Witam, podepnę się pod temat. Otóż, ma odstające łopatki, głównie prawą, skoliozę odcinka piersiowego i kifozę środkowego odcinka szyjnego. Mam lat i nie chce przybierać masy, tylko "naprawić" kręgosłup. Byłam już u lekarza, zlecił mi jedynie basen (chodzę raz w tygodniu), nie skierował na rehabilitację ani nic. Jak mogę sama sobie pomóc, [...]
[...] Thermo Speed Extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 150 zł 12) uwagi i sugestie: planuje cykl trwający około 6 tyg. Zastanawiam sięnad [...]
[...] Pierwsze pytanie: czy jest jakas roznica pomiedzy STANAZOLOLEM a WINKIEM DEPOT?? Po drugie:czego moge oczekiwac po kuracji WINKO lub STANAZOLOL z DECA? Przyrosty masy i rzezba?? Pytam o to,bo mase w sumie juz zdobylem- 92kg przy wzroscie 183cm i 40cm w bicu.Wiec teraz przyszedl czas na rzebe. Wiem,ze WINKO fajnie rzezbi,wiec czy [...]
[...] będą dosyć ładnie odkryte i będzie na co patrzeć. Nie wiem czy gdy zrobię teraz rzeźbę to czy będzie to wyglądało jakoś normalnie czy tak jakbym w ogóle nigdy nie robił masy mięśniowej. Boję się że gdy teraz to zrobię to będę wyglądać jak wychodzony koleś który nigdy nie zaglądał nawet na siłownie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Robić [...]
Mam pytanie odnośnie robienia masy mięśniowej przy jednoczesnym bieganiu. Czy da radę budować mięśnie biorąc kreatynę przy treningu na siłowni jednocześnie biegając codziennie około 20 minut po to, aby spalić tkankę tłuszczową. Bilans kalroyczny oczywiście dodatni przy diecie białkowej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że od dłuższego czasu planuję ale nie było czasu, teraz jestem świeżo po maturach także 4 miesiące wolnego same się proszą żeby je dobrze wykorzystać. Chcę po prostu nabrać masy, wiem że od tak się nie uda więc jaką dietę przyjąć i jakie ćwiczenia polecacie? Nie chcę chodzić na siłkę bo nie lubię jakoś takich miejsc, wolę świeże powietrze [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70-80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl no limits Szukam jakiejś dobrej sprawdzonej przedtreningówki i czegoś na [...]
Witajcie, tak jak w temacie, chciałbym prosić was o wasze porady ćwiczeń dotyczących szybkiego zrzucenia masy tłuszczowej. Trochę o mnie: - Wzrost: 175 cm - Waga: 83 kg - Wiek: 18 lat Bardzo bym prosił o każde porady, a najbardziej te najszybsze, jestem gotowy na ciężki trening, pozdrawiam.
Witam wszystkich Po redukcji chce wrócić do masy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i 3710kcal. Moja aktualna waga to 87kg, trening 3 do 4 razy w tygodniu. Makro przyjąłem na poziomie: B x2.3 - 200g Ww x5 - 435g T x1,5 - 130g Mam dwa nurtujące mnie pytania. Pierwsze: Czy moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i [...]
mam problem z przybarniem masy zarówno mięsniowej jak i tłuszczowej... mam 17 lat, wzrost 184 cm, waga 73 kg pomocy !!! jak mam cwiczyc, co jeść, co brac na mase zeby szybko i skutecznie przytyc.... ? prosze o pomoc !
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost masy i sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]
Siemka. Moze ktos pomoze w ulozeniu diety na maske. Moja waga to 75 kg chce troszke podlapac masy. Cos okolo 5kg. Moze macie jakas dietke ktora obecnie stosujecie. Ile wam wychodzi trzymanie takiej dietki? Ostatnio mialem miche ale nic nie szlo ; / przytylem jakies 1 kg. W ciagu 3 miechow. Dla pomocnych sogi ;D
od razu pisze nie kasowac tego topicu bardzo o to prosze!! chodzi mi o to czy masturbacja wplywa negatywnie na sile i przyrost masy miesniowej? bardzo prosze nie besztac z blotem i nie kasowac topicu
[...] jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i po treningu Creadex w dni nie treningowe nitrobolon2razy a Creadex na ranno, co sadzicie o tym połączeniu chodzi mi o sucha masę i zachowanie masy może macie jakieś inne propozycje lepsze do połaczenia CReadexu, dzeki za pomoc pozdro
Tak jak w temacie. Rozklad B/T/W KCAL na 1kg masy ciala B- 3.4g T- 1.7g W- 6.3g KCAL- 54kcal Warzywa są + Vita-min multiple Sport Pure Power 20min przed treningiem. Myometh porcja co dziennie (2 kapsulki). Bialko specjalnie tak wysokie ze wzgledu na ten suplement. Jestem bardzo ciekawy jakie beda efekty i czy to nie jest przereklamowany [...]
[...] najbardziej mi odpowiada do trybu życia jaki prowadzę i planu zajęć. Kcal ustawiłem następująco: DT ~2200kcal DNT~1900kcal białko to 176g w DT jak i DNT wychodzi 2.2g na kg masy ciała węgle 280g w DT i 130g w DNT oraz tłuszcz 40G w DT i 60g w DNT schudłem już 3kg Mój problem: przez te 3tyg odkąd zacząłem chodzić na siłownię, redukując zauważyłem [...]
Witam chce od listopada zaczac cykl deca+prop.Cykl masowy tak na 16tygodni.Czy moglby ktos mi rozpisac taki cykl łacznie z odblokiem? po 3 latach przerwy to bedzie drugi cykl w tym roku.Pierwszy wygladal nastepujaco 1-12 deka 250mg ew 3-14 cypio 250 ew zrobilem 6kg masy.
Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej?
[...] sztangą 3x 5. Nogi - przysiady ze sztangą x2 6. Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: budowanie masy mięśniowej, siła Staż treningowy na słowni: powrót po rocznej przerwie, poprzednio 2 lata Uprawiane inne sporty: windsurfing, snowboard (sezonowo) Dostęp do [...]
Mam pytanie Przy dobrej diecie brzuch nie powinien rosnac, ale miesnie brzucha tez rosna wiec czy pas podczas masowania z dobra dieta powienien sie zwiekszac?? Fat czy miesnie? Czy 0.5 cm wiecej w pasie na 4,5-5 kg masy to duzo ?? Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-03 13:26:53
