na masy

A w juniorach został mi tylko rok tak swoją drogą :-) I do sylwetkowego niestety nie mam masy, już prędzej właśnie bikini mi pisane pod względem formy, ale na pewno nie pod względem usposobienia i charakteru %-)

[...] na wadze. Diete mam dosyć zróżnicowaną (trudno mi tu opisywać co i kiedy jem), jeśli chodzi o białka to staram się zadbać o to żeby przyjmowac około grama białka na kilogram masy ciała czyli chyba tyle ile wynosi norma. Znajomi mi jednak podpowiedzieli (nie wiem czy dobrze) że aby dodało masy trzeba tych gramów troche więcej na kilogram [...]

Chodzi mi o zrzucenie ok. 10 kg tłuszczu i zbudowanie ok. 4 kg masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać jak anorektyczka, ani żadna modelka. Chcę czuć się zdrowo i lekko, mieć jędrne i wysportowane ciało, ale moim celem nie jest sylwetka typu bikini fitness. Nie chcę też robić tego "na hura" i z tym spalaczem też nie chodziło o to, żeby za 2 miesiące [...]

[...] nie zbuduje. a teraz zaczyna sport walki, który raczej nie sprzyja przyrostom. sam wiesz. a tym bardziej sztucznym przyrostom. z tego punktu widzenia ładowanie białka dla masy nie ma sensu. dalej - przed rozpoczęciem suplementacji powinien kilka miesiecy ćwiczyć przy odpowiednim odzywianiu, ale bez supli. to ogólnie znana zasada suplementacji. [...]

[...] z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

Jak ktos moze ci pomoc skoro odpowiedni plan dla ciebie na rozwiniecie masy i sily to FBW a ty zaczynasz od splita.Jestes poczatkujacy,ACT I FBW nie powstalo od tak sobie zeby poczatkujacy mieli zajecie,tylko po to zeby odpowiednio uksztaltowac sylwetke zbudowac odpowiednie podstawy,nabrac masy i sly.Zaczynasz od splita nic nie widzac o technice [...]

widziałem podsumowanie ;-) jak na 3 miechy masy to te 2kg to nie imponujący wynik, ale masz już swoje lata i wiadomo metabolizm już nie ten }:-( ale najważniejsze że widać poprawę, nie poddawaj się walcz dalej ;-) jedynie co się rzuca w oczy to brak dołu klaty, jeśli masz możliwość to rób skos w dół a będzie poprawa ;-D

nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co qazar napisał w swoim poście z tego co tam pisze to mam zjeść 2-2,5 g białka na KG suchej masy ciała 50 gram tłuszczy i 12-16 gram WW na kg masy ciała dobrze to zrozumiałem bo ww ogromna ilośc wychodzi wiec przy mojej suchej masie<70kg> powinienem zjesc około 140 białka 50 g tłuszczu i 70x12=840 g węgli [...]

Masz mało masy mięśniowej i trochę tkanki tłuszczowej jednak z racji małej ilości masy poziom fatu wydaje się wyższy wizualnie . Osobiscie dociąłbym bardziej i dopiero skupił się na masie dobrze prowadzonej [...]

źródło tłuszczy zdrowych jest jak najbardziej - ryby i potrawy jesli smarzone to na oliwie z oliwek co do masy hymmm... powiem tak tluszczyk sie tesh przyda, nie potrzebuje suchej masy miesniowej bo na taka mase trzeba pracowac lata, ale spokojnie powoli i dojde do celu jak doszlo juz wielu ;p Najbradziej chodzi mi jednak o ta sumplementacje, bo [...]

Jeszcze troche masy, fryzura na zero, dziara i bedziesz wygladal jak Oswiecinski %-)

a gdzie ja napisalam ze nie wolno sie z nikim konsultowac droga Agato? Przeciez to normalne, ze nawet z samej "gorki" najczesciej maja swoich trenerow I profesjonalisci tez sie redukuja jak wiadomo, na zmiane z robieniem masy. Ogolnie to zawsze mozna narzekac Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-21 15:16:32

Żyje! Drugi raz lece ten sam planik co robiłem, masy mam jeszcze 8tyg, cel na przysiad kolejny raz 200kgx5 tylko ze z technika jak w filmiku niżej. Za 6tyg myśle ze zrealizuje Tutaj 170x5 całkiem lekko https://www.youtube.com/watch?v=6CiE-kFvzMQ

Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]

[...] wpływ na czyjeś życie społeczne poprzez wpajanie dobrych wartości moralnych. Ale jestem przeciwny w/w wypaczaniu religii i robieniu z niej postrachu dla mniej wykształconej masy społeczeństwa właśnie nie potrafiącej używać rozumu tylko ślepo powielającej doktryny które tak naprawdę mało mają wspólnego teraz z tym co było ich założeniem. [...]

Ja teraz robie hc plan ale cos tobie chyba sie nie przyda bo to w oparciu troche o hst masy z tego nie ebdzie tlyko najwzej miesnie na zyle.

Ja na skrzydełka KFC (w imię masy oczywiście!)

[...] tego sposobu odżywiania że po co masz czytać bzdury pisane w dodatku przez jakiegoś sekciarza. Zdziwisz się teraz jeśli ci powiem że ta dieta nie tylko powoduje utratę masy bynajmniej nie mięśniowej, ale też leczy!!! Te autorytety wymienione w artykule nie powołują się bezpośrednio na dietę Kwas. zacytowałbym fragmenty ale nie mam przy [...]

Najgorsze jest to, że nawet jak człowiek coś osiągnie bez koxu to nikt w to nie uwierzy... Np. ja zaczynałem od 53kg żywej masy i powiedzmy za dwa czy trzy lata będę dobrze wyglądał to pierwsze co usłyszę to, że koxowałem - i co z tego, że mam na nich wy***ane? niesmak pozostaje

[...] mięśniowe wywierają znacznie większy wpływ na przepływ żylny niż skurcze izometryczne. Regularna aktywność fizyczna jest również elementem wspomagającym utrzymanie właściwej masy ciała, a pacjenci cierpiący z powodu nadwagi powinni ją zredukować, gdyż jest to czynnik ryzyka rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej. No i to wszystko razem pokazuje [...]