na masy

[...] , nie wiem od czego zacząć gdyż jestem "zielony" jak na razie w tym temacie więc przejdę od razu do mojego sedna sprawy więc chciałbym schudnąć 10 kg no i przybrać troche masy mięśniowej bez brania jakiś spalaczy tłuszczu odżywek itp , chodze na siłownie od miesiąca , specjalnej diety nie mam żadnej ułożonej po prostu ograniczam jedzenie i [...]

[...] Serdecznie zapraszamy do Siłowni Fitness Club ARENA w Galerii Stary Targ (II piętro) w Nowym Mieście Lubawskim, na zawody w wyciskaniu własnej masy ciała. Sobota 26 stycznia 2013 godzina 17:00 Dwie kategorie: do 100kg i powyżej 100kg Gość specjalny eventu – Mistrz Świata w kulturystyce – Piotr Głuchowski Nagrody [...]

Witam :) chciałbym ułożyć sobie plan na stratę masy ciała dokładniej chodzi mi o pozbycie się oponki do wakacji :) Mam 15 lat (rocznikowo 16 :) ) waga około 77kg od 3 miesięcy trenuje Muay thai. Sprzęt do dyspozycji w domu: Hantelki: 2x 8,5kg 1x 10kg 2x 2kg 1x 5kg Drążek do podciągania i worek bokserski Chciałbym stracić kilka zbędnych [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 10 strzałow omki z głupoty bionabol metanabol po 50 sztuk 8. TRENING:co 3 dni 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:lekka alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11.POZIOM BF% nie potrafie zmierzyc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tenedencji do tycia problemy z nabyciem masy. 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 120 [...]

Jaki trening i dieta jest najlepsza zeby spalić tłuszcz z nóg i brzucha nie tracąć jednocześnie masy mięśniowej.Na siłownie chodzę rok i przytyłem z 15 kg.Z tego chyba 10 kg poszło mi w nogi i brzuch.Co jeść i czy ćwiczyć nogi(ile serii i jak często?) a może lepiej biegać.(jak często?)

Witam Planuje swój II cykl w zyciu...ostatni był dwa lata temu. Moim celem jest nie o tyle zdobycie pare kilogramów masy a szczegolnie siły. Dane: staż-5 lat wiek-21 wymiary-waga 100kg,wzrost 187cm,bic42,klata118,udo61, bf nie wiem ok.22 Na zakup suplementów mogę wydac jeszcze 500zł max poniewaz mam juz w chwili obecnej aminy-Universal Amino [...]

Witam, chciałbym porządniej nabrać masy mięśniowej, żeby ważyć 85 kg. Obecnie ważę 75kg przy wzroście 177cm. Nie moge znaleźć pomocy na innych forach wiec kieruje prośbę do was, z innego forum dowiedziałem się tylko, że powinienem spożywać takie produkty ( na dole tematu ) nie wiem czy są one prawidłowe do kształtowania struktury ciała, jeśli są [...]

Witam. Od Miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni w celu zwiększenia masy, z większością ćwiczeń nie mam problemów oprócz bicepsu. Od urodzenia moja lewa ręka nie wygina się w pełnym zakresie, przez co nie jestem w stanie złapać sztangi podchwytem czy chociażby podciągać się podchwytem, przy sztandze łamanej czuję bardziej prawy biceps niż lewy a [...]

[...] wszystkich mój syn chciałby trenować kulturystykę prosze o plan treningowy dla niego Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: rozwój ogólny masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu [...]

[...] dowiedzieć się czy mój plan treningowy jest zbudowany poprawnie. Ćwiczę już prawie dwa lata lecz czasem chce się upewnić że idę w dobrym kierunku. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Informacje o mnie: Staż - ok 2 lata Wiek - 20 lat Waga - 76-77 kg Wzrost - 180 cm Stosuje split 3x w tygodniu. Wtorek Klatka + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] cykl kreatynowy więc pytam o poradę jakie dawki i ile dni powinien trwać taki cykl. 2. CO opłacaloby się dokupić do cyklu? Dietę mam dopieta więc zastanawiałem się nad bcaa, ew. Dobrym białkiem jako uzupełnienie ;) Moim celem jest przyrost masy mięśniowej - moja waga 78 kg, wzrost 183 cm, wiek 23L.Wszelkie uwagi mile widziane ;) Pozdrawiam

[...] energii. Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. Jest to ewentualnie możliwe za cenę inwestycji w niektóre suplementy diety czy nawet anaboliki, ale mimo to [...]

[...] fast food no i pije dużo wody i zieloną herbatę. Jem co 2 godziny posiłek w ilości 5 na dzień. Moim celem jest redukcja "oponki-brzucha", zwiększenie delikatnie suchej masy mięśniowej (ładnie wyrzeźbiony nie zaduży byczek, jednak aby bylo widac tego bicepsa i klate :)) Na dzień dzisiejszy w bicepsie przybyło mi ok 4cm od tego maja (obecnie [...]

[...] bo do nastepnego treningu 4 dni i chciabym wiedziec juz teraz ;p ) 3. Tu pytanie z innej beczki, koledzy na galeri zdjec "wygwizdali" mnie..Co moge zrobic by nabrac masy a pozniej dobrze ją sporzytkowac w mase miesniową..?? (Mam 14 lat, jestem w tyc tematach laikiem...Moze jakies bialko zwierzece lub cos co niebedzie pozniej mialo [...]

Witam, jestem ,,chudzielcem" ;p ktory chcialby nabrac troche masy i zaczac regularnie cwiczyc. Poczytalem troche waszych wskazowek co do diety i cwiczen i wybralem sobie takowy program tutaj daje link ; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ale mialbym kilka pytan, [...]

16 lat. 198cm wzrostu. 74kg. Cel wzrost masy. Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Dieta Śniadanie I 6.50 Mleko 250 ml płatki owsiane 150 g Jajko 100g Śniadanie II 9.30 Chleb razowy 100g Oliwa z oliwek 15g Szynka 100g Warzywa Posiłek III 12.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Posiłek IV 15.20 Kasza 150g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] Piątek 1. Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x10,8,6 -pdciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,6 -wzniosy boczne sztangielek 3x12,10,8 2.Kaptury -szrugsy 4x12 3.Nogi -przysiady 3x10,8,6 -hack przysiady 3x10,8,6 Czy ten trening da mi oczekiwane efekty w postaci masy i powiększenia bica.Możecie mi coś poradzić w stosunku powiększenia bicepsa

[...] że temat rolowany już był wiele razy ale zawsze podawane są wszystkie najlepsze no boostery jakie są dostępne dlatego pytam konkretnie? mam predyspozycje do łapania czystej masy mięśniowej dieta też jest dobra ale nie obliczona dokładnie kreatyna mono mnie zawsze dobrze pompowała tcm z olimpa też bardzo fajny, ale chcę zrobić pierwszy cykl [...]

[...] się zalałem fatem (20kg w 1,5 roku) i dosłownie zacząłem "pękać" w okolicach barków,bicepsa,pod pachami i na przodzie brzucha.Teraz szybko schudłem i zaczynam nabierać masy mięśniowej i mam problem z rozstępami! :/ Rozstępy nie są głębokie i szerokie lecz mnie strasznie wkór.... czy da się je zlikwidować w jakiś inny sposób niżeli zabieg [...]