plan trening dla początkujących

witam wszystkich mój syn chciałby trenować kulturystykę prosze o plan treningowy dla niego

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 55

Wzrost: 160

Cel treningowy: rozwój ogólny masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
sztanga/sztangielki)




Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jeśli chodzi o siłownie to troszkę za wcześnie teraz najlepszy okres na rozwój młodego człowieka z typowymi ćwiczeniami siłowymi powinien się wstrzymać gdzieś do 16 roku życia

Najlepiej jakby zajął się jakim sportem ogólnorozwojowym lub sztukami walki

Ewentualnie jakiś trening w domowych warunkach

pozdro