[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

mam kumpla, ktory zaczyna na powaznie myslec o ziemiance

Chyba zapasie ziemniakow

26 dzień rosyjskiej inwazji, ziemianka juz prawie gotowa, robie ja z systemu połączonych zbiorników ściekowych, będzie wlasna wentylacja z filtrami w razie ataku jadrowego...

a tak serio... robie swoje, pracy jest duzo, wracam do domu wieczortami i na mysl o komputerze mnie mdli%)

moze korzysta ktos z okularow blokujacych swiatlo niebieskie w rozsadnej cenie i poleca? bo cos czuje, ze te monitory mocno mnie mecza psychofizycznie%)

wracajac do tematu nr 1 obecnie w mediach, nie napawa to wszystko optymizmem i gdzies niestety z tylu glowy ma sie rozne wizje%)
tym bardziej, ze nasze Panstwo ewidentnie pcha sie w kierunku "misji pokojowej"

Nie nasze państwo tylko jeden taki karzeł z kotem

aż muszę znaleźć chwilę i zaktualizować wiedzę na temat konfliktu po tym co tutaj wypisujesz za ciekawostki, bo ostatnio dostałem tyle swoich prywatnych problemów na łeb, że światem zewnętrznym całkowicie przestałem się interesować

Bo ten karzeł z kotem to taki sam popapraniec jak Putin. Tak samo chciał już wprowadzić tylko własną tv propagandową i usunąć opozycyjną TV. Nie długo było by to samo...

DJ_DoDo

aż muszę znaleźć chwilę i zaktualizować wiedzę na temat konfliktu po tym co tutaj wypisujesz za ciekawostki, bo ostatnio dostałem tyle swoich prywatnych problemów na łeb, że światem zewnętrznym całkowicie przestałem się interesować

nie wiem jak ciezkie sa to problemy, ale moze to i lepiej, ze sie tym nie interesujesz

rutkow

Nie nasze państwo tylko jeden taki karzeł z kotem

i do tego z demencja %)

georgu

Bo ten karzeł z kotem to taki sam popapraniec jak Putin. Tak samo chciał już wprowadzić tylko własną tv propagandową i usunąć opozycyjną TV. Nie długo było by to samo...

no to jest dobre, standardy sam wprowadza jak na Białorusi, a innym wytyka problemy%)

27.03.22
PULL
-przyciaganie hamer jednoracz 75x6
-przyciaganie hammer jednoracz gory 35x10
-sciaganie wyciag gorny 80x6
-sciaganie wyciag dolny 50x9x3
-tyl barkow jendoracz z linka na bramie 3x12
-allaszki 70x10x3

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg
Przed treningiem Rocky KO2
Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna,
Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA,
ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany
Berberyna 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia.

Dieta
B 350g
W 550g
T 65g


Trenuje, zyje, mam sie ok
obecnie ponad 112 kg na budziku, mysle, ze po świetach walne sobie mini cuta, bo obecnie leci juz 9 tydzien masy, a u mni okolo 12-14 tygodni to takie max jezeli chodzi o utrzymanie dobrego apetytu i checi. Poza tym lekko barki daja o sobie znac, nieco przeciazylem je, wiec ten tydzien robie deload i tylko 1 seria robocza w treningu bedzie leciala, zeby tez to wszystko mialo kiedy sie zregenerowac:)

Dmucham na zimne, zanim sie cokolwiek rozwije powazniejszego wiec od razu odpalilem BPC 250 mcg x2 dziennie i TB500 2mg co 4 dni, zeby regeneracja byla lepsza i zeby nic nie rozwinelo sie powazniejszego


Makro na chwile obecna
B 350 g
W 400-550 g
T 65 g

Od poczatku roku około +6 kg, wiec mysle, ze tempo jest wystarczajace, aby cokolwiek dobudowac