na masy

Lol, mnie to troche smieszy nawet bo niby jak to oceniac teraz? Moze powolajmy jury? Oceniamy kogos pod wzgledem masy? rzezby? plazowego wygladu? Oceniamy okiem maczo czy okiem metroseksualnym? Ocenia mezczyzna czy kobieta? Ocenia propocje jak na zawodach czy przerost formy nad trescia jak na mr. olympia? Oceniamy genetyke czy tylko efekt? [...]

[...] Creatine... w sumie cała game produktów megabola testowałem w poczatkowej fazie mojej kariery Co do masówki mlo smak ma faktycznie dobry, wspomniam ja troche z innego punktu, gdyż kiedys kupiłem sobie z kumplem 4,5kg super gain 4100 na pół dało nam całkiem niezła motywacje oraz efekty w postaci 2-3kg masy, czego to sie za małolata nie robiło

thx:) zobaczymy jak porobi te 6 tyg. cel cyklu to ogolna poprawa sylwetki i jej dalszy rozwoj pod katem dobrej jakosciowo masy wraz z jej definicja.. no zylka ma byc na bicku klade teraz na estetyke.. jak zdobede +3kg mieska bede happy.

Mam pytanKo, dostarczam 3g białka na kg masy dziennie przy 15mg ruskiej mety, czy jak zwieksze dawke mietka do 30mg to lepiej na tym wyjde ?? Pliska o odp ;)

bardzo dziekuje wszystkim za sogi.... oczywiscie tym co sie da odbijam wkleje jeszcze fotki za 1,5 miecha jak zejde z cyklu na winku z propem powinno byc lepiej z separacją......... pozdrowionka dla wszystkich ........acha sailor bold EC susta egipt na razie plus 5kg wzglednie suchej masy................to mój 3 cykl....

[...] ciągi - ogólnie tak jak mi to rozpisałeś. Co do serii myślałem - 3 serie 12/10/10/8 - duże partie, a małe partie 2 serie 15/12/10/10. Wszystko progresją, zaczynając od 50 % masy ciała, i stopniowo dokładając. Z treningu na trening, tak jak napisał Traktor, choćbym miał dołożyć najmniejszy krążek na siłowni, choćby go miało nie być widać, i [...]

[...] ciekawi mnie to bardzo. Sogi Panowie weszły. Wieczorem wypiska z miski. Dziś szukałem w Tesco tortilli razowej/pełnoziarnistej, ale były tylko zwykłe i to składające się z masy ulepszaczy, typu: Exxx, Exyx, Eyyy itd. Nawet tych cyferek nie idzie zapamiętać. Jeżeli ktoś ma przepis na takie tortille pełnoziarniste/razowe to wrzucać. Już dostałem [...]

[...] hamulec, ale kiedy jest okazja wyjść, to odmówić i siedzieć w domu... Nie bardzo. Tak samo musiałbym powiedzieć z pracą na dole - może być hamulcem budulcowym w budowaniu masy, i będę chodził raz na jakiś czas }:-( Dobry link 8-O Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 126/DNT/03.08.2012 Do godziny 15:00, moja micha wyglądała następująco: Suma [...]

[...] odzywki typu bialko gainer Carbo mozesz brac od pierwszego treningu w zyciu do ostatniego ale co ja poplecam (fajna waga 71km dieta ladnie zbilansowana tj 2g bialka na kg masy (codziennie niezalenie czy dzien treningu czy nie miesnie rosna po treningu w czasie regeneracji a nie w czasie trenin gu) do tego okolo 6g weglowodanow na 1kg masy [...]

powodzenia i masy zycze na moja do chu*a jest takie rozpisywanie ciezarow na kazdy trening :/ zlapie cie gorszy dzien i watpie ze dasz rade zaloyc 5 kg wiecej co trening to nie koks ale probuj

u mnie apetyt zawsze na kazdej masie na mega minus ja niekiedy gorzej przechodze ten okres budowania masy niz okres redukcji

Trochę mnie rozbiłeś Ważysz 66,5 kilo przy 182cm wzrostu? I chcesz ćwiczyć na rzeźbę? Najpierw wyćwicz te 9-10 kilo masy, a potem ćwicz na rzeźbę. Podczas ćwiczeń na rzeźbę troszkę masy spada, więc te 9-10 to optimum. Nawet bez wyliczeń wnioskuję, że masz lekką niedowagę, więc dieta i trening na masę, aż dojdziesz do 75-76 kilo, a potem na rzeźbę [...]

po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]

[...] czego rosnąć, więc podczas tego etapu "rzeźbienia" zmniejszysz i schudniesz jeszcze bardziej stając się tzw. "sucharkiem" :) Na Twoim miejscu wziąłbym się zbudowanie więcej masy (nie myl określenia "budowanie masy" z zalewaniem się tłuszczem) i dopiero przy godziwej wadze zacząć powoli wycinać tłuszcz :) Uwierz mi że budowanie masy jest [...]

Na początek rozsyłam sogi :) Ankieta wypełniana była trochę na szybko kilka sprostowań, odnośnie mojej masy i diety - te 3 lata miały jednak okresy bez treningów czasem po kilka tygodni, nie rzadko zdarzało się też zajrzeć do kielicha. Dieta jako taka od ok pół roku, powiem że nie jest aż tak 'low fat' lecz czasem pozwalam sobie na upusty i nie [...]

[...] na Matyska", co uchodzi na sucho nastolatce, dorosłej kobiecie już nie. Twoim priorytetem nie powinna być jakaś rzeźba, bo tą zapewne źle pojmujesz;-) ale zdrowe zwiększenie masy ciała. Masz niedowagę, być może czujesz się zdrowa i wydaje Ci się, że tyle masz ważyć. Ale ja mam dla Ciebie złe wieści: jesteś w grupie wysokiego ryzyka osteoporozy i [...]

patrz ile masy Ci wchodzi na danyokres i sprawdz czy nie jeste spechowcem okreslannym w slangu jako oporny( w budownaiu masy) dodaj kalorii

nie, na razie o tym zupełnie nie myślę. Skupiam się na budowaniu masy, jak zbuduje się trzeba, wtedy pomyśli się o starcie jakimś

[...] mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo czuję że większa podaż tłuszczy czy węglowodanów nic tu nie pomoże w kwesti budowania masy, bo już pewien zastój. Nie mam zamiaru wciskać w siebie jedzenie, więc teraz będzie krótka redukcja, na dniach podejmę decyzję. Wyniki po prawie 10 tygodniach [...]

chyba jedynie z myślą o bebechach, zeby odpoczely? bo %bf nadal nisko Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop /SFD/2016/11/30/6037f3439d584204a99b2067495c4abf.jpg ŚRODA Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem [...]