na masy

[...] ja tylko juz tak informacyjnie dorzuce troche przydatnego info prosty schemat - chyba wszystko jest czytelne i zrozumiałe bonusowo - tabela ta przedstawia (mowiac w skrocie), które miesnie powinny z reguły 'nabierac' najszybciej masy, a ktore najwolniej (m.in. m.lydki) zmiany % zawartosci poszczegolnych wlokien miesniowych pod wplywem treningu

[...] Bo jak zrobiłam indyka i zobaczyłam jakieś białe paskudne coś, co zostało na patelni po duszeniu, to mi się odechciało... dodatkowo stracił prawie połowę swojej początkowej masy... #-P mam wrażenie, że jest tak samo paskudny jak kurczak... Mam co raz większe obawy przed kupowaniem mięsa... Pytałam w domu, czy nie ma jakiegoś wiejskiego mięcha [...]

[...] Na zdrowym jedzeniu nie utyjesz, przyłożysz się do treningu to jeszcze schudniesz. Będziesz robiła pomiary co tydzień to będziemy wiedziały co się dzieje i reagowały, ale masy to na takiej kaloryczności to nie zrobisz, o to się nie martw. ;-) ciekawostka IG batona mars 65, płatki owsiane 60... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-26 [...]

[...] citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany DIETA B 240g W 430g T 45g 108 na wadze, a to dopieo poczatek :-) z takiego poziomu masy ciala start byl z redukcja wiec zapowiada sie przekroczenie granicy 108 w koncu%) /SFD/2021/1/16/d9bdc5c8980943deaac083cdd826bc1e.jpg

[...] dnia. Dieta B 350g W 550g T 65g Trenuje, zyje, mam sie ok8-) obecnie ponad 112 kg na budziku, mysle, ze po świetach walne sobie mini cuta, bo obecnie leci juz 9 tydzien masy, a u mni okolo 12-14 tygodni to takie max jezeli chodzi o utrzymanie dobrego apetytu i checi. Poza tym lekko barki daja o sobie znac, nieco przeciazylem je, wiec ten [...]

[...] W 850 T 140 jedzonko podbite znowu, masa ciała sie trzyma w ryzach, okolo 119 waha sie na 120/118. Od 2 dni jdnak apetyt juz nie jest ten sam, wiec zbliza sie chyba koncowka masy%) pociagne do konca tygodnia i wtedy padnie dycyzja, byc moze to tylko 2 dni lekkiego obnizenia apetytu. ogolnie jestem alergikiem i zaczyna sie tez dla mnie nieco [...]

Minelo 3 tygodnie na wyzszych bialkach i lece dalej, az dojade do okolo 4g na 1 kg masy ciala i na tej ilosci posiedze juz dluzszy czas. Na razie uklad pokarmowy dziala bez problemu, a co wazne apetyt mi funkcjonuje bardzo dobrze:-)) DT B420g, W500g, T90g DNT B 420g, W380g, T100g teoretycznie DNT to moje zero kaloryczne obecnie. DT + 400 kcal

[...] korzyści się spodziasz z takich ilości bialka ? przede wszystkim nie mialem nigdy okazji testowac nieco wiekszej ilosci bialka tak na powazniej juz :) wiec jestem ciekaw jak organizm zareaguje na taka zmiane. na razie wychodiz okolo 3,7g na 1 kg masy ciala wiec jakas kosmiczna ilosc to nie jest jeszcze:) oczekiwania banalne, wiecej masy8-)

[...] jak mam malo rzeczy na glowie, lubie jak dzien jest wypelniony:-)) z malej aktualizacji Obecne BWT B 420g, W 700g, T 100g Dzisiaj ponad 120 kg na wadze wskoczylo, 16 tydzien masy i czuje sie naprawde bardzo dobrze:-)) co Ciekawe po chorobie moj apetyt wystrzelil w kosmos i teraz jak mam 5400 kcal na dzien to staram sie aby nie przedobrzyc z [...]

[...] nigdy tak malo nie robilam... Zaciskam zeby, w lustro nie patrze, wierze ze sie cos we mnie ruszy...tak z ciekawosci, kiedy planujemy moja redukcje po okresie "masy" i ile mialaby trwac? bede pilnowac tego IG teraz...z ciekawosci...bede jadla soczewica zielona i czerowna, fasole czarne oczko, pinto, platki owsiane zalane [...]

[...] osobami, i gro z nich w momencie gdy przybiera na wadze,patrzy w lustro i stwierdza "o nie zalało mnie, redukuję". Oczywiście jest to mozolna droga do osiągnięcia odpowiedniej masy miesniowej... Radku dziękuję:* zgadza się , redukcja wcale długo trwac nie musi, i wcale się mało nie je. Ps. CO do szerokości barków mierzyłam 110cm

boże nie o to kaman chodz mi ogólnie ze potrzebne - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa na wage 70kg

[...] Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę [...]

[...] EAA? Aminokwasy esencjalne zawarte w EAA XTRA ACTIVLAB: •L-leucyna - aminokwas rozgałęziony BCAA, jeden z najważniejszych aminokwasów potrzebny do budowania masy mięśniowej, powoduje rozwój zdolności wysiłkowych, w tym siły i masy; •L-lizyna - aminokwas nie tylko niezbędny przy budowie białek, pomaga wchłaniać wapń, [...]

[...] celowe roztrenowanie to krótka wycieczka w kosmos). Dziękuję za poświęcony czas. Mam nadzieję, iż cykl ten umożliwi poznanie najnowszej i najszybszej drogi do rozbudowy masy mięśniowej. Autorem HST jest Bryan Haycock (www.hsthsn.com), któremu również dziękuje za dzielenie się wiedzą i pomoc w zrozumieniu HST. Życzę odkrycia na nowo [...]

Wiesz każdy preferuje coś innego , ja sam jestem w trakcie (3tyd) treningu hst i juz 2 kg masy mi poszło na co składa się dieta i suplementacja no i oczywiście trening ogólnie jestem zadowolony . A co do treningu to zmieniłbym kolejność, nikt z ludzi mających spore doświadczenie z tego co wyczytałem na forum nie stosowałby ćwiczeń na ramiona w [...]

[...] i takie same masz problemy na drazku w trakcie podciagania. jesli smigasz,to nadal nie ma sensu wykonywania smiesznych cwiczonek na ramiona w kazdy dzien treningowy. one masy i sily ci nie dadza. skup sie na przysiadach,ciagach i wyciskaniu. to dzieki tym cwiczeniom staniesz sie silniejszy i nabierzesz szybciej masy(rowniez bicepsu i [...]

Dzięki prz :* 9 week out Foty z wczoraj rano po śniadanku, troche w innym świetle niz zwykle (czyt. w uj gorszym %-) ) (~5msc masy) + jak zwykle jakosc fot i filmu po wrzuceniu się mega zj**ała %-) https://lh3.googleusercontent.com/Op_GKClWOZbj10ZUQRo0yaM-dWG4-vmK7KQIpRHBfqs=w300-h380-no [...]

e no nie przesadzajmy, tak pięknie nie bedzie %-) ale na koniec masy chce robić 8 pełnych siadów na 200kg, to juz fajny wynik jest :-))

[...] 10-15min po treningu: https://drive.iapps.gg.pl/api/thumb/me/file/user/Galeria/15x.png?api_version=6&app_id=web-client&i_dim=1024x768&i_crop=false tam tricka wrzucam dwa razy bo nie wiedzialem które zdj wybrać %-) I zdj nogi w lustrze, coś tam widac jakies zarysy. Do konca masy zostało około 6 tygodni czy coś takiego, waga obecnie to 93-4kg