na masy

Ja myślałem żeby jechać klatę 2x w tygodniu przez 4-5 tygodni, dopóki jestem na początku masy, jest odpowiednia podaż kcal i jest siła na to. Po takim czasie będzie widać pierwsze efekty albo oznaki przetrenowania i wtedy podejmiemy decyzję co dalej.

[...] choroba daje się we znaki, a po drugie bo wqurw mnie cały czas łapie, że tak dałem się podejść jakimś bakteriom. Na zwolnieniu lekarskim przez ostatnie 14 lat pracy byłem raz. Z zatokami nigdy nie miałem problemów i ki diabeł? Dobrze, że w debiutach nie startuję bo to byłby dopiero dramat, a tak poleżę trochę i wracam do robienia masy. pozdro.

IMO najwięcej tej masy w nogach widać. Bark i ręce też już fajne. Generalnie, jak na ten staż to extra... ale zastanawiam się jak to będzie wyglądało na scenie w porównaniu do innych. Życzę powodzenia... cały czas śledzę

no dobra %-), poszło ale i tak prawdziwa weryfikacja będzie na żywo pod koniec maja bo tak wstępnie z Arturem się umówiłem, wtedy już nie będzie światło grało roli, trener oceni na chłodno czy z tej masy coś będzie ;-)

dzięki za komenty :-) Gwid - podlane są bo wody z jeziora pociągnęły %-), ale wszystko się wytnie, o dobudowywaniu plecaka czy czegokolwiek będę myślał na jesień, bo teraz to już będzie ciężko fan - nie jesteś w temacie, teraz na dodatnim bilansie jadę więc jakby jeszcze trochę masy - ostatnie podrygi ;-D

[...] progresu. Artur stwierdził, że jest tak jak miało być i nic nie zmieniamy :-D. No to jedziemy dalej. Jeszcze dwa tygodnie i się zacznie %-). Porównałem sobie do fot z końca masy, teraz szału nie ma ale i tak jest przepaść :-D. Fotki na zimno, dam tym razem bok i tył: https://dl.dropbox.com/s/vr3yq0kju8yubd2/20150628_KB.JPG?dl=0 [...]

dzięki, zobaczymy w październiku co zostanie tej masy :-) ale i tak porównując masę 2014 i 2015 to jest mega przepaść, mam nadzieję, że zbierając doświadczenie to w 2016 będzie jeszcze lepiej i zacznę się w końcu martwić o limit wagi ;-D co do nóg to mam swoje dwie teorie, obydwie moga być po trochu prawdziwe 1. oszczędzałem nogi przez ostatnie 30 [...]

[...] byłem 2-3 lata temu. Ale rok temu myślałem ze stanie się cud i te kilka kg więcej wpadnie. Cudów nie było, ale jest nieźle więc pozostaje powiedzieć B, dociąć i zobaczyć ile rzeczywiście tej masy przybyło ;-D. Walczę dalej sam ze sobą i dla siebie, nie patrząc na potencjalnych przeciwników :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-04 22:31:26

cel podtrzymuję, jako że jedynym sensownym debiutem moga być dla mnie jesienne MPJiW to łatwo mi będzie celować, jak będzie sporo masy do lata to wystartuję za rok a jak nie to za dwa lata :-) aaa jeszzce zapomniałem dodać o minusie końcówki, nie wiem dlaczego ale nie mogłem się dobrze naładować w piątek miałem 72kg zacząłem ładowanie na czysto, [...]

[...] to nie jest nic fajnego ;-D dobra joke, wymiary w stosunku do 2014 mam mniejsze lub takie same a wygladam lepiej i na większego czyli magia iluzji w kulturystyce działa ;-) generalnie to cieszę się tylko z jednego obwodu - na wysokości pępka 77-78cm, reszta jest zdecydowanie za mała %-) kalkulatory przyrostów masy pozostawię bez komentarza ;-D

[...] lub takie same a wygladam lepiej i na większego czyli magia iluzji w kulturystyce działa ;-) generalnie to cieszę się tylko z jednego obwodu - na wysokości pępka 77-78cm, reszta jest zdecydowanie za mała %-) kalkulatory przyrostów masy pozostawię bez komentarza ;-D z tego co pamietam to łapa to było jakieś 37, klatka ok 108, noga 56-58?

pozy wykonane ładnie i dosc prawidlowo,chyba ktos Cię szkolił ,ale miesni jeszcze brakuje niestety dzięki za opinię, niestety masy brakuje, idzie jak krew z nosa, ale najważniejsze że w ogóle coś idzie i progres z roku na rok jest widoczny do emerytury Cię dogonię z masą ;-) Ważysz 85 funtów? :-D Idź coś zjeść! korzystam z jakiejś pogańskiej [...]

[...] drzwiowe osadziłeś. dobra, napiszę wprost i z przytupem po mojemu - trzeba być ślepym żeby różnicę widzieć tylko we framudze, bo wg mnie jest przepaść jeżeli chodzi o jakość masy na tych zdjęciach, ale może nie jestem obiektywny bo widzę siebie na codzień ;-D żona dostała zj**kę że nie robi zdjęć pod tym samym kątem %-) a i tak najważniejsze że [...]

masę zacznę w połowie lutego od oscypków i innych góralskich przysmaków :-) No to wejdź teraz na teoretyczne "0" - dalsze wycinanie jest Ci zbędne a grozi utratą masy mięśniowej. Moim zdaniem wyglądasz (na zdjęciu) wystarczająco dobrze aby wahadło ruszyło w drugą stronę!

Nie zakładam konkretnej wagi do której będę dążył, ale przewiduję, że standardowo będzie to zakres 85-90kg. Może tym razem bliżej 90. W każdym razie w ciągu ostatniej długiej masy 2 lata temu, nie mogłem się przebić nad 90kg więc tym razem też nie przewiduję wyskoku nad 90 jakoś na dłużej. Tym bardziej, że teraz chcę to zrobić delikatniej więc [...]

[...] /SFD/2018/1/31/a66e94a2344b42c2b66acce5ab330a2b.jpg /SFD/2018/1/31/fd02145d3190452491d5f7efb341c47e.jpg /SFD/2018/1/31/d0d766b4729243698bc4896376d906db.jpg /SFD/2018/1/31/4df172c5d6b648428afb8a704f660d16.jpg na koniec masy może zrobię podobne, target na bicka -> zmiana kodu 4 z przodu %-) (w udzie to jestem pewien że będzie 6x ;-D)

Zaczynamy kolejny tydzień treningowy z 1 mezocyklu budowania masy mięśniowej. Patrząc na ostatnie 3 tygodnie to przyrost wagi wyniósł ~2,5kg co mnie w zupełności zadowala. Nie zamierzam gonić za kg wody, więc zostawiam podaż kcal na poziomie z ubiegłego tygodnia. zadecyduję później co dalej. W treningu oczywiście dodaję kg zgodnie z [...]

[...] by się teraz zastanawiać czy sens ma co Masti kiedyś pisał, że dawniej była zasada że bierzesz ciężar jaki sam jesteś w stanie sobie wrzucić, z punktu widzenia robienia masy nie ma sensu wg mnie bo lepiej się skupić na właściwym ćwiczeniu z większym ciężarem z punktu widzenia unikania kontuzji jest dyskusyjne, bo niby pomaga uniknąć kontuzji [...]

[...] stwierdzam, że leżing źle działa na moją masę %-) po tygodniu nicnierobienia, nie liczeniu jedzenia i bez zbytniego ograniczania mamy -1,1kg :)) od jutra wracam, ciężkie treningi, dużo węgli i ostatnie 2-3 tyg masy później zostanie mi jakieś 7-8 tygodni do wyjazdu nad morze, a żeby na plaży wyglądać przyzwoicie to muszę jednak trochę zrzucić BF

[...] to ból uniemożliwiający normalne ćwiczenie później dopiero pomyślałem, że jakbym najpierw zrobił trica to byłoby może lepiej ;-) no i anonsowane fotki, jak na końcówkę masy to nie tragedii, ale chciałbym mniej skóry bo zakłóca obraz całości :-( najfajniej barki wyglądają przy wznosach i świetle na siłowni bo cały czas pocięte :-) [...]