego konturu i mięśnie są bardziej widoczne, ale kulturystą jeszcze nie jestem. Co do masy to przez miesiąc przybyło prawie 2kg. A więc prosze was koledzy o pomoc w ułożeniu jakiejś diety, albo dodaniu czy zmienieniu tych ćwiczeń, siłownia jest dobrze [...]

panowie takie pytanie mam do was czy robienie aerobów w czasie robienia diety na mase będzie ograniczac rozwój mięśnie? poniewaz przez jakis czas zauwazam ze mocno mnie podlewa i chciałbym zrobic wycinkę tak do 9% BF ale boję sie ze strace częśc masy miesniowej robiąc aeroby czy da sie dalej rozwijac mięsnie jednoczesnie spalając tłuszcz?

[...] 100g pierś z kurczaka 100g B:42,T:16,W:69 TRENING Po treningu Carbo 60g W: 56g POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Tuńczyk w wodzie 120g ryż biały 100g B:32,T:2,W:77 KOLACJA 22:00 twaróg chudy 100 oliwa z oliwek 15 mleko 2% 100 B:23,T:17,W:8 Razem: B:164,T:78,W:436 Dostarczona ilość na kg masy ciała B:2,2,T:1,1 W:5,9 Wszelkie sugestie bardzo mile widziane

[...] poprawily sie rysy ciala , ale nie osiagnalem doloslownie __ZADNYCH___ przyrostow ;/ martwi mnie to...moglby ktos zapodac tutaj gotowy plan nastawiony maxymalnie pod katem masy ? (nie bralem zadnych odzywek doslownie nic tak wiec mysle ze przy zakupie teraz wyjdzie mi to na plus. chcialbym dojsc do 100 kg do konca tego roku czy jest to [...]

Siema wszystkim . Chciałbym abyście ocenili mój program, który zaczne robić od poniedziałku, aktualnie kończe robić fbw, oraz dietę. Cel to zrobienie ok 5 kg masy w miesiąc/ 5 tyg. Więc do rzeczy : najpierw trening pn:klata,triceps,brzuch 1.klatka na prostej 3x12 2.klatka na skosie w gore 3x12 3.klatka na skosie w dol 3x12 4.klatka rozpietki na [...]

[...] cm wzrostu i 75 kg wagi. moj brzuch troche odstaje;/ kaptury, biceps i triceps powiedzmy mam klata jest średnia ale mój brzuch mnie dobija... próbowałem środków na spalanie masy tłuszczowej... i nic tylko gorzej bo przytyłem kilogram poradzcie mi jakieś pare ćwiczeń dzieki którym dość szybko i skutecznie by zadziałały. z góry dziekuje a jezeli [...]

[...] połączymy przyjemne zpożytecznym! Marzenia z przydatnością! Wyobraźmy sobie że mamy nie ograniczoną ilość pieniędzy (na odżywki i suple) no i chcemy nabrać jak najwięcej masy w 1 miesiąc (zakładając, że mamy już dietke)no i oczywyście jesteśmy doświadczonymi kulturystami. Co wtedy kupujemy? Proponuje podać żeczy z asortymentu sklepu sfd z [...]

[...] do dyspozycji : ławeczkę , gryf atletyczny 22kg , obciążenia 3kg 8x , 5kg 2x oraz ławeczka do brzuszków . Moim celem jest rozbudowanie mięśni klatki , bica , tryca , grzbietu , brzucha . Mam 16 lat . Wzrost 185 . Waga 68 kg . Wiem że muszę nabrać masy bo wyglądam jak flak , chcę latem zdjąć dumnie koszulkę przed dziewczyną ;] . Dzięki z góry .

[...] trenować 3 razy w tygodniu. nóg nie ćwiczę bo mam dosyć silne w porównaniu do rąk, a podczas pracy bardzo je męczę i mam obolałe. głownie zależy mi na mieśniach: biceps, triceps, barki, klatka piersiowa, plecy, ewentualnie brzuch. cel: nabranie siły i masy jakie partie mieśni ćwiczyć i ile razy w tygodniu? jak je połączyć? ile serii i powtorzen?

[...] karate, gram w piłke, dużo biegam Klatka - 106cm Biceps - 36cm dieta; rano jem ryż(150g) z mlekiem (0,5L) na w szkole, kanapki z serem żółtym jabłko obiad, kasza, makarony, ryby podwieczorek, jogurt, płatki z mlekiem, banan kolacja, kanapki z pasztetem, serem białym ( w dużych ilościach) i przy tej diecie ciężko mi nabrać większej masy..

Witam Ćwiczę od 1,5 miesiąca i jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). W dni treningowe jadam: 8:00 platki musli 100g i 300g mleka 11:00 4 kanapki z serem zółtym bądz polędwicą 13:00 ryz bądz kasza 100g i 100g kurczaka gotowanego 15:00 serek wiejski 150g plus w dni treningowe [...]

[...] wzgledu na genetyke-moj ojciec rowniez jest chudy waze bardzo malo,co jest czescia kilku skladowych-wyzej wspomniana genetyka,bardzo chude kosci no i brak jakiejs znaczacej masy miesniowej,o tkance tluszczowej nie wspominajac,bo albo nie mam jej wcale,albo bardzo malo. chce rozpoczac cwiczenia jak i przytyc,jak juz wczesniej wspomnialem. w [...]

CZy moge kupic ja w aptece? Slyszalem ze jest dobra na przyrost masy miesniowej? Czy w jakies odzywce jest? Z tego co przegladalem oferty to nie moglem znaleźć. Czy ona cos mi pomoze wogole?