[...] tkanki mięśniowej spadnie zapotrzebowanie. Po 4. Każdy dostarczony przez Ciebie posiłek będzie odkładał się w postaci tkanki tłuszczowej. Wynik = Najczęściej ogromna utrata masy mięśniowej, a zwiększenie masy tłuszczowej. Jest to bardzo niebezpieczne dla organizmu. Jest to tzw. syndrom chudego grubasa. Z grubsza człowiek wygląda na chudego, ale [...]
[...] byłoby zredukować się jak najszybciej, najlepiej już. Ale nie jest to moim jedynym celem. Chciałbym jednocześnie zb udować mięśnie. Mówi się, że dodatkowe kilogramy czystej masy mięśniowej przyspieszają metabolizm spalając więcej kalorii. A więc to jest mój cel - próba przyzwyczajenia się do moich obecnych kalorii i zbudowania czegoś na tym [...]
[...] ksylitolu, ale na sam widok cukru w takiej ilości, mam odruch wściekłego oficera (zaczynam szukać dłonią kabury z pistoletem :-D ) i masło wrzucam zimne jak jest do gorącej masy. Margaryn nie uznaję nawet do pieczenia, więc jak kto woli. :-D To trochę tak jakby samobójca nie chciał się zastrzelić z kiepskiego pistoletu :-D Marcel - obok takich [...]
[...] jesteś fenomenem natury. Ja będę pierwszy, który przeprosi za swoje niedowiarswtwo i pogratuluje. Ami... nie piszę, żeby cie wkurzać, ale zaczęliśmy redukcję w tym samym momencie i widzę jak się motasz. Jako niewierny Tomasz uważam... że łudzisz się co do wzrostu masy. Co więcej, kurs na bieganie przy twojej obecnej masie jest dużym ryzykiem.
Bez wdrażania się w szczegóły, IMO, przykład MaGora na zrzucaniu wagi w nadwyżce kcal jest poniekąd analogiczny do wzrostu masy mięśniowej na deficycie Xzaara. Niestety, Ami ani nie waży 180kg z ok 50% fetu, ani nie trenuje jak Xzaar. Tak na moje oko.
[...] magnez bo sporo wit. B6 (1500% dz.sp.) jest już w Orange i tego Asmagu biorę 3x4tabletki gdzie tabletka zawiera i tu różnie podają 20mg do 30mg magnezu Łącznie z samych tabsów mam więc około 340mg magnezu na 70kg masy ciała, czyli około 85% zalecanego dziennego spożycia, resztę na pewno ogarniam w pokarmach z tych 3000 kcal które wchłaniam.
Najnowsze badania dowiodly, ze: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 2 x 65 = 130 bialka 6 x 65 = 390 carbo 1 x 65 = 65 tluszcze
[...] do zużycia przez organizm dla zwykłych celów egzystencji i pracy/ także musi byc odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników diety jak; białko- średnio 2g. na kg. masy ciała, węglowodany -średnio 6-8g. na kg. masy ciała, tłuszczy- średnio 1- 1.5g. na kg. masy ciała. poczytaj w dziale Odżywianie i dowiedz sie więcej- najbardziej [...]
[...] W bicepsach dość ogólnikowe potraktowanie - supinacja może zostać, dość ciężkie ćwiczenie, natomiast uginanie sztangi stojąc w dniu drugim zamieniłbym na modlitewnik co nada masy bicepsom. Izolowane? Zawsze byłem pouczany, że właśnie sztanga prosta stojąc najmocniej pobudza biceps. Masz przsiady i zaraz po tym przysiady bułgarskie - nie [...]
[...] W bicepsach dość ogólnikowe potraktowanie - supinacja może zostać, dość ciężkie ćwiczenie, natomiast uginanie sztangi stojąc w dniu drugim zamieniłbym na modlitewnik co nada masy bicepsom. Izolowane? Zawsze byłem pouczany, że właśnie sztanga prosta stojąc najmocniej pobudza biceps. Masz przsiady i zaraz po tym przysiady bułgarskie - nie [...]
Byłem kiedyś z kumplami na profesjonalnej siłce, i było takich 2 kumpli. Jeden ok.14 lat 40kg wagi i rzeżbił się bo on masy niechciał łapać i gdy ten drugi serie chciał robić to niemugł bo kumpel do niego gadał i gadał. Po pewnym czsie koleś tak się wkurzył, że poszedł do domu no i jego kumpel za nim. Niemineło 20 min a koleś wraca bez [...]
[...] sam początek wali się stacki, bo nic innego nie wchodzi." xD Albo jeszcze to... Gościu, żeby nie mieć spadków, (a faktycznie wielkie bydle z niego ~55 w łapce w maturalnej klasie) stwierdził, że będzie się starał jak najrzadziej oddawać kał i sikać, bo wtedy więcej mu masy zostanie :D Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2010-02-22 19:03:20
To i ja coś napiszę, bo świeże Akcja dzieje się na siłowni, rozmowa 2 typków: -w tym cyklu to się zatłuściłem, ale nie ma co tamten był udany, zrobiłem z 6 kg masy a w pasie prawie nic. -a co wtedy jadłeś? -a mutanta miałem -he to jak mogłeś się zatłuścić jak on tłuszczu nie ma
Dokładnie wiele osób stosuje kreatyne w celu wiekszej energi na treningach i zachowaniu jak najwiekszej masy miesniowej:) ale jako by od kreatyny sie chudlo to inna bajka
[...] Chciałbym jeszcze przynajmniej 10 kg nabrać ale to będzie baaardzo trudne jeżeli bede trenował w klubie no i szukam jak najlepszych i najefektywniejszych sposobów by nabrać masy mieśniowej (koks odpada, to prawda że to powinno sie zostawić dla zawodowców). Nawet jak na siłke zaczne chodzić to na mase trenować nie warto, więc zastanawiam sie czy [...]
[...] brzuchu i nogach po ostatnim gainerze w związku z tym nie wiem czy mam ograniczyć całkowite zapotrzebowanie kalorii czy tylko tłuszcze i węgle ????? Bardzo prosze podpowiedzcie mi czy te 3900 kcal to nie za dużo dla mnie????? i czy (2,2g białka) , (1g tłuszczów) ,(węglowodanów to sam nie wiem) na 1 kg masy ciała to dobra kombinacja ???????????
[...] 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi mi o sylwetkę typu wojownicy Czungi a sylwetkę typowo sportową ale z okazałymi mięśniami. [...]
Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]
Ja myślę, że plecy na szerokość ok, ale grubości nie mają. Nogi w ogóle odstają od reszty. Ani masy ani rzeźby. To na nich powinieneś się najwięcej koncentrować. Zainwestuj swój czas w sprinty i interwały a długie biegi jak na razie odpuść. Ogółem dobra robota. Sog ode mnie.
[...] lipa w chu.... siła przez te 4 miechy tak poszła że tragedia, podczas ostatniego treningu cyklu HST było 110 x5 teraz przy olbrzymich męczarniach poszło 90x4. utrata 20 kg z masy ciała nawet fatu robi jednak swoje. było 15x60, 8x70,75,82,5 oraz 4x90. przy 5 kolega musiał pomagać. czujędziaj też klatę Wiosłowanie sztangą nachwytem - nuda. plecy [...]
GŁODÓWKA - pare pytan..
