na masy

[...] rzezbe raczej niewiele sie na tym znam. Trenuje 2 lata piłkę nożną i mam teraz przerwe od sezonu. Teraz zajme sie troszke siłownią i przygotowaniem do sezonu niechce lapać masy mieśniowej niechcialbym utacic zwinnosci. Wolalbym zgubic pare kg niz zlapac dodatkowe. Szukam odzywki ktora pomoze mi wyrzucic do zera z siebie niepotrzebny tluszcz a [...]

[...] - Cel cyklu: zrobic dobre mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3,5 miesiaca Poziom BF%: dobry Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słabo nabieram masy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dbra Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 250 [...]

[...] to prosił bym kogoś doświadczonego o poprawienie :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : Białko,Carbo,Aminokwasy, Kreatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] przy wzroście ok. 165cm. Odkąd sięgam pamięcią zawsze bylem jednym z najniższych w moim otoczeniu. W chwilach refleksji pomyślałem czy nie zacząć ćwiczyć by nabrać troszkę masy. Spora cześć moich znajomych zaczęła korzystać z siłowni i muszę powiedzieć widać efekty ;) Kieruje do was pytanie czy przy mojej posturze warto cokolwiek z sobą [...]

[...] 20:00 chleb żytni razowy 50 gr+ jakieś mięso margaryna rama 15 gr oliwa z oliwek 3 łyżki (ok 30 gr) 3 g białka 25 węgli 35 tłuszczy 22:00 tuńczyk w wodzie 100 gr jako kurze całe 50 gr Wychodzi 158 gr białka, 386 węgli 82 tłuszczy z tym że dojdą do diety jeszcze jakieś jogurty i owoce, warzywa NA kg masy ciała 2,3 białka 1,2 tłuszczy 5,5 węgli

Co wiecie na temat tego środka??? Czy wogóle stosuje się go w kulturystyce podobno średnich i duzych dawkach powoduje przyrost masy ciała wzrost ciśnienia i obrzęki , wpływa na retencje wody hamuje wydzielanie ACTH przez przysadke... Co jeszcze??? za trafne i na temat wypowiedzi będą SOGi. Zmieniony przez - TEŚCIU w dniu 2005-01-06 11:58:32

[...] Uginanie ramion ze sztanga 2x8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu oraz nabranie masy mieśniowek Staż treningowy na słowni: parę razy po parę miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, mam poważny problem, otóż trenowałem lekkoatletykę dokładniej pchnięcie kulą i potrzebowałem mieć trochę dodatkowej masy. Niestety zdiagnozowano u mnie martwice kości udowej dokładnie w kłykciu przyśrodkowym kolana lewego. Odpadł mi spory kawałek kości (2cm x3cm x 0,5cm), kość mi nawiercono aby łatwiej się regenerowała ale przez to jestem [...]

Witam mam dość nie typową sprawę, wiem że jest dużo tematów z tym problemem, ale jakoś żaden nie mowi jasno o tym. A mianowicie czy masturbacja ma wplyw na nabieranie masy mięsniowej? (testosteron itp)

[...] przerwami. Od czerwca tego roku wziąłem się za porządny trening na masę z dietą, zapewniającą dobrze zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Jak się okazało, przybyło sporo masy mięśniowej ale wraz z nią sporo tłuszczu. Zdecydowałem się zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, starając się przy tym nie stracić wypracowanych mięśni. Dieta: Trening [...]

[...] Aminokwasy: Anabolic Amino 9000 - 3 razy dziennie po 2 tabletki; po śniadaniu, obiedzie i kolacji Witaminy: Multiple Sport Plus - witaminy i minerały raz dziennie po obiedzie Czy pory brania tych suplementów są odpowiednie? Celem jest wzrost masy bez jednoczesnego wzrostu tkanki tłuszczowej (tak, wiem, jest to bardzo trudne). Z góry dzięki!

Witam wszystkich ! Chciałem zamieścić moj mały smakołyk, który nadaje się na oszukany posiłek pod czas robienia masy mięśniowej Sernikowe ciasto ver Akop (na kilka porcji): - mieszanka płatków owsianych, żytnich, orkiszowych (około 50g) - około 50g maki razowej żytniej typ 2000 - mieszanka studencka 200g (orzechy, suszone owoce) - 200g sera [...]

[...] prosić o rady ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (1 tydzień, 4-5 razy w tyg) i nie do końca wiem jak się za to zabrać. Na początku chciałbym przybrać trochę masy (aktualnie jest to 58-60kg, wzrost ~175, wiek 18). Powoli zaczynam układać sobie dietę ale chciałbym wspomóc to jakimiś suplementami np gainer... I tu zaczyna się [...]

[...] w nast tygodniu wbite będzie 5000 HCG podzielone w 3 shotach co 3 dni. Celem całego tego zamieszania było najpierw zbudowanie pare kg w miare dobrej jakościowo masy, następnie redukcja własnie na cypio+npp. Dodam że przez cały cykl leci tamoxifen 20mg ed jednak za 2 tygodnie przerzucam sie na proviron. Proszę kumatych o poradę i [...]

[...] cos moze z olimpu chociaz nie wiem czy kasy mi starczy NIE WIEM CZY KUPIC BIAŁKOWA CZY BIAŁKOwo-WEGLOWODANOWA czym to sie rózni ? czy ktos mi moze napisac czym sie rozni ? jaka odzywke kupic wazne 69 KG a chailbym wazyc 75 do nastepnych wakacji oczywiscie chodzi mi tylko o przyrost masy miesniowej Kolega pozdrawia i dziękuje za pomoc

Wiek: 17 lat Waga : 100 kg Wzrost : 186 cm Staż: ponad rok z przerwami Cel: utrzymanie masy Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek Priorytety: klata, plecy, nogi Wracam po 4 miesiącach przerwy po złamaniu ręki, mam zamiar zacząć od małych obciążen, następnie stopniowo je zwiększać. plan: A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

[...] czuję się silniejszy. Do tego dodam, że pracuję około 4-5 dni w tygodniu fizycznie. I tu moje pytanie. Czy możliwe jest, że większe efekty jeżeli chodzi o budowanie masy uzyskam ćwicząc 2 razy w tygodniu zamiast trzech? Czy powinienem pozostać przy mniejszej ilości treningów czy może powrócić do 3? Z góry dzięki za odpowiedzi i [...]

[...] Serek wiejski 100 gramów Ogórek lub pomidor Podsumowanie: Białka: 133,3 gramów Węglowodany: 333,6 gramów Tłuszcze: 70,6 gramów Kalorie: 2439 kcal Jest to dieta na mase dla masy 70 kg. I właśnie chciałbym zmienił bym tylko, że tam gdzie jest ryż i kurczak to zastosować po 100g i z śniadania wywalić serek wiejski i rodzynki. (ostatni posiłek [...]

[...] sprawdzic plan ktorego aktualnie urzywam? zastanawiam sie nad treningiem na biceps w poniedzialek czy go zmienic czy moze cos innego? czy plan jest odpowiedni na lapanie masy? PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka # Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 [...]

[...] i dac maly odpoczynek miesnia. Moj staz wynosi 5 miesiecy waga 79 kilo wzrost 186 obwod ramienia 32. Bede stosowal technike piramidalna (poniewaz jest najlepsza na rozrost masy) A wiec bedze tak: Poniedziałek:Klatka Laweczka plaska i 45stopni 60%max ciezar 15powtorzen 70%max ciezaru 10powtorzen 80%max ciezaru 8-6powtorzen Rozpietki 60%max [...]