na masy

Miksuje twaróg z jogurtem greckim, dodaję łyżkę masła orzechowego, łyżkę pasty kokosowej. Miksuję do uzyskania gładkiej masy, dodaję orzechy i polewam sosem z AN i delikatnie mieszam, a na wierz boróweczki.

Fighter, może już o tym pisałeś, ale wówczas nie przywiązywałam do tego wagi i nie zapamietałam - ile węgli, białka i tłuszczu na kg masy ciała masz w dni treningowe, a ile w dni lżejszych treningów ? I jakie to są te lżejsze, bo zakładam,że dni zupełnie bez aktywności nie masz. Wiem,że dokładnie nie liczysz, chodzi mi o takie przyblizone [...]

Białka jem ok 1.8 na kg masy ciała. Więc gdzie te same wegle? }:-(

[...] tkanki tłuszczowej. Drugie to po co chcesz schodzic z bfem nizej jak w tym momencie jestes chudy , nie nie umiesniony teraz jestes poprostu chudy. Zrob sobie 10-12 tygodni jakościowej masy i potem spróbuj dalej redukowac ale zbilansowana dietą a nie rzeznikami , organizm rowniez sie stawia i dlatego nir chudniesz tzn chudniesz z masy mięśniowej.

[...] porywisty wiatr, a i temperatura (-10) nie rozpieszczała. I od razu po bieganiu przysiady z obciążeniem + core (planki etc). Przysiady z niedużym obciążeniem (ok. 40% mojej masy ciała), ale wysokie zakresy (20-25 powtórzeń po 3 serie). Wieczorem rower. 2h pedałowania z tętnem 147. Trochę spore, ale kaloryfery były mocno nagrzane, okien nie [...]

O rany miałem odpowiedzieć i zapomniałem. Kucnęłaś 101 razy z połową masy ciała? No jestem pod wrażeniem. A jakiego maksa byś teraz usiadła? Paawo, 101 razy i więcej by poszło, myśle ze jeszcze spokojnie ze 20 bym dołożyła, tylko stwierdziłam, ze starczy :-) a gdybym nie była po 5x5, to może jeszcze trochę więcej... a max słaby w przysiadach, [...]

Z miejsca tak żeby sięgnąć dłonią jak najwyżej. A jak łydki? Ile zrobisz wspięć na płaskiej podłodze powiedzmy ze 100 - 150% masy ciała?

[...] fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znacznej poprawy zdolności wysiłkowych. Preparat polecany: dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako spalacz tłuszczu i protektor w programach redukcji [...]

Jakiś czas temu zrobiłem cykl na HP połączonym z mono Olimpu. Cykl chciałem poświęcić na robieniu masy, ale również dać mocny akcent na poprawę wyników siłowych, gdyż od dłuższego czasu (ponad rok), w kwestii progresji w sile stoję w miejscu (pomimo, iż próbowałem wiele rzeczy, aby to zmienić, m.in.: zmiana ćwiczeń, kolejności ćwiczonych partii, [...]

[...] wsuwa BCAA co 0,5h, przyjmuje najmocniejsze spalacze i jeszcze pewnie koksy, to można, ale właśnie LC jest najprostszą dietą dla "zwykłych ludzi". Radziu wez mnie tym spadkiem masy miesniowej nie strasz Wiem, że Ty się akurat tym nie przejmujesz, ale inni owszem . Magdunia, luz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-27 14:52:10

[...] nie zrobić itd. itp. Niemartw sie rob cwiczenia takie jak napisalem w moim poscie pierwszym i po polaczeniu z silownia bedzie super:) 4. Głównie chodzi mi o nabranie masy, bo 58kg przy moim wzroście i wieku to jednak nie jest zbyt wiele. Chciałbym także wyrzeźbić jakoś sylwetkę, klatkę piersiową, mięśnie ramion itd. To jest normalne ze [...]

po którymś roku na pewno Ci się uda z Lafayem, nawet z ciężarami tak łatwo nie jest. ale jeśli chcesz masy mięśniowej to najlepszy wybór to ciężąry, nie ma sensu sobie utrudniać ;)

[...] wnioski sam Boldenon miesza w głowie? a dokładnie w czym jeśli możesz powiedzieć? albo jakieś badania przedstawić? Przedstaw też badania na temat estradiolu w budowaniu masy mięśniowej. Przedstawie Ci mase osób robiących potężną forme tylko na wysokim teściu i masteronie (mam tłumaczyć jak master działa na estradiol?) Takie dyskusje zresztą [...]

[...] - estrogen, masz i angielskie i polskie filmiki ludzi ogarniających temat bo piszesz jakieś wierutne bzdury i powielasz bezsensowne mity o wpływie estradiolu na przyrost masy. Nikt nie mówi o ubiciu estro do zera, ale dolne widełki są mega okej kolego :) twoje narządy podziękują za dolne widełki estro uwierz mi, stawy pewnie gorzej ale ja tam [...]

[...] Nie chce sie zabic i zaczac odrazu brac 60kg na klate. Chcialbym do tego dodac jeszcze taki zestaw trening w dni wolne od FBW, glownie brzuch, posladki. Chodzi o nabranie masy aby fajnie wygladac (kaloryfer etc), czy taki plan ma sens? Czy moge robic FBW i to na przemian (cwiczyc 6-7 dni w tygodniu)? Plan wzorowalem na tym linku [...]

[...] Do planu B mozesz w sumie dodac Zurawia/ uginanie nog na maszynie Skoncz juz gadac o tych treningach na rzezbe....rzezbe bedziesz mial gdy bedzie mial odpowiednia ilosc masy miesniowej przy niskim bf Na lydki mozesz cos dodac jesli Ci bardzo chcesz, ale przedramiona na pewno bym sobie odpuscil. Drazek obojetnie, ale bardziej sklanialbym sie [...]

[...] Gdybym poszła i zrobiła na odpierdziel miałabym wyrzuty sumienia. Jutro się w końcu wyśpię (8-)), a potem zamierzam odrobić dzisiejszy dzień. Jakoś też mam wrażenie, że mimo podżerania masy truskawek to forma się poprawiła %-) Jak jutro dalej będzie się to utrzymywało to może cyknę fotki ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-19 20:39:29

Dobrze byłoby zrobić zdjęcia, pomierzyć się itp. żeby później zweryfikować jak poszło nabieranie masy mięśniowej :-)) Czekamy na kompletną sesję%-)

[...] z najbardziej popularnych sterydów stosowanych w naszym kraju. Sięgają po niego głównie początkujący kulturyści. Zażywany głównie poprzez chęć jak najszybszego zwiększenia masy ciała. Przedawkowanie leku może wywołać skutki uboczne takie jak : żółtaczkę cholestatyczną, uszkodzenie wątroby, u ludzi młodych może prowadzić do hamowania wzrostu, u [...]

masa tyczy się do słowa mięśniowa, a nie tłuszczowa, aby cwiczyć siłe niestety potrzeba masy, to chyba logiczne. A podstawą masy jest dieta. Btw ten plan to raczej na przetrenowanie a nie na siłe.