cza bylo siersc zgolic z bebozna przynajmniej %-) i pomiary z T0 złe.nie było takich fałd,bo wychodzi na to że na minusie dowaliłeś mięcho pamiary z t1 juz bardziej ......co nie zmienia faktu że kawał dobrej roboty odwaliłeś i grunt pod wrzucanie masy znakomity Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-20 11:16:50
[...] nawet za wysokich jak na ten okres.Też mi się lekko przytyło i ważę teraz 74 kg.Jak już pisałem,to dołożyłem trochę innych ćwiczeń do treningu i doszło mi troszkę masy mięśniowej-jednak 75 kg,to już nie będę chciał przekraczać.Ile chcesz tej masy dobić? Potem wiosną i latem będziesz schodził z wagą czy będziesz chciał trzymać tą wagę?
[...] Choć prawdopoodbnie jest u Ciebie jakiś problem, który sprawia, że udo czwórka przejmuje duża część pracy w rożnych ćwiczeniach konczyny dolnej Na pewno jak zejdzie trochę z masy ciała to zejdzie również z ud. Ale zapewne zjedzie też z góry co nie poprawi optyki. No i z ud zejdzie też w ost tygodniu, bo wyłączymy cwiczenia na nie (ale to zjedzie [...]
[...] Za nisko schodziłem z kaloriami, potem podjadanie bo cięzko było opanować głód, wyrzuty sumienia, kolejna obcinka kalorii. Jak już sie udało zejść do wmiare niskiego bf to z masy mięśniowej nic nie zostawało - kolejna ciężka sprawa dla psychiki. Więc dalej spora nadwyżka kcal, miesiąc dwa i znowu byłem zalany jak przed półroczna redukcja. I dalej [...]
[...] z tluszczem i kcal. tak na wyczucie to chyba jadlam z 3000kcal Ania plastry tez mialam, w momencie gdy zaczelam sie upierac ze zle znosze tabletki, skonczylo sie wzrostem masy i stresem po kazdej wizycie na basenie jak to przez PCOS wycieli Ci wyrostek ?? poradzcie co mozna jesc gdy nie moge juz patrzec na kure Zmieniony przez - Lejjla w [...]
warto jeszcze zerknac sobie na badania jaka porcja jednorazowa pomaga w wytrzymalosci i "dziala" na kulturyste w sposob wspomagajacy jego treningi itp. jest tutaj glownie mowa o 5mg na 1kg masy ciala. wiec jak dla mnie porcja kofeiny jest ok. moja opinia konsumenta
asa pomaga w uderzeniu, ja tego nie neguję:). Natomiast bardzo pomaga teżv technika, praca bioder, łokci, i wyćwiczona dynamika - czyż w braz. ju-jitsu niezbyt masywni wojownicy nie pokonują masywnych zapaśników bardziej techniką, niż siłą? Dlatego twierdzę, że i bez masy Lee dysponował nokautującym uderzeniem, co potwierdzają liczne doprawdy [...]
[...] Po treningu klateczki, przez futro na nogach wiele nie widać, ale żyły jak były tak dalej sa bez większych zmian, tłuszcz wiadomo najwięcej na dupie i dół brzucha, jeszcze chyba z 3_4tyg masy i redukcja. I na koniec masy wpadnie napewno tydzień luzu i jakieś wczasy. Trochę się podje, podpompuje przed plaża, a po powrocie ogień i szybka redukcja
Bzdurą jest,że nie można jakiegoś rodzaju treningu robić przed innym,jeśli nie walczysz o budowanie masy mięśniowej.Baw się treningiem.Niech sprawia Ci przyjemność a nie będzie niewygodnym obowiązkiem.Po prostu na treningu dawaj z siebie wszystko.To jest istotą robienia formy. EDIT:Oczywiście rozpatrujemy Twój przypadek. Zmieniony przez - BodyLine [...]
Musisz uzbroić się w cierpliwość.Gromadziłaś tkankę tłuszczową prze długie miesiące,jeśli nie lata,a zamartwiasz się,że w ciągu dwóch tygodni,nie ruszyło ani obwodów ani wagi.Być może,nabierasz masy mięśniowej,poza tym jeśli sądzisz,że twaróg Ci przeszkadza w redukcji to,zmień go na chudy kawałek mięsa.Można dorzucić spalacze.
[...] z rest pause robi z nóg ogień, dosłownie %-) potem zdychałem dosc długo :D Box squad juz nie robiłem i nie bd robić, bez sensu rzucać sie na mega ciężary a ani z tego masy nie będzie ani siły a ino kolana bym rozyebał %) po tym od razu poleciał na odstrzał barbel squat, cięzar podobny a nawet mniejszy jak ostatnio ale tutaj tez momentami [...]
[...] superseria ktora mnie totalnie zabiła %-) Ps. dodał kcal z wegli do posiłku potreningowego... juz nie dam rady patrzeć na jedzenie %-) kcal mam już więcej niż na koncu masy przed redukcją i zaczyna się to samo czyli zapijanie makaronu/ruzy/owsianch wodą, byle wepchać żarcie. juz mi wszystkie bajery ze słodzikiem ledwo co przez gardlo [...]
[...] jest dział od rozpisywania diet , jest od tego osobny dział, proporcje mogę być bardzo różne, każada dieta ma swoich zwolenników i przeciwników 2-3.5 g -białka na kilogram masy ciała 2-6 g -węglowodanów na kilogram masy ciała 1-3 g tłuszczy na kilogram masy ciała Zwiększaj kaloryczność diety o 300-500 gram co tydz aż dojedziesz do [...]
[...] nie powodowało żadnych szkodliwych skutków w obu grupach. Jak przypominają naukowcy, we wcześniejszych badaniach na świniach, dodatek argininy do diety pobudzał przyrost masy mięśni kosztem tkanki tłuszczowej. Nie miał jednak wpływu na ostateczną masę ciała. Badacze spekulują, że arginina pobudza syntezę białek tkanki mięśniowej, co wymaga [...]
[...] o wagę to musisz pamiętać że nie będzie ona szła regularnie w górę,są takie momenty kiedy trafia się nam kilku tygodniowy a czasem nawet kilku miesięczny przestój w budowie masy,mimo to że wszystko robimy tak jak się należy. U mnie świetnie się sprawdza cykliczność treningowa w ciągu całego roku,czyli wprowadzanie okresów budowy masy mięśniowej, [...]
Jest trochę późno, bo to już styczeń, ale najbliższe 3 miesiące ograniczyłbym ruch, i nabrał konkretnej masy mięśniowej. Tak, żeby na lipiec wrócić z najlepszą formą. Nic to wszystko nie da, jeśli nie podzieli się roku na kilka skoncentrowanych cykli. W przeciwnym razie, ludzie ćwiczą i ruszają się latami i stoją w miejscu. Mięsień trzeba najpierw [...]
[...] jescze gorzej. W MP triceps wysiadł. Drązek i wycisk obniżyłem objętość, bo chce jeszcze zlapać centymetr albo dwa w barkach i naramienny+ przedramie przez ostatnie 8 tyg masy. Cwiczenie nr 5 kozak. Wystarczylo 2,5kg. Dodaje link dla zainteresowanych https://www.youtube.com/watch?v=aSUomlzqYbs Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-01-22 [...]
"tzn czasami przez miesiąc 3 razy w tyg, a czasami raz na dwa tyg, raz na miesiąc zależnie od czasu" - badz bardziej systematyczny "nie potrzebuje masy.ale chciałbym żeby mięśnie były ładnie widoczne" "mam 180 cm, 76kg" - to jedank troche masy ci sie przyda ale lato nie jest najlepsza pora dla robienia masy (na jesien [...]
[...] WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle [...]
No kształt dziwny, szczególnie ta dziura, ale i troche brakuje masy dolnych kostek. Jak je rozbudujesz, to powinno to ciut lepiej wyglądać ;-) A ogólnie to jak Seba - jak na 2 lata to jest mega, też dawałbym Ci sporo dłuższy staż.
[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015
