na masy

[...] rozpoczęcia ćwiczeń ważyłem 62kg-65kg, obecnie udało mi się moją wagę podnieść do 76kg( Max ile ważyłem 79kg). Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie fakt, że wraz z wzrostem masy, pojawiła się otyłość w okolicach brzucha, a przez całe swoje życie nie gdy nie miałem kłopotów z otyłością. Wiem,że popełniłem błąd jedząc prawie wszystko, ale teraz [...]

[...] będę korzystał z sauny,solarium,masaży,kąpieli w solance. 3-odpowiednie jedzonko i suplementy. DIETA: obecnie nastawiam się na budowanie siły i wytrzymałości!Bez zbędnej masy-"fatu".* białko-200g. węglowodany-260g. tłuszcz-50g. co da około 2300kcal/dzień.* *nie wliczam suplementów takich jak np:żele energetyczne,itp.które będę stosował [...]

[...] FitMiss Delight codziennie - szybciej poczujesz sytość i będziesz tracić na wadze ! Ta mieszanka zdrowych składników działa w synergetyczny sposób, wspierając wzrost suchej masy mięśniowej, redukcję tłuszczu i wzrost energii. Skład: Mieszanka białek Fitmiss Delight (Koncentrat białka serwatkowego, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, Albumina [...]

[...] dyscypliny lub okresu treningowego można od tego odstąpić. Na rynku występują dwie , równie skuteczne, postacie kreatyny, tj. fosforan i monohydrat. Przy budowie siły i masy mięśniowej okres nasycenia powinien być obowiązkowy, a spośród rodzajów kreatyny powinno się w tym przypadku wybrać monohydrat (czyli kreatynę „uwodnioną"). Wspomaga to [...]

[...] REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada procentowo czy gramowo, czy wyliczac ilosc suchej masy z pomiarem tkanki tluszczowe czy wedug tego co waga pokaze itp np :MASA (ogulny wzor) biako 1-8,2-0 g/kgwc Tl 1,1-5g/kgwc Wl reszta . W procentach BL 30% TL 20% [...]

[...] zejściem z BF nie jest za łątwo Cel - zachowanie wagi (prawde mówiac to moja pierwsza "ścisła" dieta -chce sprawdzic co ta ilość kalorii zdziała) Cel 2.2 gram bialka na kg masy ciała 1 gram tłuszczy reszta wegle Nie ZREALIZOWANY ........ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 300 gr Jajek 420 Białko 37 g Tłuszcze 25 Węglowodany 1 100 gram [...]

[...] - b 1,5g/w 0,2g/tł 6,5g - 65,4 kcal B:39,8/w 42,7/tł 18,6 - 498 kcal Kolacja : 125g twarogu + 10 ml oliwy - b 24,75g/ tł 10g/w 4g - 212,2 kcal Lub 30g Ultiamte Protein +250 ml wody+10 ml oliwy - b 24g/tł 12g/w 2,3g - 200 kcal Białko - 2,14g/kg masy Tłuszcze - 1g/kg masy Węglowodany - 2,05g/kg masy Kalorie ogólnie - 2055 (wiem ,mało troche ..)

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

Siemka chciałem żeby eksperci ocenili moją dietę Mam 178cm Wzrostu warzę na tę chwilę około 65 kg Mam obliczone zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795 Noto zaczynamy :D 1.Śniadanie ( 6:30 ) Owsiany omlet z 3 jaj (skład: [...]

[...] przy cukrzycy niech podzieli sie ze mna informacja skład i wszystko na temat: Attack – najważniejsze cechy : - zaawansowane kreatyny w składzie - zwiększa przyrosty siły i masy mięśniowej - zwiększenie syntezy i sekrecji tlenku azotu - booster NO we krwi -> lepsza pompa mięśniowa - substytuty insuliny - zwiększanie objętości komórek mięśniowych [...]

[...] jednak próbowałem zaczynać, ćwiczyłem 3~4 miesiące troszkę urosłem jednak zniechęciło mnie brak motywacji. Chciałbym tutaj troszeczkę się dowiedzieć na temat przybraniu masy(jakiego jedzenie unikać, co powinienem jeść, pić itp.) i troszkę później rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59kg Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż [...]

[...] Logicznie i bez dorabiania ideologii! (Od razu przypomniala mi sie historia Rega Parka-gosc trenowal stosujac w cwiczeniach 5 powtorzen.Zbudowal na tym za***ista sile i kawal masy,ale nie mogl popchnac dalej swojej sylwetki,wiec...zaczal robic serie po 10 powt. I znowu poszedl do przodu,jak przecinak!) To chyba tyle. Niech Moc Bedzie z Wami!!!

[...] stopniowo .kilkadziesiąt gramów dziennie l leucyny i prostych amino z myprotein.z rana mocniejsze aeroby (interwały) celem tej części jest utrzymanie (wypełnienie) zdobytej masy w możliwie jak największym stopniu 3 część 15 -30 trening wytrzymałościowo siłowy kompleks sztangowy 2x week do tego troche pompek pleyometrycznyh i podciągania na [...]

Trening na brzuch by Koala Trening na miesnie brzucha mojego autorstwa. Trening ten jest przeznaczony dla osob, ktore chcialyby nabrac troche masy (beztluszczowej oczywiscie) na brzuchu. W zwiazku iz jest on naprawde zabojczy dla "poczatkujacych kaloryferow" zalecam z umiarem uzywac obciazenia. Powoli dochodzic do wiekszych ciezarych. Ja juz ten [...]

[...] również spadają) W/g różnych magicznych wag z pomiarem zawartości tkanki tłuszczowej wychodzi że mam zatłuszczenie na poziomie 22%, 4,5kg tłuszczu trzewnego i 89,5kg zdrowej masy ciała (cokolwiek to ma znaczyć) Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96,2kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód [...]

[...] mam cwiczyc 6 tyg potem jest budowanie sily tez nowy trening 4tyg potem poprawienie gestosci miesni 2tyg , tydzien regeneracji , rzezba ciala 4 tyg i to wszystko Budowanie masy miesniowej Klatka Piersiowa: Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 ( jakim obciazeniem mam cwiczyc?) moj max na plaskiej to 77 kg i jak cwiczylem fbw to na plaskiej pierw [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

[...] jakości profil aminokwasów Premium 8 HR Casein zawiera kazeinian wapnia, uzyskany w procesie suszenia rozpryskowego, oraz Aminogenu. Stymuluje szybką, kompletną regenerację masy mięśniowej, został naukowo zaprojektowany w celu zapewnienia optymalnego i stabilnego uwalniania aminokwasów do organizmu, bez żadnych efektów wzdęcia. W przeciwieństwie [...]

[...] Źle na mnie działają węgle proste i ogólnie węgle o wysokim IG dlatego je całkowicie wyeliminowałem. Założenia: około 2500kcal (potem ewentualnie zwiększane) Białko 1,8g/kg masy ciała Tłuszcze 1,5g/kg masy ciała Węglowodany 3,5g/kg masy ciala Pobudka 9:00 - porcja 5g kreatyny Creapure Śniadanie 9:30 (jednocześnie przedtreningowy) Płatki [...]

[...] siłę, moc i masę - Nie zawiera kreatyny Arnold Schwarzenegger podjął współpracę z naukowcami MusclePharm i razem stworzyli rewolucyjne produkty pomagające w rozbudowie masy ciała. Iron Pump jest produkt, który poprawia przepływ krwi, pompę, unaczynienie i sprawność umysłową. Azotan argininy, nowatorski nowy składnik jest w coraz większym [...]