na masy

[...] tym prawdy musi byc;-) póki jeszcze dużo kalorii to tam nie ma takiego strachu, chociaż w sumie jakos sporo kalorii nie masz zamiaru ciac. I tez podobno mniej niz 1g/10kg masy na porcje sie w ogóle nie opłaca, ale to juz wspomniałes. ja póki co popijam tylko pod koniec treningu bo zaraz po treningu krece aero i np. tak jak dziś grałem w piłke [...]

ja przyjmuje hmb drugi miesiąc i sobie chwale, a dodam że jestem w trakcie budowania masy. "... Jak działa HMB ? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym [...]

[...] jednak jak pokarmwo znosisz oliwę z oliwek w wiekszych dawkach. Mógłbys tez pomyslec o migdałach jako zrodle jednonienasyconych, sa dośc sycące. Jednak tłuszcz to ok 50% ich masy, wiec trzeba byloby wliczyc resztę (bialka, trochę wegli). Moim zdaniem nie ma sensu wykluczac zupelnie nasyconych kwasów tłuszczowych, bo maja one swoje i pozytywne [...]

[...] w ogóle zrobić ciasta naleśnikowego ale nabiorę wprawy Jabi, czy na masie też biegasz? jeśli tak, to ile czasu, kiedy i na jakim tętnie? nie przeszkadza Ci to w budowaniu masy?(nie chodzi mi tu o bilans kcal, bo to zrozumiałe :D) ja muszę jakieś aero porobić, bo kondycję mam tak tragiczną, że nawet od siedzenia mam zadyszkę no a redukcji nie [...]

głouje na _Richard_, najlepszy stosunek masy miesniowej do wzrostu. Idealne proporcje, świetna wycinka, widac wszelkie prążki i żyły. Ogromny postęp w porównaniu z poprzedim rokiem. Z powodzeniem móglby startowac w zawodach profesjonalnych:)

[...] MaxCarba lub Vitargo po treningu siłowym jeszcze. po 5 tygodniwym cyklu zrób z 4 tygodnie przerwy i kolejny cykl pociągnij do 7-8 tygodni. Pamiętaj, że wraz ze wzrostem masy (najlepiej tej beztłuszczowej ;-) ) zwiększaj podaż kalorii, żeby cały czas rosnąć. Pozdro Gacu - spoko -- nie dziękuję :-P Teraz jedziemy na szkolenie w weekend i po [...]

Dzięki za odpowiedź. I jak dawkować to bcca? 1g. na 1kg masy ciała przed treningiem,po treningu, a w dni nietreningowe rano, przed 1 posiłkiem?

Gdzie jabi dostan taką bluze jaką masz na zdieciu 4 tyg budowania masy za mną??

[...] siłowego (wiem, wiem, trochę niezdrowe podejście na redukcji. Co do bioder to fakt, obwód mam sporawy, za to z klatką jest tak jak zauważyłeś - przez kilka miesięcy masy ledwo co ją ruszyłem o czym już zdaje się była jakiś czas temu mowa. W sumie jakoś nigdy nie mierzyłem tyłka, ale na pewno mi nie zaszkodzi, jak od tej niedzieli [...]

[...] 30 cm Pas: 83 cm->84 cm Tyłek: 100 cm->101 cm Udo: 65 cm->65,5 cm Łydka: 42,5 cm Pas nieubłaganie zbliża się do 85 cm, czyli do ustalonej przeze mnie na początku masy granicy, której przekroczyć tym razem nie zamierzam. Po świętach szykuje się więc redukcja albo rekompo-redukcja na małym minusie kcal. Druga opcja jest całkiem kusząca [...]

[...] jak bardzo wysokiej jakosci sa produkty firmy OLIMP -nie powiem takze ile mozna zyskac i zaoszczedzic dzieki produktom Olimp -nie wyobrazajcie sobie takze ile mozecie zyskac masy i jak bardzi moze poprawic sie wasze zdrowie dzieki tym suplementom -nie myslcie o tym ile OLIMP zdobyl wyroznien i jak bardzo pomaga narodowym sportowcom w zdobywaniu [...]

[...] aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu, odgrywający kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu, a w ten sposób przyczyniający się do regulacji masy ciała. CLA zwiększa lipolizę w komórkach tłuszczowych oraz podwyższa termogenezę organizmu (wydatek energii cieplnej). Równocześnie jest czynnikiem hamującym nadmierną [...]

[...] aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu, odgrywający kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu, a w ten sposób przyczyniający się do regulacji masy ciała. CLA zwiększa lipolizę w komórkach tłuszczowych oraz podwyższa termogenezę organizmu (wydatek energii cieplnej). Równocześnie jest czynnikiem hamującym nadmierną [...]

Proszę nie karcić tylko za pytanie, które zadam. Wyjaśni ktoś lub poda link do konkretnego opisu odżywek, bo już zgłupiałem z niewiedzy chyba na ten temat. Mianowicie: Białko = budowanie masy Kreatyna = budowanie masy mięśniowej + szybszy wzrost tej masy + większe możliwości Gainer = ?? Wszystko w jednym? Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.

Po 1 bez siły raczej nie zrobisz konkretnej masy. Po 2 to na FBW się nie da robić masy? Mi tam kiedyś szło całkiem nieźle :P

[...] g (33,6%) tł: 62,8 g (32,5%) + euthyrox, tran, magnez, multiwitamina Umówiłam się do fizjoterapeuty na wtorek. I foty dla obliques prosssz:-): porównanie wymiarów z końca masy wakacyjnej/ sprzed Kielc/ aktualne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08cf328274444821a7c91ede85763faa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/730333f270ac414abd7f4bc5586711ce.jpg Za niedługo [...]

Dziękuję za dobre słowo!:-) Góra poszła do góry;-) z wymiarami, podobnie tyłek więc z grubsza założenia dot. masy wypełnione. I perspektywa%-) Trochę się obawiam, czy ciało powoli tak oddać tłuszcz, widzę, że do takiego mniej więcej poziomu bf% dąży a tutaj sporo trzeba wypalić. A bziu z plyo mam podobne stosunki%-) ostatnio przy kryzysie po 1. [...]

[...] pies do jeża;-) Ostatnie 3 tygodnie były pod znakiem wariactwa - najpierw ostatniego szlifu przed zawodami, a później reeege8-) I tak: Pod koniec lipca, po dłuższym okresie masy, później czegoś w stylu rekompozycji;-) Obli przywaliła z grubej rury i redukcję rozpoczęłam od treningu boot camp. Na szczęście ilość aero była zmniejszona;-), ale sam [...]

[...] ponad wszelka watpliwość,odzywianie też zupełnie nie w dzisiejszych kanonach kulturystyki a sylwetka była jak na zdjeciu... Teza ,ze ćwiczenia siłowe nie powoduja wzrostu masy mieśniowej jest z gruntu błedna. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-24 13:37:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ff0fd2a7f94aabb4a363dd120c7568.jpg Zmieniony przez - masti [...]

[...] poszczególne fotki. Maj 2017- dla mnie mega forma! Początek 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz jakies notatki z diety możesz wrzucić do oceny. Regeneracja pisałeś że przez 8 lat odpuściłeś 15 treningów. Serio?! A gdzie jakies wakacje, choroby, przerwy [...]