na masy

[...] 3 miejsce kategoria do 80kg WBBF 2018r 22 kwiecień -6 miejsce w kategorii 90kg PCA Łódź 5 maj 2018r -3 miejsce w kategorii class 3 DIETA Obecnie jestem w etapie budowy masy mięśniowej, dieta na ten czas bardzo zróżnicowana nie trzymam sie co do gramów jak na redukcji... Wygląda to na teraz tak : B:350g W: 600-1000g T: 50-70g Węglowodany [...]

..Witam ponownie Podczas tego pół rocznego treningu cyklicznego, trenując pod kątem zdobywania masy udało mi się dojść do wagi 78 kg. Kiedy zaczynałem trening cykliczny we wrześniu byłem 12 kg lżejszy ... oprócz wiekszej masy moje osiągnięcia siłowe także znacznie się polepszył... Oceńcie sami .... a tak wyglądałem w grudniu [...]

[...] teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką przemiane materii to od razu zalecono mi stosowac zwykle gainery na przyrost masy. NO i stalo sie, w przeciagu tych kilku miesiecy z 62-63kg waga przyrosla mi do ok. 74kg. (stosowalem gainera firmy multipower professional hyper mass 20000). Jednak po [...]

Witam chciałbym wam pokazać ułożony przeze mnie 10 tygodniowy trening na masę. Od niedawna uczęszczam na siłownię chcę w ciągu tego okresu uzyskać 6/7kg masy mięśniowej. Oczywiście przestrzegając diety. Trenuję 4 razy w tygodniu pon wt pt sob. Wiem że jest to nie zbyt dobre ale tylko wtedy mam czas :) Ważę 63kg wzrost 178 Biceps 27cm Klatka 95 [...]

[...] Klatka + triceps CZWARTEK Plecy + biceps PIĄTEK Nogi + barki <- tutaj czasem jak mam możliwość rozbijam na piątek i sobotę. Moim celem jest siła i oczywiście zwiększenie masy miniowej przy jednoczesnym spaleniu jakiejś części tłuszczu, z tego co czytałem nie jest to dobre połączenie, ale może jakoś się uda. Prosiłbym o wskazówki wszelakiego [...]

[...] -6 dni w tygodniu praca fizyczna, -3 razy w tygodniu trening siłowy, -2 razy w tygodniu trening cardio / wysokiej intensywności trening z obciążeniami. CEL: rozbudowanie masy mięśniowej bez znacznego przybrania masy tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś, kto ma większe pojęcie (ode mnie) o zdrowym odżywianiu wypowiedział się na ten temat oraz [...]

[...] 30% fat i 20% bialko) Wrażliwość na stymulanty: / Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: obranie celu treningowego Witam, Zdaje sobie doskonale sprawę, że brakuje mi sporo masy aby rozpocząć jakąś sensowną redukcję. Moje mięśnie są wielu miejscach przykryte tkanką tłuszczową. Czy biorą pod uwagę fakt, że otłuszczenie mi nie przeszkadza (chyba, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynChronize_i29781_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację - Poprawia wytrzymałość i zwiększa siłę - Wzrost beztłuszczowej masy ciała SynChronize jest bez wątpienia najbardziej skuteczną formułą typu „wszystko w jednym” dostępną na rynku. Syntech stworzył ją z najlepszych składników synergicznych. [...]

[...] roślinnych składników: β-ecdysteronu i turkesteronu z leucyną - najważniejszym dla rozwoju mięśni aminokwasem. Ecdysone, przy optymalnej podaży białek (2g/kg masy ciała), bardzo silnie stymuluje syntezę białek mięśniowych (aktyny i miozyny) zarówno we włóknach szybkokurczliwych jak i wolnokurczliwych. Zastosowana w preparacie [...]

[...] marketingowe ukierunkowane są bowiem w taki sposób, by każdy produkt z jednej strony wydawał się mieć uniwersalne właściwości zgodne z naszymi oczekiwaniami (wzrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej), a z drugiej by stwarzał wrażenie wąsko wyspecjalizowanego, który stosowany powinien być tylko w określonych sytuacjach (tylko [...]

[...] dłużej a delikatniej. Generalnie nie potrzebuje dużych i nagłych przyrostów, jakieś 6-7kg przytyć i później chciałbym wypalić cały tłuszcz zależy mi na dobrej jakości masy a nie napuchnięciu wodą. Myślałem żeby zrobić cykl na samej dece organonu, 300mg/tydzień (z wejściem piramidalnym żeby sprawdzić reakcję organizmu), sama dece dlatego [...]

[...] odpowiednich dla mnie składników pożywienia i ich ilości czyli ogólnie mówiąc diety. Są diety dzięki którym się krótko mówiąc chudnie, są też diety wspomagające przyrost masy, czasami tłuszczowej. Ale czy istnieje jakaś dieta składająca się ze składników które wspomagają tylko i wyłącznie przyrost masy mięśniowej z dodatkiem oczywiście [...]

[...] techniki przeciazania miesni - wymuszone, negatywne, superslow itp. 4. PROGRESJA przeciazenia - z treningu na trening miesien musi pracowac ciezej. 5. Opieramy sie na podstawowych, wielostawowych cwiczeniach rozwijajacych cale cialo. Mam nadzieje ze informacje przydadzą sie w rozwijaniu masy i siły jak to sie stało w moim przypadku. Powodzenia.

Pomóżcie mi ja poprawić. Kalorie 2665,6 Białko 107,1 \1,7na kilogram masy ciała Tłuszcze 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 [...]

[...] swoją przygodę o zadbanie swojego ciała. Uważam że jestem troszkę za chudy i chciałbym popracować nad swoją sylwetką zbijając tkankę tłuszczową a jednocześnie przybrać masy mięśniowej. Planuję zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek po 45min, początkowo będzie to trening w domu (jeżeli będą jakieś sugestie to mogę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PreSurge_i28871_d380x380.jpg Opis - Wspiera syntezę tlenku azotu - Ekstremalne wzrost siły i masy mięśniowej - NIE ZAWIERA CUKRÓW! PreSurge działa przez podział ciała z najsilniejszych kombinacji budowy mięśni, tlenek azotu zwiększa wydajność w mięśniach składników. Ponadto PreSurge jest złożony ze składników [...]

[...] cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia:76 5 .STAZ NA SILOWNI: kilkanaście miesięcy w ciągu ostatnich 3 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy (100kg) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka,gainery,kreatyny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):? .TENDENCJA DO [...]

Witam kolegów, jestem na redukcji i przed treningiem jem węglowodany złożone (ryż brązowy) i białko (pierś z kurczaka). Stosunek składników: białko 0,5g/kg masy ciała, węglowodany 0,5g/1kg masy ciała. Mówiąc trening mam na myśli zajęcia na siłowni (FBW 5x5) + 45 minut aerobów. Suplementy w dzień treningowy: glutamina rano, 30 minut przed [...]

[...] niej nie mam pozadanych efektow, napiszcie czy na poczatek jest ok i czy mam dobre zapotrzebowanie na b/ww/t. Mam 180cm wzrostu. Dane Waga ciała : 62 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość węglowodanów 403 Ilość tłuszczu 93 Dzienne [...]

[...] kości, ścięgien, włosów, paznokci. Glukozamina jest naturalnym składnikiem substancji międzykomórkowej chrząstki i tzw. mazi stawowej. Chondroityna to niezbędny składnik masy chrząstek. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, kości oraz chrząstek. Witamina D pomaga w [...]