na masy

2 gr białka 5 ww 1 tłuszczu dobrze myśle chodzi o mase z góry

co jest najlepsze na mase

Mam pytanie, jak ustalić sobie dzienny trening aby pozbyć sie zbędnych kilogramów ? Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waże 98 kg.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90

jak w temacie, czy spalacze powoduja dodatkowy katabolizm w czasie redukcji?

Witam Mam takie pytanie Czy ćwicząc na wytrzymałość (gram w piłke nożną) mogę przybrać na masie 4-6 kg? 182cm 62kg

po rzuceniu papierosow przy wadze 54 kg po roku warze 60 kg a chcialbym przytyc jeszcze 10 kg mam 170 cm

Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch ale nie wiem jakiej diety użyć ?

Cwiczyłem 10 miesiecy na mase na odzywkach a teraz chcem wyrzezbić jakie są najlepsze Cwiczenia na rzeżbę?

Witam mam 178 i ważę 55kg chciał bym przytyć z 10/20 kg jaka dietę mi polecacie

wiatm doradzcie mi jakies odzywki co dawaj efekt nabrania masy miesniowej :)

Witam niedawno zacząłem przygodę z siłownią i chciałbym się dowiedzieć czegoś o dobrej diecie na masę.

Jaką dietę polecacie dla osoby która ma: Wzrost-174cm Waga-57kg Dziękuję z góry za odpowiedź :)

Witam .. Potrzebuje diety na przybranie masy . Obecnie waze 53kg i mam 168 cm wzrostu . Prosze o pomoc .

jak obliczyć zpotrzebowanie białka, węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciala?

czy tabletki na przyrost masy mięśniowej czy odchudzające chamują wzrost ?

Proszę o jakieś propozycje suplementacji...Z góry dzięki ;)

Witam skończyłem masę na 3700 kcal i chcę zrobić minicut'a. Od ilu kcal zacząć? Odjąć ze 300 od tego i obserwować?

jak szybko nabrać masy

witam. jak bezpiecznie przejść z masy na redukcje żeby nie tracić wypracowanych mięśni?