na masy

Moim pierwszym cyklem bedzie okolo 70 tablet ruskiej mety bez odbloku,na podtrzymanie po cyklu mam XP 925g i CP czy te kreatyny oprocz tego ze powstrzymaja spadki pozwola jeszcze na zwiekrzenie masy i sily? cykl na kreatynie planuje na 50 dni,dzieki z Gory

jaka kolejność, co dodać, co wyrzucić? ile serii na każde ćwiczenie, act czy fbw? ew. jakie obciążenie (% masy na ćw.) wspięcia na palce szruksy ze wspięciem na palce (każde powt. sztanga poniżej kolan) przysiad martwy ciąg podciąganie wyciskanie płasko wyciskanie skos pompki strażackie '21' brzuch wg. uznania starałem sie, żeby było jak najwięcej [...]

Elo all, nie da sie robic brzucha i jednoczesnie masy razem?, chodzi mi o to ze jak robimy brzuch to spalamy tluszcz na calym organizmie, no moze nie calym ale nie tylko na brzuchu, a robiac mase zalezy nam na jej powiekszeniu a nie pomniejszeniu, wiec pytanie czy da sie zrzucic z brzucha jednoczesnie wrzucajac miesko na gore, albo przynajmniej [...]

[...] i szukam jakis odzywek ,ktore wspomoga wzrost wytrzymalosci. Na razie bralem beta alanine + jablczan cm3. Efekty sa takie ,ze mam niesamowity wzrost sily (bez wzrostu masy na szczescie) ,ale maly wytrzymalosciowo. Widac to po czasach na roznych dystansach ,gdzie np. wygrywam z kims na 50m o sekunde! ,a przegrywam na 100 o 2 ,juz o 200 nie [...]

[...] mase). nie moge sie wyrzezbic chociarz treningi na tajskim sa w pyte meczace. chce sie na maxa wyrzezbic ale jednoczesnie ochronic miesnie przed spadkiem a potem moze pare kilo suchej masy zlapac. prosze o pomoc.(nie ma glupich pytan, sa tylko glupie odpowiedzi wiec prosze tylko o fachowe rady).z gory dziekuje za wszystkie sugestie i pozdrawiam

Od jakiegos czasu cwicze na silowni cykl na mase i chcialbym sie zapisac na kickboxing i mam w zwiazku z tym ptanie czy kickboxing nie bedzie mi przeszkadzal w zdobywaniu nowych przyrostow masy czy moze mi nawet pomoc? Prosze o odpowiedzi. Z gory dziex

Trenuje na siłowni około 4 miesięcy a teraz dojdzie mi obóz 10 dniowy, 3 treningi dziennie..Mam pytanie co mam robić, żeby nie stracić masy mięśniowej? bo nie będę trenował na siłowni a będę dużo biegał, Jedyne co będę mógł to robić pompki w pokoju.Czy to doby czas na redukcję po 4 miesiącach ?

Czesc. Około miesiąc temu zszedłem z testa 250 e4d, wszystko jest w porządku i planuje zacząć okres masowy po mini cutcie, ale tym razem naturalnie. I mam pytanie, czy jeśli już nie jestem na teście powinienem zmniejszyć nadwyżkę względem ostatniego okresu masowego na dopingu, z uwagi na to, ze teraz tak szybko nie będę budował masy mięśniowej?

jak wyglądał rozkład b/t/w na redukcji?? ile gram na kilogram masy

[...] w tygodniu zawsze mała partia z wielką. Duże partie 3-4 Ćwiczenia po 8 serii każde ćwiczenie i małe partie 2-3 ćwiczenia po 6 serii każde ćwiczenie. Chce zmienic ilośc serii na ćwiczenie w dużych partiach z 8 na 6 serii i zwiększyc ciezary i w malych partiach z 6 na 4 i tez zwiekszyć ciężar co by było lepszym rozwiązaniem na zwiekszenie masy?

[...] Zapotrzebowanie; 144 bialka 380 wegla. 100g tluszczu 1700kcal Chodze do szkoly wiec nie mam zbyt duzo kasiory na diete. Potrzebuje jak najlatwiejsze sposoby na zbudowanie masy Robie ten cykl na mase. Na Silownie chodze 2 miesiaca. Kupilem do Cwiczen Mutanta 2.4 kg.i Creatyne cm3 360 tab+ Witaminy OCzekuje Na Szybko ODpowiedz Dzienkuje z gory.

witam zainteresowany jestem kupnem planu diety + trening było by to pod redu na jakies ok 10tyg potem planuje wejscie na mase i tu jest moje pytanie czy kupujac plan na redukcje 6miesiecy w trakcie jest mozliwosc zmiany diety i treningu w celu zwiekszania masy miesniowej ??

Mam do wydania ok 120zl na dobra odzywke bialkowa.Chcialbym by starczyla mi ona na dlugo i by nabrac beztluszowej masy ciala.Pytanie jest takie.Ktore bialko w tej cenie bedzie dobre i wystarczy mi na dlugo:

Czy po cyklu na kretynie w celu masy moge od razu przerzucić sie na IF'a w celu redukcji? Palnuje redukowac z 4 miesiace, czy moge przez ten caly czas jechac na IF'ie zmieniajac tylko okno jedzenia i bedzie przez tyle czasu widac efekty? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2014-01-08 22:49:40

Czesc,5-6 miesięcy jestem na masie na tescie - od około miesiąca leci npp. Niestety przez sytuacje rodzinna i prywatna nie mogę kontynuować już masy,mogę wejść na redukcje jedynie. Diety będę pilnować ale stres nie pozwala mi jeść dużo. Moje pytanie brzmi co robić z npp? Miałem masować przez 3 miesiące i potem redu na teście...kontynuować [...]

Witam! Od ponad roku chodze na silownie, i ogolnie od 3 miesieccy cwiczylem na mase. Przybralem ponad 12kg, co bylo moim celem. Teraz zaczelem 6 weidera, ale mam troche tluszczu na brzuchu. Pytanie, Jak spalic ten tluszcz z brzucha zeby nie stracic zbytnio masy z reszty ciala? zdjeci

[...] duzo trenowal ale teraz mial 6mcy przerwy i dosc sie zatluscil.Najpierw bedzie sie odtluszczal a pozniej zamowi jeszcze raz jakis zestawik ale na przybranie beztluszczowej masy ciala.Czekam Na propozycje!!!!!!! Pisalem juz na imperium sportu ale konkretnych odpowiedzi nie otrzymalem>> Myslalem nad THERMALEM PRO + ????????????????????Co [...]

[...] posiłku bede wazyc wiecej ale np z rana na głodnego widze z 60kg przytylem na 63 a pod wieczór na głodnego jakies 61,5 kg... Od czego to zalezy? mam dietę, ograniczylem wegle, obnizylem na nie zapotrzebowanie, czy wg was z 60kg na 61 - 61,5kg w czasie ponad 3 tygodni to efekt zwiekszenia masy miesni czy tłuszczu? dodam ze cwicze spilta 4x w tyg:)

[...] do treningu. Czytając artykuły na potreningu.pl i posty _Knife_ na forum, doszedłem do wniosku, że trening aerobowy ma dużo wad i znacznie lepszy jest interwałowy. Czy w takim razie podczas robienia masy korzystnie jest dodać interwały 2x w tygodniu w dnt, czy moze lepiej skupić się tylko na treningu siłowym, a inne formy zostawić na redukcję?

Mógłby mi ktoś napisać dietę chociaż na 1 dzień ? (14lat 150cm 44kg) Zależy mi na zbudowaniu masy i wyrzeźbienia.