Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Witam,
chciałbym się dowiedzieć jak powinno wyglądac odżywianie okołotreningowe przy rzeźbieniu. Aktualnie mam trening na rzeźbe, uciołem troche kcal z mojej diety i niewiem co robic np aby uniknąc spadku masy?

miruch:

Moje zdanie na temat pro hormonów jest tak głęboko zagrzebane w łaj..ie jakim one są, że gorsze już być nie może. mechanizm działania jest dokładnie taki sam jak saa, bo po przejściu przez wątrobę są "aktywowane", przez enzymy tego narządu do, zwykle pełnoprawnych saa lub ich bardzo podobnie działających analogów. Toksyczność takich środków dla wątroby jest nieporównywalnie większa. W ogóle to nigdy nie rozumiem ludzi stosujących te środki. Jeśli wiedzą jak działają PH, to, kogo oni chcą oszukać? Chyba pragną się "wybielić" przed sobą samym... "że niby nic nie biorę...", "...ja nie koksuje, bo PH to przecież nie SAA".
Skutki uboczne PH większe niż SAA. Efekty działania często słabsze. "Etyka stosowania"- biochemicznie ten sam mechanizm działania. Wg. mnie zalet- ZERO. Wady- CAŁE MNÓSTWO. Więc hipokryzja u stosujących na całego i to najniższych lotów.

skur3byk:

Dobrze jakbyś jeszcze przypomniał, na czym polegał Twój problem, bo ja nie mam wszystkich pytań i odpowiedzi z forum w głowie, choć bardzo bym chciał. Z t3 jeszcze nie ma takiej tragedii i każdy endokrynolog odeśle Cię 'z kwitkiem" , twierdząc, że na siłę doszukujesz się problemów. Powtórzyłbym badania za jakies 2 tyg i zobaczył czy t3 dalej poniżej normy. Jeśli tak, można mieć już całkiem niezły argument w rozmowie z endokrynologiem, który pewnie zleci dodatkowe badania w tym kierunku. Na razie zachowałbym spokój. Reszta hormonów w sumie w normie. O której godzinie miałeś pobieraną krew na te badania?
Także przypomnij na czym polegał Twój problem (podaj str. wątku na którym to opisałeś), podaj mniej więcej godzinę pobrania krwi i przygotuj się to nastepnych badań- te same hormony, co tym razem.
Także

OroczBrn:

Rozumiem, że celem jest masa mięsniowa. Tydzień przerwy, to żadna przerwa, ale częśc supli możesz odstawić. Zostawiłbym w ciągłym użyciu tylko białko, ewentualnie BCAA z rana.
Trening: skądś go znam...także bez zarzutu.

Dieta:
Po przebudzeniu: +2białka z jaj
10:00 -20g ryżu, omega-3 już niepotrzebne
13:00 -30g rużu, -50g piersi
16:00 75g carbonox, 35g megs strong protein
17:00 -25g ryby,
20:00 -50g wołowiny
22:00 +40g twarogu, 2g omega-3

Generalnie trochę za dużo makroskładników, poza tym super.

SwoosH:

Witam! Uważam, iż trening muay thai to kiepski pomysł na redukcję, jako zastąpienie dla aero, w przypadku kulturystyki oczywiście. Ja bym swoich miesni nie rzucał na taki wysiłek, nawet przy poważnym wsparciu suplementacyjnym. Ale sprubój, może w Twoim przypadku sie sprawdzi. Ale na pewno zaopatrz się w BCAA i HMB.

Gawus:

Jeśli masz juz problem ze stawami i wchodzisz na ostry cykl masowy, a tym samym ciężkie treningi, to nie licz na poprawę kondycji swoich stawów. Jak będziesz zażywał Arthroblock forte, to dolegliwości z pewnością ustapią, ze względu na skłaniki przeciwzapalne w tym preparacie, ale chrząstka stawowa nie da rady się odbudować w takich warunkach. Jak z Twoimi stawami wszystko ok, to jak najbardzeij możęsz stosować Arthroblock, protekcyjnie. Na pewno spełni swą funkcję.

A czy Arthroblock ma wlasciwosci dzieki ktorym moze 'wzmocnic' kregoslup?

Gawus:

Niestety nie, gdyż kręgosłup nie ma budowy typowego stawu. W tym przypadku najskuteczniejsze będą ćwiczenia korekcyjne i "oblanie" kręgosłupa mięśniami, które będą go stabilizować lub wzmocnienie już istniejącego garnituru mięśniowego.

wybacz Piotrze ale nie mogle sie powstrzymac

"oblanie" kręgosłupa mięśniami, które będą go stabilizować lub wzmocnienie już istniejącego garnituru mięśniowego.

nie moge nie polecic artykulu o treningu plecow autorstwa Mistrza Swiata Piotra Gluchowskiego w obecnym numerze Perfect Body
gdzie m.in. wspomina o bezcennosci oblania miesniami kregoslupa

Dokładnie! Dardzo słuszna sugestia. To będzie pomocny artykul, typu "know how"