na masy

Czyli rozumiem że problem leży w kwestii braku wyników w tej kwestii. Musisz jednak wiedzieć że robienie czystej masy mięśniowej wiąże się z nie wielkimi przyrostami, zazwyczaj wahają się one w okolicach ok. 200-300g masy mięśniowej miesięcznie. Po za tym twierdzisz że waga się nie zmienia a jak wygląda w Twoim wypadku skład masy ciała, waga może [...]

właśnie ale i tak zastanawiam nad fbw od stycznia żeby trochę więcej masy dorzucić,tak ze 2-3mce progres jest,a na francuzie dlatego nie dało rady,bo pierwsze 2 ćw zrobiłem po 4 a nie jak poprzednio po 3 serie

[...] kreatyną nie może być zalecana w tlenowych dyscyplinach wytrzymałościowych, ponieważ kreatyna zatrzymując wodę w organizmie, głównie w mięśniach, doprowadza do przyrostu masy ciała, co może upośledzić sprawność Istnieją także doniesienia o zaburzeniach pracy serca, wątroby i nerek przy suplementacji kreatyną [...]

[...] troche kalorie na te ostatnie tygodnie. a do podsumowania to jeszcze kawał czasu. dotychczas: wzrost siły: 6/10 (niższa ocena ze względu na słabszy wzrost w klatce) wzrost masy ciała: 9/10 (masakra) wzrost wytrzymałości i chęci do treningów: 6,5/10 i do tego: KONIEC ROZMOWY NA TEMAT POSTU BARTIALLA, KAŻDY KOLEJNY POST BĘDĘ ZGŁASZAŁ MOD-OM DO [...]

Nie da rady przybrać w 2 tygodnie tyle masy , chyba ,że chcesz by był to tłuszcz - tylko jaki w tym będzie sens ? Oblicz sobie BMR -> diety-> kalkulator Jedz 500 kalorii więcej niż Ci wyliczy. Jak chcesz zbudować mięśnie to zacznij jeść cegiełki - proteiny. Musisz jeść co najmniej 2g białka na kg masy ciała. Tylko ja wiem ,że w te 2 tygodnie to [...]

[...] 12 razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [47,5kg X 8razy, 45 kg x 10 razy, 40kg x 12 razy ****CEL************************************************* Moim celem jest osiągnąć 75kg masy i zacząć się rzeźbić. interesuje mnie przybranie masy do 75 kg. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM taki plan ja mam napisany wyżej przez 6 [...]

A ja po podsumowaniu poproszę o prezentacje masy na żywo };-)

[...] konfiguracjach tych obu rzeczy :-) ); Potem z czasem coraz więcej i więcej i tak do 24. Czy tam nawet wyciskań 28kg :-) Ważycie (i Wycisk też) circa 110kg, to dla Was 30%masy ciała. Jak dla mnie 20kg (przy 70kg). Patrząc teraz - nie żałuję, a że dla mnie 32kg to jakaś wirtualna masakra - spowodowane jest to patrzeniem przez pryzmat swoich [...]

jezeli chodzi Ci o siłe nog to chetnie pomoge jezeli chcesz sie skupic na budowaniu samej masy miesnia i nie zalezy Ci na sile to Ci nie pomoge bo sie na tym nie znam i nie ma to dla mnie znaczenia uwazam ze lepsze szczuplejsze nogi i silniejsze, niz odwrotnie :] edit: jaki masz czas w 300? Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-17 [...]

[...] ruchomości mojego ciała i postanowiłem, że sprobuję w końcu znów zmierzyć sie z Bent Pressem. Ku mojemy zdziwieniu udało mi sie zajść względnie daleko i ciężar połowy masy ciała znalazł sie w zasięgu ręki, a wygląda na to, że jest jeszcze zapas. Okazuje się że Bent Press jest świetny, do umieszczania dużyh ciężarów nad głowa jednorącz. Coś [...]

[...] większy ) treningi są hardcorowe ( !!! ) - heh jak zawsze, ale teraz z tym xplodem Uuuuuuuuuu... ... spotkałem się z opinią na tym forum ( nie jedną ), że xplod nie daje masy tylko poprawia jakość trening, hmmm... Moja panna widzi rozrost, tata mówi, że mam tego nie brać, a mama podejrzewa, że koks biorę xD Kurka no... wszystko jak z bajki [...]

Ale z tego, co wiem Palmer to Ty masz dietę na przybranie masy, a ja bym chciała zrzucić ;-) Ale ok, ok wiem, ilość kalorii inna ;-) Zresztą zazdroszczę ;-) Wrzucam zaległe miski: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc56b793d3c49e78f7ccd557ea8ce6f.jpg

[...] w wieku 17 lat to faktycznie osobliwe . Niestety jest w tym prawda że można dostać hemoroidów od koksu . Podstawowym efektem stosowania sterydów anabolicznych jest przyrost masy mięsniowej ( co zresztą odrazu zauważył Pan doktor u poszkodowanego osobnika) Wraz ze wzrostem masy miesniowej większość nastoletnich pakowców odczuwa niepochamowany pęd [...]

no niewielkie spadki masy ciala bardzo mocno wplywaja na nasze stawy:-) ja jak schodizlem ponizej 100 kg na wadze to smialo moglem biegac, obecnie nie ma na to szans. stawy skokowe nie ogarniaja juz

[...] Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie rozłożyć tego w czasie ? Dziś już dodałem 200 kcal i tak bym zwiększał co tydzień np aż dojdę do 2700, czy to [...]

2g białka na 1 kg masy 4g węglowodanów na 1 kg masy 1g tłuszczy na 1 kg masy oblicz i wrzuć dietę wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

2g białka na 1 kg masy 4g węglowodanów na 1 kg masy 1g tłuszczy na 1 kg masy oblicz i wrzuć dietę wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zastosuj się do tego, wrzucaj wszystko w 1 poście. Dziękuje Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-23 12:47:49

[...] musze sie przyjrzec zagadnieniu regeneracji i przetrenowania dokladniej kiedys. wiesz np. czy takie plywanie/ SW miedzy treningami silowymi tylko 'spowalnia' robienie masy i jak sie zrobi przerwe czy tak jak powiedziales zmniejszy dawke jednego albo drugiego to masa z powrotem bedzie rosla, czy na przyklad te miesnie jakos psuje. w koncu [...]

[...] mam aktualnie ochotę, oczywiście zdrowo zamiast przygotowanego z dużym wyprzedzeniem planu. Jeśli celem jest rzeźba to jest to deficyt kaloryczny. Jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej musimy być na dodatnim bilansie i nadwyżce kalorycznej. Nie da się robić dwóch rzeczy jednocześnie. Niektórym młodym osobom udaje się mieć bardzo dobrą [...]

podaj btw jakie wyszło na kg masy ciała po treningu banan starczy potem posiłek kasza czy ryż brązowy przed treningiem oliwa