...
Napisał(a)
wiem ze zaraz mnie zjedziecie ale może nie czy w dniach ładowań weglami moge zjesc odrobinke słodyczy tak troszeczke bo bardzo lubie a wiem ze to nie realne przynajmniej w dniach 30g wegli na dobe
...
Napisał(a)
to doskonała informacja dzieki wielkie a i jeszcze jedno chodzi o tran pisze mi na opakowaniu że 5 minilitrów to mała łyżeczka taka jak do herbaty i po prawie 10 dniach tego nic prawie nie ubyło może 5minilitrów to duza łyżka??
...
Napisał(a)
wielkie dzięki CI domer za odpowiedź
mam pytanie o dni ładowan ile posiłków mam spozywać w tym dniu <6??>
i jeszcze czy zapotrzebowanie mam liczyć od suchej masy ciała bo chyba coś takiego było w poście qazara ale nie pamietam i znalesc nie moge tego w tym temacie
mam pytanie o dni ładowan ile posiłków mam spozywać w tym dniu <6??>
i jeszcze czy zapotrzebowanie mam liczyć od suchej masy ciała bo chyba coś takiego było w poście qazara ale nie pamietam i znalesc nie moge tego w tym temacie
...
Napisał(a)
tak zapotrzebownaie liczysz pod sucha mase ciła
a posiłków 6 zreszta na mniej bys raczej nie dł rdy wszamac wszystkiego jak zrobisz poprawne łdowanie choc nie znam twoich sił
a posiłków 6 zreszta na mniej bys raczej nie dł rdy wszamac wszystkiego jak zrobisz poprawne łdowanie choc nie znam twoich sił
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co qazar napisał w swoim poście z tego co tam pisze to mam zjeść 2-2,5 g białka na KG suchej masy ciała 50 gram tłuszczy i 12-16 gram WW na kg masy ciała dobrze to zrozumiałem bo ww ogromna ilośc wychodzi wiec przy mojej suchej masie<70kg> powinienem zjesc około 140 białka 50 g tłuszczu i 70x12=840 g węgli dobrze to policzyłem ??
razem wychodzi tu 560kcal z B 450 z T i 3360 kcal z WW co daje w sumie 4370 kcal czy to nie za dużo??
razem wychodzi tu 560kcal z B 450 z T i 3360 kcal z WW co daje w sumie 4370 kcal czy to nie za dużo??
...
Napisał(a)
pomoże mi ktoś bo ładowanie tuż tuz a ja jak zwykle wszystko odkładam na później
Polecane artykuły