dobry co tu się porobiło od wczoraj ... tomot- oblewałeś koniec masy oj bo spadki będą ja sie na***ie w piątek i to tak konkretnie że spadki będą oraz mielicie nie robić już jaj i nie pisać by gumis ****aaa yanas jak nie chcesz tych próbek to podaj im mój adres Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-26 07:48:17
[...] jednak wszyscy polecają tu ćwiczenia na wolnych ciężarach bo one właśnie angażują dużo większą ilość mięśni a tego chudzielce naszego pokroju potrzebują najbardziej. Ja mam nadzieję, że efekty w postaci masy są widoczne dużo szybciej niż po roku - przecież jedząc te 30% powyżej zapotrzebowania kalorycznego nabiera się masy koło 1kg tygodniowo.
[...] zazwyczaj z osłabieniem wyników. Wartości osiągane przy optymalnym dawkowaniu: Stosując HMB możesz w ciągu 2-3 miesięcy uzyskać 1-2-kilogramowy przyrost beztłuszczowej masy mięśni, jednocześnie redukując zawartość tkanki tłuszczowej. Będziesz miał nieco więcej siły. Po ponad pół roku możesz liczyć na 3-6kg więcej mięśni, a po roku-dwóch na [...]
[...] Tak jak pisałem wcześniej. Jak zacząłem trenować to kilka razy się chciałem sprawdzić. Z racji tego, że przy moim wzroście z moją wagą miałbym małe szanse (a nie chcę zbijać masy, na którą tak długo pracowałem) teraz trenuję, bo lubię boks i interesuję się nim ;-). Ale jak ktoś zaproponuje sparing to nie odmawiam ;-). W każdym razie powodzenia. [...]
[...] Wagowo oscylowałem w życiu dorosłym w przedziale 77-112 kg. w zależności od stylu treningu i odżywiania. Natomiast teraz...Ponieważ nie trenuję pod kątem sylwetki (ani masy ani rzeżby), więc wydaje mi się że żadne restrykcje nie są mi potrzebne. Sport to dla mnie hobby, forma wyżycia się i jestem typowym amatorem o przeciętnych rezultatach. [...]
[...] kolejnosc mozna było typować w ciemno. W wyzszej co startował Głodziu bylo 14, finał był pewny i jak mam być szczery to obstawiałem wlasnie 3 miejsce, pierwsza dwójka była masywniejsza, a głodziu pewno wazył okolo 85 (nie wiem ile dokladnie) wWG mnie miał najlepsze plecy, co na pewno bedzie widac na jakis dokladniejszych fotkach, najlepiej sie [...]
[...] nim są w stanie wypracować ogromną siłę. Myśle,że w kulturystyce powtórzenia dynamiczne tez powinny mieć swoje miejsce, nie tylko w trakcie budowy siły ale też budowaniu masy czy pracy nad jakością. 4.Uginania sztangą łamaną stojąc 3 x 10/8/6 5.Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 3 x 8/6 *W obu ćwiczeniach zastosowałem metodę [...]
[...] nowego treningu i muszę Wam powiedzieć,że efekty póki co są jak dla mnie na prawde zaskakujące. Jeszcze do niedawna byłem świecie przekonany że jedyną drogą do budowania masy mięśniowej jest trening splitem.jednak po tych trzech tygodniach muszę przytoczyć przysłowie,że "tylko krowa nie zmienia zdania". Trening obwodowy połączony z [...]
[...] 30%. Leczenie preparatem NeoRecormon® składa się z dwóch faz: 1. Faza korygowania wartości hematokrytu - Podawanie podskórne Dawka początkowa wynosi 20 j.m./kg masy ciała 3 razy w tygodniu. Jeśli wzrost hematokrytu jest za mały (poniżej 0,5% tygodniowo), dawkę można zwiększać co 4 tygodnie o 20 j.m./kg 3 razy w tygodniu. Dawkę [...]
[...] 49.8 kg) masa tłuszczowa7,15 kg optymalna masa tłuszczowa12,26 kg nadmiar tłuszczu-5,11 kg materia inna niż tłuszczowa43,95kg woda32,17kg zatrzymanie płynów0 brak masy mięśniowej-1,59 ( choć wydaje mi się ,że w trakcie odchudzania straciłam o wiele więcej mięśni :( ) waga zdrowa57,8 kg (czyli tyle co ważyłam przed odchudzaniem :( ) [...]
[...] juz cos w vitalmaxie? Ten program jest przy tym bardzo pomocny. Zacznij wiecej jesc,nie rozwalaj sobie metabolizmu i nie martw sie gdy czegos wleci wiecej,to wyjdzie Ci na zdrowie,a organizm sam sie zaadaptuje. Wampritare,troszke niezrozumiale jest dla mnie o co chodzi z tym ustabilizowaniem masy,moglbys powiedziec cos wiecej na ten temat?
[...] na pierwszy rzut oka. Także mięśnie pośladkowe się ujędrniły. Jednak to co mówisz o brzuchu nie jest prawdą bo nie widze zmiany sylwetka od pasa w górę minimalnie nabrała masy ale to mała różnica. A tych mułów nie widać bo nawet się nie uwidacznią w porównaniu do całości. Przydało by się rozbudować troszkę barki i górę ramiona też aby nie [...]
[...] jest dalej bardzo szczuplutko, praktycznie bez tłuszczu. Dlatego dokładaj kalorii, bo sylwetka będzie prezentowała się o wiele ładniej, jak nabierzesz jeszcze troszkę masy. I ja także dziękuję za zaufanie Powiedz jeszcze, jak od strony psychicznej to wygląda? Masz opory, żeby zjeść coś niezdrowego? Liczysz jeszcze kalorie dokładnie? [...]
[...] własną historię... Także rady tu zamieszczane są dla mnie bardzo cenne. Daleka jestem od słodzenia,(z natury jestem raczej typem: 'królowa śniegu' hehe), ale jestem pełna podziwu dla tej masy życzliwości i bezinteresownej pomocy, z którą można spotkać się na tym forum. Jesteście fantastyczni! Pozdrawiam i powodzenia! A ja dalej podglądam... ;)
[...] rzeczywiscie pocieszajace jest swiadomosc,ze juz tyle przeszlismy ,ze najgorsze jest za nami i nie warto sie poddawac w tym momencie. Gratuluje tez postępów i zycze wieeecej masy oczywiscie Ja kcal juz zwiekszylam,teraz bedziemy obserwować. Dziękuje,ze ze mna wytrzymujecie i jeszcze mnie nie przepedziliscie chyba bardziej ode mnie wierzycie ,ze [...]
[...] z low carb. a na low carb najlepiej sie czuje. i chcialabym cwiczyc cos. jakies rehabilitacyjne cwiczenia, bo nie mam kondycji i kregoslup mnie tak strasznie boli od spadku masy miesniowej. nawet wymachy nog jak robie, nie czuje zadnych miesni... masakra, tu jeszcze temat zalozylam [...]
Cześć. Jestem, na szkoleniu waliłem gaz jak prosię, nawet na disko pojechaliśmy. I jestem przeziębiony. Więc znaczy się zaczynam od dzisiaj kreatynę, spodziewam się 34 kilogramów masy. ****a mać. zdr.
[...] 10x20, 10x17,5 unoszenie na tyl barkow na maszynie, nie wiem jakie obciazenia - 5 serii po 16-10 ruchow podciaganie sztangi wzdluz tulowa 12x50, 8x60, 8x70, 10x50 cos ala szrugsy ze stojakow 12x100, 8x140, 6x160, 3x190, 3x210 prysznic i do domciu BTW- troche ostatnio zaczalem kick boxowac, wiec ze wzrosrem masy na KO moze byc nieciekawie
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]
[...] w diecie bardzo mało węglowodanów i praktycznie nie mamy możliwości jeszcze większego obniżenia ich poziomu. Osobiście proponuję zacząć dietę od pułapu: Białko 2-3g na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcze 0,5g na kg masy ciała Musimy dać czas organizmowi na to żeby wszedł na pełne obroty. U jednej osoby będzie to 3 tygodnie, [...]
Gainer 2
