SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Deskorolka + siłownia , do tego ektomorfik :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1223

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253
Witam! Jestem ektomorfikiem 187 cm, waga 80 kg ćwicze na siłowni ponad rok. Dieta silnie przestrzegana, moje zapotrzebowanie na tą masę w tym momencie to 3,5k kalorii 20% tluszczu 30% bialka 50 % wegle. Udaje mi sie przybrać na masie miesniowej wedlug tego i zaznaczam ze jak zacząłem cwiczyc wazylem 69kg a diete trzymam z 2 miesiące. Moje pytanie jest nastepujace jezdze na deskorolce jest to moja pasja a wiem ze to nie idzie w parze z przybraniem masy miesniowej szczegolnie dla ektomorfika. Jezdze z 3x w tygodniu po 2 godziny i jest to niesamowite cardio jak dla mnie a wiadomo ze ektomorfik powinien z takich rzeczy zrezygnowac. Zawsze jak wracam z deski wydaje mi sie ze jestem poprostu chudszy a do tego jak staje na wage to waze 1-1,5kg mniej i strasznie mnie to denerwuje. Moje pytanie jest nastepujace co najlepiej przyjmowac przed i po deskorolce zeby ta waga nie spadała, zeby miesnie sie nie "paliły". Czy zainwestować w gainera i spozywac np. miarke przed i po jezdzie, czy jakies aminokwasy. Zaznaczam ze moja dieta opiera sie na samym jedzeniu, piersi z kurczaka,ryz,makarony,twarogi,jajka, oliwa z oliwek itp itd. Co o tym myslicie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1752 Napisanych postów 28707 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280844
to że mniej ważysz po jeździe wynika z prozaicznego faktu
spadku wody ( czyli pocenie się )
i spadku glikogenu czyli paliwa w mięśniach

mięśnie się nie palą, ale pokaż mniej więcej diete to Ci pomożemy ją zbilansować
http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253
zapomnialem dodac ze 3,5k kalorii jest to moje zapotrzebowanie ale wedlug Warszawskiego koksa dodałem jeszcze 500kcal :D A to moja dieta:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253
a skoro jest to spadek wody w organizmie to może do tego wszystkiego pić 2 litry wody podczas jazdy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1752 Napisanych postów 28707 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280844
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1752 Napisanych postów 28707 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280844
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1752 Napisanych postów 28707 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280844
Wyeleminuj to carbo, za dużo cukru. Rozwali Cię gospodarkę insulinową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253
no szczerze mowiac nie przywiazywalem do tego wagi, zawsze jakis syf typu cola czy eneregtyk . Ale powiedz mi jeszcze, traktowac to jako normalny trening i np jesc przed i odrazu po desce? do tego 2 litry wody mysle zeby bylo wtedy okej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1752 Napisanych postów 28707 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280844
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem

Następny temat

Brak lodówki, brak kuchenki, ale i tak "dieta" jest :-D Czyli moje wołanie o pomoc.

Wheyvita