na masy

[...] wykonywać poszczególne ćwiczenia i napisanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176cm Cel treningowy: Nabycie masy Staż treningowy na słowni: 3Tygodnie Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] skończył zupełnie z ćwiczeniami na mase i zaczął robić siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową oraz crossfit to mógłbym zaliczyć jakieś negatywne skutki typu nwm, spadek masy, rzeźby, siły itp? Dodam że ćwiczę już 4 lata. Nie biorę odżywek a z dietą to różnie bywa. Nie zawsze mogę zjeść co chcę bo mieszkam z rodzicami i muszę że tak powiem [...]

Witam. Kupiłem niedawno w hipermarkecie wage. Oprócz masy mierzy też body fat i kilka innych rzeczy. Niestety wyniki moje na tej wadze mnie przeraziły :/ Wyszło ze mam 28% body fat (188cm, 94kg- ludzie mówią ze jestem dobrze zbudowany... ). Zważylem i pomierzyłem także brata, który jest za przerazliwie chudy (jak na mój gust)- 185cm, 68kg. Wyszło [...]

Elo :D Zalezy mi na jak najszybszym nabraniu masy miesniowej i zeby to nie byla sama masa tylko zebym mial w tych lapkach troche sily.. :D Wiec chcialbym abyscie mi doradzili jak cwiczyc ile serii/powtorzen itp Z gory dzieki :D Dodam ze mam Atlas w domu...

Mam prośbę. Czy moglibyście dać jakiegoś gifa bądź zdjęcia jak robić to ćwiczenie. Ten ruch już praktycznie nigdzie nie jest praktykowany, a słyszałem że daje wspaniałe przyrosty masy. wiem jedno: to ćwiczenie na grzbiet.

[...] cwiczyc wazylem 69kg a diete trzymam z 2 miesiące. Moje pytanie jest nastepujace jezdze na deskorolce jest to moja pasja a wiem ze to nie idzie w parze z przybraniem masy miesniowej szczegolnie dla ektomorfika. Jezdze z 3x w tygodniu po 2 godziny i jest to niesamowite cardio jak dla mnie a wiadomo ze ektomorfik powinien z takich rzeczy [...]

Witam prosze o pomoc w dobraniu jakis odpowiedznich odzywek dla mnie .cwicze okolo 8 miesiecy . Chce cos na zwiekszenie masy miesniowej. Moja waga 85 kg wzrost 177 cm pomozcie !!

Witam! Coś o mnie: 19 lat 92kg wzrost 186cm ektomorfik dieta jest problem z nabieraniem masy... Ćwiczę regularnie od 3 lat ale teraz nic nie idzie w górę.. Bardzo pana proszę o ułożeni treningu typowo na masę. Pozdrawiam.

Witam potrzebuje dobrych i nie za drogich odżywek na masę i sile mam 188cm wzrostu i 77kg mam dietę 2-2,2g ma kg masy i obecnie biorę CM3 180caps i gainer 737 mam coś dokupić lub zmienić?? proszę o szybka odpowiedz cena tak do 150zl

Witam. Co sądzicie o mojej diecie ?? waga 96 kg wzrost 194 cm wiek 17 lat cel: zdobycie masy mięsniowej -Wiem ze jest duzo sera twarogowego i chleba razowego ale bardzo lubie jesc ser z razowcem a zwłaszcza jak jest umieszany z cebulką swierzo zerwaną i smietanką oraz ewentualnie z pietruszką ;] -ryb nie mam bo nie lubie ich jesc, ale [...]

[...] trening tej oto kończyny, czy jak zacznę ćwiczyć na siłowni, nie stracę zbyt formy w sportach walki? Ćwiczę muay thai 6 miesiąc, biegam ponad rok (już widzę jak opadnę w czasach) i przedtem ćwiczyłem na siłowni 10 miesięcy. Będę starał się dużo jeść żeby zbyt nie schudnąć, mam 178cm wzrostu i 71kg masy ciała, czy ta siłownia to dobry pomysł?

Poszukuje artykułu, jakiś czas temu czytałem i nie mogę odnaleźć. chodziło o budowę czystej masy (jakościowej) ale nie typową rotacją węglami w cyklu trzydniowym tylko dodatni bilans przez około 3-4 tygodnie a potem powrót na tydzień do zerowego bilansu..

[...] kaszą gryczaną, makaronem. Reszta bardzo podobnie. Przy okazji prosiłbym o poradę na co mogę zmienić śniadaniową owsiankę której nienawidzę!! :) Mam 84 kg, 185 cm wzrostu. Trenuje 5 razy w tygodniu od pon-pt. Siłownia - trening dzielony Moim celem jest zdobywanie masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/867c97715293489594af0bffa41c0a60.png

Witam! Chciałbym prosić o program treningowy na przyrost masy mięśniowej. Mam 20 lat, 70kg przy 178cm.Ćwiczyłem z przerwami przez 6 miesięcy. Moja sylwetka przypomina http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 Mam bardzo szybką przemianę materii i przybrać na masie jest mi naprewde trudno. Mam suplementy: gainer - Super Mass Profesional i [...]

witam ,od półtora roku ćwiczę na siłowni-probuje nabrać masy.Mam jeden problem gdyż w wakacje tak jak tysiące innych polskich studentów wyjeżdżam w celach zarobkowych za granice:P no niestety po ostatnim wypadzie strasznie sie wysuszyłem:( niestety ciężko jest tam trzymać jakaś stalą dietce,dotego dochodzi zmęczenie,brak treningu- wiec moje [...]

witam jestem tu nowy. Mam taki problem, od paru miesiecy cwicze ale nie cwiczylem brzucha przez co jest na nim w miare duzo tluszczu i teraz pytano, jakie robic cwiczenia, brac odzywki zeby w miare zredukowac ten tluszcz ale nie tracic przy tym masy??

Dziś chłop na siłowni powiedział mi, że sztuki walki, w moim przypadku tajski boks, są przeszkodą przy budowaniu masy mięśniowej. Jest to poważna przeszkoda i lepiej zrezygnować czy da rade to połączyć ?

[...] sposób w miarę szybko zwiększyć siłę ramion (Chodzi mi o siłę, rzeźba i obwód ramion schodzą na drugi plan, chociaż troszkę w obwodzie też by się przydało). Zaznaczam że mam do dyspozycji tylko dwie hantle po 5 kg I nie za bardzo uśmiecha mi się perspektywa nabierania masy. Z góry dzięki za odpowiedź. Wiek: 16 Wzrost: 185 Masa: Coś koło 60-70kg

Witam doradźcie mi jakie kupić aminy i białko cel przybrać na massie bo wiem że aminy i białko jest najpotrzebniejsze do budowy masy. No i oczywiście jedzonko ;) Więc doradźcie mi co kupić jakie aminy i białko ?? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki.

[...] 4xMAX Dzień II Wyciskanie dynamiczne na barki 5x5 MC 5x5 Dipsy 5x5 Podciąganie podchwytem 5x5 brzuch 4xMAX Celem jest siła, dieta oczywiście na plus więc kilka kilo suchej masy mile widziane. Trening dwa razy w tygodniu ze względu na treningi sw. Wszystkie pomocne sugestie mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 189 [...]