na masy

Witam, nie potrzebujesz aż tyle białka. Podczas budowy masy mięśniowej maksymalnie 2 g na kilogram ciała wzupełności wystarczy. Potrzebujesz treningu siłowego, takim treningiem wstylu pompki dużej masy nie zbudujesz. Wstaw diete według wskazówek z tematów podwieszonych pozdrawiam

[...] tłuszczowej i co ważne poprawie siły. (10)(11)(12) Istnieje jednak sporo niewiadomych, które rzucają cień na wyniki i ich interpretację: 1. Badania uwzględniają wzrost masy mięśniowej, bez uwzględnienia o jakiej strukturze białkowej mówmy, a to kluczowa kwestia. Wiesz już że wzrost masy nie jest zawsze tą samą strukturą. 2. Co prawda mamy [...]

pierwsza spraw to dieta kulej. Masz wyliczone zapotrzebowanie to dobrze. Jakoś nie widze żeby był odpowiedni rozkład składników w diecie powinno być białka 2g/1kg masy ciała; 1g tłuszczu a reszte z węgli. -Minimum 5 posiłków, -wywal jabłka max 1-2 i to przed godziną 15, -w robocie najlepiej jakbys zamienił chleb na ryż brązowy, a napewno ser i [...]

[...] :) + 30 min cardio :-) Z dobrych wieści to ZALICZYŁAM STATYSTKĘ ! 8-) Nie wiem jak , nie pytajcie , ważne ,że jest 3 ! :-D edit: a co do ilości białka jaką jem , to wychodzi około 140 g , licząc ze wszystkiego , to jakieś 2,5 g na kg masy ciała , może rzeczywiście to za dużo trochę? Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-16 19:23:28

możesz się zalać na tych sosach i 100g gainiera. Sprawdzaj pas. Ja bym w moment dostał z czymś takim kilka kg masy ale tylko tłuszczowej a ważę 90kg. Ty masz zapewne lepszą przemianę materii ale wydaje mi się ,że i tak to są ogromne ilości.

[...] nie dość że był dużo lepszy technicznie, to jeszcze przewyższał cię masą o 40 kg... W tym przypadku rzeczywiscie pozostawało ci fruwać...ale nie ze względu na jego przewage masy-chociaz to mialo znaczenie, ale ze wzgledu na jego umiejetnosci techniczne i doświadczenie. "jak ktoś pisz etakie brdury że technika jest wazniejsz od masy to mam [...]

[...] nie na temat. czy wy się zastanowiliście o czym piszecie? Czy ktokolwiek tu pisał o tym, że masa nie ma znaczenia? Tutaj tylko słusznie zauważono, że technika jest od masy ważniejsza. Na Twoje pytanie Lulasius odpowiedziec mozna krótko-lepiej mieć świetne umiejętności techniczne i do tego mase. Twoje pytanie po prostu zupełnie nie wiąże [...]

[...] na kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jakies 3 miechy temu metka sama w wczesniej ze dwa cykle na krecie 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zrobienie masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko nabierac mi masy 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

Musisz wziąć pod uwagę realia i to co możesz osiągnąć. Nie to co byś chcial, bo często ludzie dysponujący full sprzętem nie mogą osiągnąć przyrostu masy miesniowej i poprawy sylwetki. Przyczyna jest podstawowa: nie dostosowuja treningu do swoich planów lub realnych możliwości do stawianych celów. Rozwój masy mięśniowej osiągamy przez stumylację [...]

[...] chciałbym zacząć pracować nad poprawą mojej kondycji fizycznej i wyglądu. Czy lepiej byłoby zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej, czy może bardziej skupić się na budowaniu masy mięśniowej? niestety spory zapas tluszczu bedzie mocno uposledzal mozliwosci budowania masy mięśniowej. jest to zagadnienie zwiazane z wrazliwoscia na insuline, ktora [...]

[...] kawalek mojego starego postu, ktory "gdzies tam" kiedys pisalam (troche to moze byc wyciete z kontekstu, bo topik jets naprawde duzy i dodtryczy ogolengo budowania masy): Punkt 2 i 3 : warunki treningów i program treningowy. Warunków sprzyjających treningowi nie trzeba chyba zbytnio tłumaczyć- bp oczywistym jest fakt częstych, [...]

[...] tabletek mety nie trzeba odblkowania i nie są one drażliwe dla wątroby mete zjadłęm bo poczułem że mam zastoj i nic nie szło nawet na suplach diete to mam 3g białka na 1 kg masy ciała ja jestem ogolnie sczupły i mam szybką przemiane materi dlatego nie wiadomo jaka dobra dieta bedzie przezemnie przechodziła mam nadzieje ze z czasem się to zmieni [...]

Końcówka masy,aktualna waga 92kg przy 11% fetu. Kilka fotek z ostatnich dni laby,za dwa tygodnie powrót do diety i przygotowania do wiosny.Głównym celem ME a co po drodze to się jeszcze zobaczy Mój ostatni wpis na blogu,gdyby kogoś zainteresowało http://trecteam.pl/blogi/geler/?p=314

Ok dzięki za chwilke sobie zerknę a jeszcze jedno pytanko :P odnośnie treningu w okresie budowania masy. Jak już mówiłem chciałbym zabrać się za kulturystykę na poważnie więc potrzebowałbym i trening profesjonalny, czy zerknąłbyś w moj profil i pomógł w ułożeniu takiego planu? dzięki wielkie z góry i powodzenia !

[...] Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów DANE: -wiek: 23 -wzrost:164 -Najbliższy cel sportowy: rekompozycja( budowa masy mięśniowej przy obniżeniu %BF) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fd0ace829428cb394a05669db8fcd.jpg ZDJĘCIA SFD/Images/2015/7/26/497b85bd8c944a9e80c066edcf4a5662.jpg [...]

aczkolwiek zbuduj podstawy postaraj się dojść przynajmniej do 85 kg dobrej masy na sucho, bo 80 kg na koksie i przy tych wynikach siłowych to szału nie ma, odpowiednio dużo jedzenia, dobry trening i z głową dobrana suplementacja na razie wystarczy, mam 104 kg bez SAA(jeszcze) i nie wiem czy to jest odpowiednia baza

normalna sprawa ze wraz ze wzrostem masy wzrasta zapotrzebowanie na poszczegolne makro, mozesz sprobowac kcal podbijac tluszczami jezeli ciezko zjesc wiecej wegli.. inna sprawa ze jezeli jestes juz dluzszy czas na masie to faktycznie dobrze bylo by zrobic np.chociaz na 4-5 tyg. mala redukcje, po tym okresie znowu bedzie łatwiej nabierac masy... [...]

[...] krwionośne a tym samym poprawia krążenie krwi), zapobiega schorzeniom wzroku (duże stężenie ALA możemy znaleźć właśnie w oku), wykazuje silną aktywność antyoksydacyjną, pozytywnie działa na koncentracje i odporność na stres. Taki bogaty skład Up Your Mass gwarantuje utworzenie optymalnego środowiska dla wzrostu masy i siły twoich mięśni.

adzik masy nigdy nie zawiele a widocznie masz na tyle mocne nogi zeby na balet sie zapisac linka nie bedzie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-12 15:06:55

[...] ja Ci prawdę napiszę a) masz niestety taki genotyp - jak wyglądali dziadkowie i ojciec? uczciwe z naszego grona to chyba tylko rewelacyjne "kulturystyczne" predyspozycje do masy ma alexandroczunga( jeśli kogoś pominąłem to sorki) a reszta to chudzielce które poprostu chcą dobrze wyglądać. może jak byśmy mieli staż po +3 lata to inaczej bym gadał [...]