[...] Opis - Nie zawiera laktozy - Świetny smak - Doskonała alternatywa dla białek mleka - Przyczynia się do rozwoju i utrzymania masy mięśniowej oraz kości 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides to kompletne, hydrolizowane białko wytwarzane z peptydu wołowiny, z surowca świeżego mięsa wołowego. Jest to [...]
[...] miesiąca zaczołem od nowa i mam sprawe do tych co naprawde mi mogli i chcieliby pomóc ! Mam 20 lat nie jestem zbyt dobrze zbudowany ale nie nażekam za bardzo! Troche masy mi spadło w tym 1,5-rocznym odpoczynku ale narazie nei jest najgorzej ! Narzeczona powiedziała mi ze troszq sie podpompowałem. Narazie mam tylko wolne ciężary i domowy [...]
Cześć ma 16 lat. Waże 72kg i właśnie zaczynam ćwiczyć po 3 mieścięcznej przewrwie. Postanowiłem ułożyc sobie dietę bo podobno po djecie ma się leprze przyrosty masy.Chciałbym żebyście ocenili moją djetę pod względem kalori, białkai, węglowodanów i chciałbym wiedzieć w ogóle czy ona jest dobra pod wzgledem technicznym.Z góry dziękuję i pozdrawiam [...]
[...] tułowia 12-10-10-10 rozciąganie brzuch Czy taki trening bedzie ok? Poniżej wrzucam fotki i zrzut z wagi tanita. Cel to ujędrnienie pośladków i ud oraz zdobycie trochę masy mięśniowej z obręczy barkowej. Dieta: przy dniach treningowych kcal będzie więcej,w granicach 1800-2000 będzie dobrze???? [...]
[...] było mi znaleźć.Krótko o tym co działo się przez ostatnie kilka miesięcy: Zaraz po zeszłorocznych debiutach aby nie tracić ani chwili czasu rozpocząłem etap zwiększania masy z myślą o starcie w MP 2015,wszystko szło dobrze,a nawet szczerze mówiąc efekty przerosły w bardzo dużym stopniu moje oczekiwania.Niestety w październiku zeszłego roku [...]
[...] http://screenshooter.net/102446939/nyrvwvx http://screenshooter.net/102446939/dsdiutw Wszystko razem: http://screenshooter.net/102446939/vlqjxwy Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Co mi się nie podoba w tym jadłospisie to to że wyliczyłem że ma być ok. 180g białka a jest 209g. Może tak zostać czy jednak coś pozmieniać? Czekam na [...]
[...] jest dla początkujących (wyczytany na forum)mam takie pytanie czy można ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu czy to mi pomorze jak będę więcej ćwiczył w uzyskaniu większej masy ciała i masy mięśniowej??Czy muszę wykonać tylko tyle ćwiczeń ile jest napisane dla początkującego(ćwiczyłem kiedyś wcześniej ale nie systematycznie mam mięśnie brzucha [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki [...]
Witam wszytskich. Postanowiłem zastosować diete CKD żeby zrzucić pare kilo zbędnej masy :P Po przeczytaniu wieelu postów ułożyłem sobie dietę. Jadłospis ładowania dodam potem. Info o mnie podane więc jade jadłospis (do wszystkiego dodaje przyprawy których nie wliczam): 95 x 24 = 2280 2280 x 1,1 = 2508=dzienne kcal. CKD posiłki: B/T/WW [...]
[...] kończę gim, będzie płatny a ceny jakie są obecnie są nie na moją kieszeń więc za 2-3 miesiące już zaprzestałbym korzystania z siłowni. Cele jakie chcę osiągnąć: -Zwiększenie masy mięśniowej i oczywiście wagi do ok 75-85 kg nie nabywając w efekcie tłuszczu (chciałbym więcej warzyć ale mieć to wyrzeźbione) -Wyćwiczenie mięśni brzucha -Wyrzeźbienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aerobów (w nieparzyste dni tygodnia ćwiczenia siłowe a w parzyste bieganie) i teraz mam problem taki; schudłem do wagi jakiej chciałem. Teraz przydało by się nabrać trochę masy mięśniowej ale jednocześnie bardzo polubiłem biegać (odległości jakieś 10 km i więcej) czy jest możliwość pogodzić wzrost masy mięśniowej z bieganiem? PS. Chodzi też o [...]
Mam pytanie jak ułożyć sobie trening mam 16lat 64kg i 178cm i nie wiem jaki trening zastosować HTS czy jakiś inny mógł bym prosić o radę głównie mi chodzi o zdobycie masy chce w m-c zrobić 1 cm masy czy to jest możliwe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak Od jakiegos czasu utknelam z aktualna waga i progresem. Ani nie spadam z tluszczu ani nie powieksza mi sie ilosc masy miesniowej, domyslam sie ze to przez zla diete i nie wlasciwe treningi jednak pojecia ne mam jak sie mam za to zabrac zeby zobaczyc jaki kolwiek progres. W miare [...]
[...] w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Wyciąg z zielonej herbaty przyczynia się do spalania tłuszczów i wzmaga metabolizm, co wraz z odpowiednią dietą ułatwia kontrolowanie masy ciała. Ponadto wspomaga prawidłowe funkcjonowanie dróg moczowych oraz nerek. Skrzyp polny wspomaga funkcję wydalniczą nerek. Ekstrakt karczocha wspomaga detoksykację i [...]
Witam wszystkich Wyznaczylem sobie cel - spalenie tkanki tluszczowej na przestrzeni kilku miesiecy (przy jednoczesnym wzroscie masy miesniiowej), potrzebne mi to jest do lepszego wygladu zewnetrznego (cwicze na silowni od 4 miesiecy stosujac cykl cwiczen na mase, ale niestety moje cialo zawiera zbyt wiele tkanki tluszczowej by wyniki uzyskane na [...]
[...] 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) Przyrosty masy i siły były zadowalające. Nie znam swoich maksów ,ale mogę napisać jak w seriach wyglądał mój progres przez te 8 tygodni w najważniejszych ćwiczeniach: Przysiad na [...]
Witam Chciałbym rozpocząć kolejny cykl kreatynowy, ostatni skończyłem 2 miesiące temu. Rozplanowałem na ok 7tyg. : Glutamina Nag ok 1g/10kg masy ciała po treningu i przed snem, aminokwasy egzogenne również 1g/ 10kg masy ciała rano oraz przed treningiem. Do tego białko i węgle wg braków oraz ewentualnie jakieś witaminki. Zależy mi żeby bylo to [...]
[...] mi o 2kg na+. Chciałbym sie dowiedziec czy to normalne po odstawieniu Venoma i czy dobrze zrobilem podbijajac 100g wegli do diety, przyczym dotychczas jadlem 1g na kg masy ciala czyli teraz jem 2g na kg masy ciala. Bede wdzieczny za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 112.5 Wzrost: 189 Obwód klatki: 122 Obwód [...]
[...] od kwietnia :) Dodatkowo gram w siatkówkę amatorsko 2 razy w tygodni po 2 godziny. Mam wątpliwości czy w środę ćwicząc biceps, na którego przyroście (zarówno siły jak i masy) mi chyba najbardziej zależy (oczywiście inne partie mięśni ćwiczę równie zażarcie) to czy w czwartek ćwicząc plecy, nie szkodzę, w pełni jeszcze nie zregenerowanemu [...]
[...] ochotę ich spożycie energii podczas pierwszych 12 i 18 dni było ekstremalnie niskie (~144 i ~275 kcal na dzień). Ochotniczka zakończyła eksperyment po 12 dniach przy ubytku masy ciała ~10 kg. Ochotnik kontynuował eksperyment przez 70 dni i stracił w tym czasie ~32 kg. Następnie został wysłany do domu z pokarmem z maszyny i zaleceniem, żeby [...]
