_Proponuje FBW a bez diety i porządnej michy to masy nie przybędzie. Im więcej biegasz, grasz w piłke to też nie jest dobre na mase. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Witam serdecznie. 1. 175 cm wzrostu 2. 79 kilogramów 3. Ćwiczę regularnie na siłowni od 3 lat. Obecnie jestem w okresie.budowania masy mięśniowej, w zasadzie to..całe życie próbuję nabrać :D. 4. Testowałem na sobie 2 produkty wspomagające wysiłek fizyczny. 5. Tak, jeden suplement zawierał kofeinę. 6. Odpowiedź jest prosta ;) Moim zdaniem w [...]
wiesz... ja sie nie znam, ufam ze ktos kto opracowal kompletny program treningowy i dietetyczny zarazem, wie co robi... nie wchodze w glebsze dyskusje bo argumentow nie mam... krzywdy sobie nie dam zrobic na pewno, o to mozesz byc spokojny ;) hmmm na masie bylo to 3,3g na kg masy ciala... na razie zyje
[...] nie ma co tego przeliczac w ten sposob tak do konca,wiele osob sie dziwi,ze wczesniej jechalo na duzo wiekszej liczbie kalorii,a teraz na mniejszej i mimo wszystko nabieraja masy ( w sumie w ten szablon znow wpisuje sie troche Prz,ktory wazac ~90kg je pozornie jak dziewczynka,a rosnie };-) ). tylko zaraz po redukcji nie zaczynalbym od 4-5 dni [...]
Nom ok odstawiam dzis prime szkoda ze dopoerp dzis napisales bo 0.8 z flakonu wbilem wczoraj nowego. Dam prime na start masy i ch** %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-15 12:40:12
[...] jestem jednych z nich także dzięęęęki :D Na scenę to ja mogę teraz wyjść, żeby ją sprzątnąć czy coś w tym stylu :D Piotrek - właśnie o to tutaj chodzi, żebym dorobiła masy. Wtedy może będzie co pokazać. Ale przed tym trzeba odkryć to co jest ( w chwili obecnej o to walczę). Mooże PP a jak nie to MP 2016 ;) Tym razem pokibicuję z widowni ;) [...]
[...] jestem jednych z nich także dzięęęęki :D Na scenę to ja mogę teraz wyjść, żeby ją sprzątnąć czy coś w tym stylu :D Piotrek - właśnie o to tutaj chodzi, żebym dorobiła masy. Wtedy może będzie co pokazać. Ale przed tym trzeba odkryć to co jest ( w chwili obecnej o to walczę). Mooże PP a jak nie to MP 2016 ;) Tym razem pokibicuję z widowni ;) [...]
No dobra. teraz czas na ten hmm... qrde jak mam nazwać ten produkt. ok na wstępie nazwe go gainerem bo chyba taką rolę ma w zamierzeniach spełniać. kupiłem go poza aukcją bo tak sie umówiliśmy najpierw przesyłka: z poczty odebrałem karton dość solidnie zapakowny a w szczególności zafoliowany taśmą klejącą. troche się namęczyłem zanim rozpakowałem [...]
NAJgorzej to u mnie z regeneracja :( malo sypiam :[ dieta tez jakas najlepsza nie jest :P mi nei chodzi o przyrosty tlyko o to zeby nei stracic "obecnej masy miesniowej" jak strace troche tluszczyku (i tak go mam malo) to nic zlego sie nie stanie :P wiem jak wygladaja treningi wytryzmalosciowe :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w [...]
[...] osoby i jest to uzależnione głównie genetycznie. Ponadto zależy to od ogólnej kondycji skóry i jej pielęgnacji przez całe życie, nie tylko w okresie gwałtownego przyrostu masy ciała. Krótko mówiąc, jeśli ktoś ma tendencje do rozstępów, prawdopodobnie będzie je miał, niezależnie od stosowania tych wszystkich kremów. Ale oczywiście można [...]
[...] większego sensu - za duże przerwy. Dzięki Wam, za wskazówki i rady, mam jeszcze jedno pytanie - załóżmy, że chcę większej siły, godzę się na zyskanie przez to większej masy... Jak to wygląda? Najpierw nabieram masy a potem ją kształtuję (czytaj - "tyję"). Wygląda to tak, że albo robisz trening typowo kulturystyczny (tylko przyrost [...]
[...] naturalny. Tuńczyka jak chcesz, ale nie codziennie (ryby z puszki zawierają metale ciężkie). Lepiej jakieś mrożone kupować. Powiedziałem co wiedziałem ;p Aha i za dużo białka. Rozkład powinien wyglądac mniej więcej: białko 2.0-2.5 g/kg masy ciała tłuszcze 1.0-1.5 g/kg masy ciała reszta węgle. Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-03-24 19:05:13
[...] mocno napompowane, wrazenie "ubitej" sylwetki, retencja wody niewielka jak i niewielkie opuchniecie na twarzy, z pewnoscia zanizone stezenie w tabsie. Przyrost masy porownywalny do 30-35mg metanabolu, aczkolwiek masa nie tak nalana. Rewelacyjna pompa na treningach, zwiekszona ilosc czerwonych krwinek robi swoje Bole w okolicach [...]
[...] i pomidorkiem, oliwa z oliwek i ocet winny różowy II śniadanie 12g czekolady 90% podwieczorek ciut nie wyszedł bo zakręcona jak słoik z korniszonami i zapomniałam dodać do masy wpc: przez co nie do końca wyszło dziś brownie z dużą ilością owoców (jabłka, śliwki i brzoskwinie) a miało iść dla rodzinki :D kolacja swojska: szpinak z fetą i [...]
[...] ale nie tak i nie na to na co sa przeznaczone i nie na to o czym sie pisze w reklamach, czyli na rozwoj muskulatury w takim wypadku dla mnie to strata kasy.bo chce przyrostu masy miesni nie lepszego snu czy zdrowszych jelit wracajac do temtu dla mnie gh turbo ma podniesc gh do poziomu przy ktorym nastapi wymierny wzrost sily masy jakosci [...]
[...] mogłoby być lepsze niż taki split. jaki staż w ogóle? Dodatkowo po każdym treningu 20/25 min aerobów (bieganie lub rowerek) jeżeli celem jest masa to nie robiłbym tych aerobów... wystarczająco już masz ruchu trenując piłkę... Może być ciężko z nabraniem masy... Piję 1,5l wody dziennie, trochę mało... pij ok. 3 litry dziennie jak nie więcej...
[...] opinały łydek, to trochę frustrujące. Będę pił więcej wody, aeroby kręce po to by nie stracić motoryki i kondycji, które są moim absolutnym priorytetem. Jeśli będę nabierał masy w tempie 1kg na miesiąc/dwa to też świat się nie zawali. Czyli pisząc obrazowo trening czysto piłkarski czyli bieganie, kontakt z piłką, zwrotność, przyśpieszenie to [...]
hehe dzieki za odpowiedz i sorry za tego drugiego posta:) Moglbys mi tylko powiedziec jeszcze ile gram b/t/w przypada na kg masy ciala bo szukam i szukam i jakos nie moge znalezc a wiem ze gdzies to jest bo niedawno o tym czytalem;/ pozdro
[...] i największy. 2,Phillip Heath - drugi z racji tego że to były mr.O 3.Dexter Jackson - pan perfect zawsze ma idealną symetrię a w tym sezonioe dołożył jeszcze masy 4,Dennis Wolf - niemiec wyżej nie podskoczy 5,Big Rammy - będzie piąty ze względu na rozmiary 6.Juan Morel - wygląda kapitalnie,ale jest za świeży na top 3 Zmieniony [...]
yoyo1978/BLOG/ E7 :)
