na masy

ironman666: Suplementacja aminokwasami egzogennymi jest jak najbardziej wskazana, jeśli uważasz, że Twoja dieta jest w nie uboga. Może to ograniczyć przyrosty masy mięśniowej lub, generalnie osiągi sportowe. Przypominam, iż w skład EAA wchodzą BCAA tak cenione w środowisku sportowym. A dyskusja na forum konkurencji wynikała z tego, iż w naszej [...]

[...] niezły pomysł(a jeszcze lepszy to Cratine Xplode). Mają różne kinetyki uwalniania, więc podaż kreatyny będzie bardziej stabilna. Bezpośrednio nie przełoży się to na wzrost masy mięśniowej, ale pośrednio jak najbardziej, bo będziesz mógł robić intensywniejsze treningi. Trochę więcej szczegółów znajdziesz tu: [...]

[...] osób do stosowania po cyklu jako dodatek do odbloku. A gdyby użyć ich normalnie, dodając do zwykłego cyklu na kreatynie? Czy takie suplementy mogą rzeczywiście zauważalnie blokować aromatyzację testosteronu do estrogenów? W ten sposób pozostałoby więcej testosteronu w organiźmie, który mógłby pomóc w budowaniu masy mięśniowej? pozdrawiam Łukasz

Kleks.: Witam. Płatki zalewam wodą, żeby trochę rozmiekły, łątwiej się wtedy miksują. Nie miałem nigdy też problemów żołądkowych podczas robienia masy. Problemów w stylu ustawiczne biegunki, oczywiście. Kiedyś próbowałem enzymów trawiennych, żeby móć w siebie wcisnąć więcej jedzenie, ale jakoś nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów, nawet przy [...]

Móglby mi Pan zaproponować suplementow jakich nalezy uzywac w okresie budowy masy miesniowej( podstawa) dane : wiek 19 , waga 76 ( spadki po chorobie) wzrost 172 cm staz ~~4 lata na powaznie 3 lata. Z gory bardzo dziekuję

darot82: Bezproblemowo możesz spożywać taką formę posiłku. Sam na niej obecnie bazuję i powiem Ci, że efekt jak najbardziej porządany, jeśli chodzi o regeneracje potreningowa, komfort trawienny i robienie masy mięśniowej.

[...] progresja jest. Tak więc jakie aminokwasy wg. Pana będą najskuteczniejsze w sytuacji gdy chcę stosować tylko 1 produkt tego typu. Może glutamina sama? Lub BCAA lub proste? Podejrzewam, ale nie mam pewności, że BCAA świetnie się sprawdzi kiedy robię rzeźbę, a gdy jest to okres budowania masy? Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2011-02-14 21:10:16

[...] wyczucia własnego ciała, uważnej jego obserwacji i oczywiście celu treningowego, który będzie determinował rodzaj treningu. Jak będziesz trenował 5 dni pod rząd to solidnej masy mięśniowej raczej nie zrobisz. Poprawisz definicje i jakośc mięśnia. warto czasem panowac nad własnym temperamentem, pozwolić dojść do głosu zdrowemu rozsądkowi i [...]

Tsunami7: Dzięki za słowa uznania. Motywuje to do działania. Jeśli chodzi o "wachlowanie" weglami w DNT i DT, to nie uznaję tego w przypadku robienia masy mięśniowej, nawet przez osoby łatwo łapiące tłuszcz. Stosuje to podejscie w końcowych etapach redukcji tkanki tłuszczowej u takich osób i rzeczywiście daje niezłe efekty. Odnośnie [...]

Luziano: Bezapelacyjnie tak. Warto dać teraz odpocząć, przede wszystkim mięśniom i układowi nerwowemu. Przydadzą im się nowe bodźce, aby mozna było je na nowo zaskoczyć za te 2 tyg. Naet jesli nie czujesz, że popadasz w stagnację, to co 6-8 tyg robienia masy warto złapać 2 tyg "oddechu" i jechać dalej.

RIDDLE: Przestrzegam przed popełnieniem tego samego błędu co rok temu, czyli zbyt szybką redukcja i znaczną utratą masy mięśniowej. Skoro sam piszesz, że redukcja wagi przebiega tak jak powinna (0,5kg/tydz) to dlaczego chcesz przyspieszać? Przecież miałeś się nigdzie nie spieszyć. Nic tu na pośpiechu nie ugrasz, za to stracisz bardzo dużo. [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinno wyglądac odżywianie okołotreningowe przy rzeźbieniu. Aktualnie mam trening na rzeźbe, uciołem troche kcal z mojej diety i niewiem co robic np aby uniknąc spadku masy?

[...] to 86 kg / wzrost 175 cm / Talia 84 cm Przy obecnym treningu i aerobach 3x w tygodniu gubię bardzo powoli nadmiar tłuszczu. Chciałbym ukierunkować dietę na robienie suchej masy ale przyspieszyć też trochę spalanie tłuszczyku przez te ostatnie dwa okresy masowe zanim przejdę do rzeźby. Z tego co zauważyłem większa liczba węgli powoduje, że [...]

Gawus: Jak to się mówi...prawdziwy kulturysta, w okresie budowania masy je, śpi i trenuje. Ale nie biega i nie robi innych aero. Aero na czczo? Nie ma skuteczniejszego sposobu, żeby mase mięśniowa zrzucić, także odpuść sobie ten pomysł.

[...] będzie tak skuteczna jak glukoza czy maltodekstryny. Można stosować węgle o niskim IG po treningu siłowym, ale to bardziej w podejściu redukcyjnym, a nie w trakcie budowania masy mięśniowej. Piłkarze i inni uprawiający sporty bardziej wytrzymałościowe powinni inwestować w niższe IG, aby mieć nieprzerwany dopływ energii. Możesz podać namiar na ten [...]

Witam mam pytanie odnośnie "yerba mate" co Pan sądzi o stosowanie tego naparu przed treningiem na siłowni w celu podniesienia wydolności organizmu.Czy stosowanie tego produktu będzie niekorzystne wpływało np. przy budowie masy mięśniowej?

[...] insulinowrążliwość), rezystynę (akt. glukoneogenezę i glikogenolizę, zwieksza wątrobowa odporność na insuline, a dłuższym okresie czasu nawet w mięsniach szkieletowych i tk. tłuszcowej). Także generalnie im wiekszy BF, tym trudniej nabrac wysokiej jakości masy mięsniowej. Dlatego njapierw się dochudzmy, a potem powolutku rośniemy w mięso.

Siemek1990: Nie wliczam białka roślinnego do diety, nieważne czy to na redukcji czy rozbudownie masy mięśniowej. Ale wiele osób tak robi, co przynosi im, słusznie, efekty. W moim przypadku to sie jednak nie sprawdza.

Jaka Kreatyne wziasc najlepiej na przyrost masy miesniowej?

Rafał Ems: jak jesteś poczatkujący w treningach lub średniozaawansowany i chcesz sybkiego zwiekszenia masy ciała, to postawiłbym zdecydowanie na monohydrat kreatyny w formie np. Creatine monohydrate Creapure