na masy

[...] dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z cukrami prostymi ? Ponieważ mam takowe na odpowiedni czas budowania masy odłożone ;-D - posiłek po treningu ma być dość kaloryczny czy raczej ograniczyć np. max do 700 kcal ? Dalej rozpatrując co w nim z węglami ? Powinny być w nim zawarte [...]

Również jestem w okresie budowania masy, dobrej jakości masy.Bcaa TsT bardzo mi w tym pomaga, jeśli chodzi o działanie(a brałem już kilka innych min. z treca)ów TsT działa na mnie najlepiej.

[...] dobijają, do tego na noc wsunąłem taki kebab strasznie słony i drugie piwo nie pomaga, tak suszy Na obiad gołąbki własnej roboty, bez zawijania, mega pyszne, pół garnka masy surowej mam zamrożone, będzie na kiedyś. Jutro jakieś urodziny, ale kierowca, więc bez %. Trening planuję we wtorek, bo niedziela i pon zajęte. Chyba, że będzie upał, to [...]

Gia 17, moim zdaniem obawy kobiet związane z niechcianym przyrostem masy mieśniowej są trochę przesadzone. Nie jest łatwo zwiększyć masę mięśniową nawet mężczyźnie. Jak pisze Schwarzenegger w swojej książce 'trudno jest doprowadzić do przyrostu masy mięśni większego niż 5 funtów ( około 2,25 kg) rocznie. (...) prawdziwie utalentowany sportowiec [...]

[...] też będę miała boxy No to czekamy na Twoje pośladkowanie na boxach skl15 podciąganie miażdży, za niedługo będę mógł się tobie doczepić do pasa No to zacznij nabierać masy bo by głupio było Adrian No czekamy , czekamy krawat raffi Marian Dzięki , za duze słowa koledzy i za wcześnie na pochwały Sogr Niechby mieli ale pamiętaj ten się [...]

[...] cwiczenia na plecy rozbite na 3 dni i inne metody twojego autorstwa. jesli chodzi o przetrenowanie to raczej nie doszedlem do takiego etapu i notowalem caly czas przyrosty masy i sily, ale z czasem moj organizm odmowil posluszenstwa odpowiadajac kontuzjami, zaczalem w marcu 2009 i jechalem tak do polowy maja 2009, pozniej nieszeczsna kontuzja [...]

WODYN nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow No ale mi chodziło o tą klatę Z jej powtarzalnością techniki jak to ująłeś to miejmy nadzieję że prawda . No ale skoro poprzeczka była wysoko postawiona, wszak juz na pierwszym treningu 5-tek zaleciłeś podchodzić pod 90% CR w każdym ćwiczeniu, więc zwłaszcza w tym najsłabszym dla [...]

[...] 180 i tak bys zaliczył, nawet nie odbijajac pierwszych paru powtorzen - to odbijanie nie cwiczy ukladu nerwowego wiec pozniej na treningu 2-5 masz mniejsze przelozenie masy mięśniowej na generowana siłę ale wynik zacny plecy nabraly "ostrokątności" zauwazam a na tym filmiku oprocz widocznego nieskoordynowania zauwazam ze [...]

[...] . 180 i tak bys zaliczył, nawet nie odbijajac pierwszych paru powtorzen - to odbijanie nie cwiczy ukladu nerwowego wiec pozniej na treningu 2-5 masz mniejsze przelozenie masy mięśniowej na generowana siłę Czyli że tracę przez to na większych ciężarach, bo mięśnie nie generują większej siły ? Czy coś koło tego. chwytaj na calej szerokosci, [...]

[...] się głównie z białka i tłuszczy. Będzie brakowało troszkę kalorii do wyniku z obliczeń dla tego pytanie co powinienem dodać, wiem ze białka mogę nawet do 3 gr. na 1kg masy ciała, nie jestem pewien o tłuszcze czy nie mam ich za dużo już na obecnym etapie. Krzych jako 50 latek bedzie sie 300tka bawił w klasyku i rozrywał 2 pasy na raz [...]

bialka byś dodał nie tłuszczu. Białka się doda, pytanie ile maksymalnie tłuszczu może być na kg/masy ciała, żeby nie było przesadnie niebezpiecznie. powiedz mi jedno - zależy Ci na prawde na zrzuceniu samary? tak na serio? Kto by nie chciał, chyba że sumita tak mozno ze nie bedziesz miał zadnych odstepstw przez min miesiąc? Ponad rok ćwiczyłem [...]

[...] po 4 lub więcej ale też nie jestem pewien czy to nie za małe dawki. Wiem ten temat już przerabiałem wcześniej ale czemu miałbym nie zapytać jeszcze raz na przykładzie tego właśnie produktu. Były czasy kiedy brałem po ponad 20 gr. okołotreningowo, czyli około 2 gr. na każde 10 kg masy ciała. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-01 20:52:22

aha 0,5 w lapie wiecej to ile % masy łapy wiecej? podaj konktrtne wartosci, czemu nie moge dostac odpowiedzi konkretnych? musze jednak zmyślić warości. zalozmy ze masz 40 w bicu i zwiekszasz na 40.5 obwod wzrasta wowczas o 1,25% pole przekroju czyli tez masa wzrasta o 2,5% po 7 takich cyklach czyli po roku masz wzrost o jakies 17,5% zalozmy [...]

Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) //Jednak ta opcja bardziej asekuracyjna(więcej białka, mniej tłuszczu), ale możesz spróbować. Dałeś duzo na + wiec obserwuj organizm. 6.45 1 kapsułka Turyny mega caps. 5g [...]

[...] ze kiedys bede potrzebowal przeszczepu watroby Pierwsze słysze Jeśli tak jest w rzeczywistosci to nieciekawie 80 mg na dzień byłaby to dawka u mnie zbliżona do 1g/kg masy ciała, więc nie widze powodów oburzenia Jeśli chodzi o moją kuracje to nie jestem zadowolony. Przyjęłem juz 1400 mg czyli 17,5 g na kg masy ciała i żadne poprawy nie [...]

[...] trwało to około tygodnia i troche się cofnałem do tyłu;/ Więc maxy moze kiedy w marcu po nowym roku myśle czy by nie spróbowac takiego planu że np. główne boje w rampie 3 a reszta normalnie. tylko w sumie u mnie siła raczej na drugiej pozycji jak narazie, bo trzeba pierwsze masy dołożyc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-17 09:38:31

[...] co czekac, bo treningi dosyc wymagajace+aero. a w dodatku jak popatrzyłem na etykiete maichne man cambo to tam tego bcaa jest tyle co nic... wiec póki co bede dawał 1g/10g masy pod koniec treningu przed aero. a przed reningiem to machine man cambo w poźniejszym czasie dodam porcje bcaa przed treningiem. kiedys jeszcze dorzuce spalacz, narazie [...]

[...] nie, lecz na 100% raczej w słuchiwac się w organizm jeszcze nie potrafię, ale wydaje mi się że jestem na dobrej drodze. karpik co racja to racja;-) Przez najblizszy sezon masy trzeba bedzie to poprawic. Jacek tak, podczas PB miałem problem z barkiem ale to w sumie przez swoja nieuwagę bo jak wyciągałem sztange ze stojaków zachaczyłem o stojak [...]

[...] juz nie długo zacznę te masę;-) wtedy będe dodawał, a tez nie chce z dnia na dzien doyebac kalorii bo wiadomo czym grozi;d ale tak chyba przynajmnije przez pierwszy miesiac masy pociągne to niby low fat tak jak teraz jest a w DNT coś pomoiedzy LF a LC, metabolzim wskoczy jeszcze na większe obroty, a potem juz bede dodawał fat;-) Antek nie wiem [...]

[...] widac, jak to nazwałes "wahadłowy", ale namieszałem ;d Forma juz lipa, słabsza niż była. Niby pewno jakbym chcial formę bym utrzymał na totalnym low fat, tylko ze wtedy z masy nici, a trzeba cos poswięcic żeby za rok było lepiej niż w tym roku;-) Ale w tym tygodniu obciałem troche fat i wygląda to ciut lepiej, tylko minus taki ze znowu będę w [...]