na masy

[...] Swoją rację opierają tylko i wyłącznie na mitach, czy broscience. Z roku na rok okres masowy kończyłem na niższym poziomie %bf. A reduckje zaczynałem z większą ilością masy mięśniowej. Rok po roku. I tak kilka lat. Z racji tego że nie mam ani genetyki ani sprzętu do tego aby w rok zrobić 30kg mięsa, więc progres każdego roku wynosił [...]

[...] wytrzrymałosci, rewelacyjnie rozwija zdolosci atletyczne ciała.Zrób ekperyment dołóż do normalnego treningu pchanie samochodów lub ich ciagnięcie....zauważyłeś poprawil ci sie cios,bo sila ciosu to nic innego jak wrzucenie swojej masy z najwiekszym impetem,a pchajac całym ciałem samochód angażujeesz wszystkie te miesnie potrzebne do ciosu

[...] poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują [...]

Jeszce raz przeczytałem artykuł i już chyba wiem gdzie leży błąd. Program CBL jest do budowy masy przy minimalnym zdobywaniu tkanki tluszczowej wiec deficyt kaloryczny nie wchodzi w grę? Po treningu czyli u mnie od posilku 4 wrzucic jescze wegli zeby dobic do tych 3200-3400 kcal? No i ponawiam pytanie co robic w dnt zostać na 30 g wegli na caly [...]

[...] Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. Budowanie masy dla laików. 1 czy 2 cześć. Tam jest fajnie opisane zjawisko oporności anabolicznej. 3. Tak warto. Zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko podlania fatem/szybko łapie się FAT [...]

tak samo jak tutaj ale w druga stronę http://www.sfd.pl/t1000176.html tu dodam WW głownie w DT , natomiast w DNT zacznę revers z 30 -- >50g i od 50g wystartuje na masę. A deficyt w DNT i nadwyżkę w DT - tu poprostu powoli bede szedł w gore. A jak u Ciebie będzie wyglądać procentowy rozkład na początku masy -ile%DNT i + ile % DT ?

[...] dużo w Dt ale nie 100% więc tylko trzymaj się ustaleń. Tym się nie martw. Okolice 2,5g ale pewnie będziesz miał ok.3. Nawet niechcąc. Uroki HC. Napisz jak skończysz dietę na redu. Tj.jakie btw i kcal w Dt i dnt to będzie łatwiej rozpisać start masy, bo teraz to takie bujanie w obłokach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-08 11:10:32

[...] Oczywiscie moze sie okazac ze twoja najgorsza czescia jest docisk . To by byla genialna nowina, oznaczaloby to ze do konca roku bedziesz wyciskal na klate 2 krotnosc swoje masy bez zajakniecia. Analogicznie w tej sytuacji wykonuj dodatkowo 4 serie dociskow. Idealnym narzedziem do partialowych liftow, jak i samych wyciskow jest rack, taki jak [...]

[...] szerokie 3. Podciaganie grubaska do podbrzusza Pracuje caly grzbiet. Tyle teorii. Sternum Chinup nie zrobisz o ile nie podciagasz sie na drazku z obciazeniem rownym 1,5 masy ciala . Podciaganie nachwytem szerokie jako cwiczenie nr.2 oznacza ze musisz byc bardzo silny by miec power na zrobienie standardowych powtorzen, nie wspominajac o [...]

[...] zawsze pracuje cala klatka, ale to proporcje decyduja ktora czesc dostanie najwiecej. Z gory uprzedam, lista czynnikow siega blisko stu, wymienia najwazniejsze. 1. Spoczynek masy przenoszonej - w wycisku na skosie dodatnim sztanga zaczyna na klatce i konczy na wysokosci klatki. Przez caly ruch, niezaleznie czy to wersja powerlifterska, [...]

[...] partie na + tylko nie biceps i triceps teraz bede robił swój drugi cykl i chcialbym abyś mi doradził jakie ćwiczenia podczas cyklu robić zeby były nastawione na budowanie masy ;) Zacznijmy od tego ze programow tutaj nie ukladam i wyjatku robic nie bede. Ale zobaczmy na twoje bledy. Gryf lamany - o ile twoje cialo rzeczywiscie odczuwa uraz [...]

[...] Raz ze jest latwiejsza do upilnowania, dwa, ze teoretyczna progresja ciezarowa dazy do nieskonczonosci, gdzie wersja siedzaca zablokuje sie permanentnie przy 50-70% masy ciala . Usiadz na krzeselku -> Python - usiadz plecami do wyciagu Heavy python - takze plecami do wyciagu Wazne bys siedzial tak by wyciagajac rece do gory po [...]

[...] przysiadowi, pozwolic reszcie miesni dogonic postep przysiadu ? Cialo dazy do proporcji odpowiednich. Jak przyladujeszw przysiadzie 50-100 kg wiecej, zgarniesz 5 kg czystej masy, to gorny lancuch funkcjonalny takze ruszy do przodu. Kazdy progres w przysiadzie, przeklada sie na proporcjonalny progres w push press z wybiciem, ktory to posuwa barki [...]

[...] byc zupelnie rózny (wątpie:P) PS zeby nie było bylem w tym linku Odpowiem ci na przykladzie tego co aktualnie robie sam, Mezocykl powrotu do formy po chorobie z elementem masy agresywnej: 3-4 tygodnie A1 B1 C1 A1 B1 C1 off 3-4 tygodnie A1 B1 C1 A1,5 B1,5 C1,5 off 3-4 tygodnie A1 B1 C1 A2 B2 C2 off Wszystko sprowadza sie do tego w jakim [...]

[...] jest optymalnie. III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Ta faze wydluzylbym nawet i do 12 tygodni. 2) W którym etapie mezocyklu agresywnej masy mogę wprowadzić zaproponowaną przez Ciebie "naukę podciągania na drążku"? To moja największa pięta achillesowa. Dzięki temu moje plecy wciąż nie są takie [...]

[...] Mam zatem kilka trywialnych pytań, bo niestety "Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles zle." ... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić [...]

[...] to tam dobrze rozpisane i mozna latwo przelozyc na naturalna "miske" w oparcie o produkty podstawowe. Dobry periworkout dobrany pod siebie to trampolina dla sily,masy i wydajnosci. Przy okazji chciałem zapytać dlaczego jesteś przeciwnikiem podstawowych suplementów, takich jak aminokwasy (w tym oddzielnie leucyna), witaminy i minerały, [...]

[...] Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg (45+45+30+30+coś tam rano= <150g a wazę 94kg), tłuszczu tez miedzy 45 g(jesli przyjąc ze mam brac 0,5 gr tł na 1kg masy ciała albo 90 jesli mam brać 1g na kg. oczywiscie prefer to oliwa z oliwek. tylko te węgle... Staram się zeby było ich jak cwicze 200-300gram ale ja się bez węgli [...]

[...] Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg (45+45+30+30+coś tam rano= <150g a wazę 94kg), tłuszczu tez miedzy 45 g(jesli przyjąc ze mam brac 0,5 gr tł na 1kg masy ciała albo 90 jesli mam brać 1g na kg. oczywiscie prefer to oliwa z oliwek. tylko te węgle... Staram się zeby było ich jak cwicze 200-300gram ale ja się bez węgli [...]

[...] dać kopa testosteronowego i h. wzrostu??? Bo z tego co czytam w biochemii to w umiarkowanych ilościach/ naturalnych i jeden i drugi to ambrozja- mega antykatabolizm, wzrost masy, siły, szybciej regenerujące się stawy, zdrowszy ukł. krążenia itd.( naturalnie- w ludzkich, odpowiednich ilościach). Co zrobić by ciało produkowało go więcej, i żeby [...]