na masy

[...] materii i spalanie tłuszczu hamują swoją aktywność, udostępniając miejsca substancjom odpowiedzialnym za magazynowanie kalorii. Efekt Obniżenie tempa metabolizmu i wzrost masy tłuszczowej ciała. Nie wiec dziwnego, że systematyczny ruch fizyczny uważany jest za najbardziej skuteczny "lek" odchudzający. A jeżeli ktoś nie lubi ćwiczyć? [...]

[...] to, że układając plan rozpoczynamy od partii dużych, jak nogi, czy plecy, a kończymy na małych, jak ramiona, czy też łydki Plan treningowy nadaje się zarówno w celu budowy masy mięśniowej, jak i siły. Podział 3 dniowy uwzględnia całe ciało w swoim schemacie, które należy przetrenować trzykrotnie w skali tygodnia. Ilość serii na duże grupy [...]

[...] będę żałował. Wiek 26 Wzrost +/- 182cm Obecna waga 80kg Obecny staż na siłowni 6 miesięcy Trening 3x w tygodniu, FBW A i B Cel Ogólne poprawienie sylwetki - zyskanie masy mięśniowej - klata/plecy/barki/ramiona. Zależy mi na masywnej nie wyrzeźbionej sylwetce. Zapotrzebowanie kaloryczne Liczone zgodnie z tutejszym ARTem - 2847kcal Podział [...]

[...] umiarkowanej intensywności. Ponadto, bardzo istotnym czynnikiem warunkującym możliwości wysiłkowe na treningu czy zawodach jest właściwe nawodnienie organizmu. Już 2% strata masy ciała spowodowana odwodnieniem prowadzi do obniżenia wydolności o 5-10%, podczas gdy 4% strata masy ciała obniża wydolność nawet o 20-30%. Dostarczenie odpowiedniej [...]

[...] dla wszystkich poważnie myślących o rozbudowaniu swojej muskulatury. Stanowi doskonałe źródło łatwo przyswajalnego białka tak ważnego w procesie regeneracji i budowy masy mięśniowej. AM PROTEIN to wysokiej jakości WPC cechujący się bardzo dobrą rozpuszczalnością i delikatnym smakiem. Koncentrat białka serwatkowego stanowi idealne [...]

[...] katabolicznych itd. Jej reszty azotowe mogą być też zamienione w ketokwasy jako substrat do przemiany w tłuszcz, oraz w ciała ketonowe.) stosowanie : zaleznie do ilosci masy miesniowej, sily i czasu trwania treningu, jak tez od rodzaju diety, rodzaju treningu (zasobności portfela ?) uzasadnienie : (za długie by było, znow bylyby glosy : ... [...]

Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]

[...] 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 Jaś gotuje ryż i cieszy się z dzisiejszego treningu i mocy po kaszce z oliwą. *ryż woreczek lub mniej [...]

[...] obwodowy na siłowni Czwartek 1,5-2h MMA Piątek 1,5-2h MMA Sobota 1,5-2h MMA Niedziela wolne Cel: redukcja ok 20kg(do czerwca-lipca 2011) przy jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe: wolałbym unikać ryb i owoców morza, bo po prostu nie lubię, co do reszty jestem otwarty Stan zdrowia: Potwierdzony badaniami [...]

[...] Mimo ogromnej nadwagi nie byla to typowa redukcja. Mozolnie realizuje swoj cel - pozbycie sie zwalow tluszczu przy jednoczesnym jeszcze mozolniejszym budowaniu zwartej masy miesniowej. Do zrobienia pozostal jeszcze ogrom, ale buduje mnie to ze widze efekty. Dwa tygodnie temu zakonczylem 12 tygodniowy trening split, po ktorym zblizylem sie [...]

No właśnie tak sobie myślę, że wrzucę coś dla mniej zamożnych osób, które chcą przybrać bardzo dużo masy. Będzie bardzo krótko i na temat: Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, [...]

[...] się robi już doszła do bioder i pierwsze 2 mięśnie też wyskoczyły. Co do nóg na pewno zostanę zjechany ponieważ ich nie robię. Otóż ćwiczę karate od 5lat i nogi mam naprawdę masywne i rozciągnięte nie widzę potrzeby aby jeszcze bardziej je koksować. Jestem bardzo konsekwentny i uparty w tym co robię jeżeli coś zacznę to muszę to skończyć, ale oki [...]

[...] -wykonanie kontrolowanego opuszczenia wyprostowanego tułowia do poziomu-1 pkt - wykonanie poprawego jednego powtórzenia-2 pkt b) przysiady wielokrotne z obciążeniem 50% masy ciała-czas 3 minuty-można w tym czasie odłozyć sztangę,odpoczywać.Głębokość przysiadu-uda poniżej poziomu równoległości z podłożem. 3.blok zdjeć- jedna dowolna poza [...]

[...] raczej nie znajdziemy przykładu osoby, która faktycznie ma się czym pochwalić i ma czyste sumienie oraz niekłute dupsko. Zagadnienie pierwsze - zdobywanie czystej masy mięśniowej. Jak dobrze wiemy, do budowania masy mięśniowej potrzebujemy dodatniego bilansu kalorycznego, odpowiednio rozłożonych makro i bodźca w postaci treningu [...]

[...] tłuszczowych za pośrednictwem c-AMP oraz wzrost zużycia tlenu. Jest stymulatorem termogenezy, która może jednocześnie redukować tłuszcz zapasowy i przyczynić się do rozwoju masy mięśniowej, jak też poprzez wyżej wspomnianym za pośrednictwem c-AMP. Podnośni siłę skurczu mięśniowego oraz, co bardzo istotne w kulturystyce, chroni mięśnie stając się [...]

[...] biologicznej BV=104. Przeznaczona jest do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców wyczynowych, jako uzupełnienie diety w białko zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej jak i w każdym innym przypadku zwiększonego zapotrzebowania na proteiny lub niedostatecznej ich podazy w diecie. Jest [...]

[...] minut. Moj trener polecil mi najpierw zbudowac tkanke miesniowa, bo bylo ponoc bardzo cienko, bez tego ponoc nie uda mi sie schudnac. Moj organizm ma sklonnosc do budowania masy (tluszczu lub masy miesniowej) w zaleznosci od trybu zycia. Po pierwszym miesiacu zauwazylem, ze ubylo mi sporo tluszczu, i przybylo sporo miesni. Troche martwi mnie [...]

[...] wszystko więcej wspólnego z MMA niż dźwiganie ciężarów Mariusza a nawet on wygrywał walki i nie tylko z Najmanem) no, ale to też nie Lesnar, bo Lesnar miał przewagę kg i masy nad większością, bo był wielki a to 170 czyli zbijanie wagi i nie będzie miał tam przewagi rozmiaru. Do tego USADA a CM Punkowi doping nie jest obcy. Dochodzi do tego [...]

[...] Wiem że nie jest to dieta ani nic z tego typu ;) poprostu napisałem ogólnie co jem ;)) być może dieta w moim przyadku byłby stosowna jednak ja nie chce zbytnio zmniejszyć masy a tylko wyrzeźbić mięśnie także prosze nie jedźcie mnie za bardzo ;).Nigdy nie brałem/nie biore supli,staram się jechać na czysto ;) jedyne co to witaminki vita-miner [...]

[...] mleko sojowe słodzone zastąpić tym niesłodzonym. Ponadto czytałem, że zbyt duża ilość białka w diecie również przeszkadza w utracie wagi a ja posiadałem go aż 2,2 g na kg masy ciała. Dlatego postanowiłem ograniczyć je do 1,75 g na kg masy ciała co daje 143 g białka dziennie, do tego trochę więcej tłuszczów niż zwykle, bo 78 g zamiast 66 g, [...]