No przecież te naleśniki, to petarda! Czekam tylko na dostawę masła orzechowego, bo się skończyło, a bez niego, to nie to samo :-D. A zrobienie naleśników zajmuje mniej czasu, niż usmażeniu kury i ugotowanie ryżu :-P nigdy mi się nie chce blendera myć bo zrobieniu masy twarogowej :D
Londoner- Podam Ci na początek ramówkę (minicykle)do końca czerwca.Jeżeli odpowiada Ci taki system-odpowiedz,a zapodam konkretny zestaw ćwiczeń.Wielkich postepów w rozbudowie masy nie oczekuj-to zbyt krótki okres,ale uważam,że wyjście ze stagnacji i nabranie nowego podejścia do treningów,to już i tak wiele. Zanim przystapisz na nowo do [...]
Nie widać zdjec ze startu przemiany ale sądząc po różnicy kg to chyba sporo się udało zmienić , jak chodzi o budowanie masy to na pewno nie zbudowałeś 10 kg zdrowej masy od listopada do teraz bo masa to bardzo wolny proces i tu raczej jak udało ci sie lapać masy mieśniowej 0.5 kg na miesiac to i tak dobry wynik więc reszta kg to treści jelitowa [...]
Po przeczytaniu tego ze najlepsza metoda na budowanie masy sa suplementy tweierdze ze Wy chyba w ogole nie myslicie. Wiadomo ze spozywanie odzywki jest nieuniknione ale przeciez nie zbudujesz masy na samych odzywkach! Mozesz jedynie swoja diete uzupelnic suplementami ale nie odwrotnie. Najwazniejsze jest odzywianie potem trening,odpoczynek i na [...]
[...] sztangą P5 x 12-12-10-10 Wznosy barków ,,szrugsy'' 3 x skłony na ławeczce 3 x unoszenie nóg w zwisie w pewnej gazecie znalazłem artykuł pod tytułem "sekrety budowania masy" gdzie oprócz wskazówek dotyczących diety i suplementacji przedstawiono taki trening: Dzień I: Mięśnie naramienne: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]
Jac0 - hehhe nie podniecam sie bo sie ne ma czym podniecac :) wlasnie podchodze do redukcji. Zywczajnie 100 kg masy moje kiedys zaczynalem od 65 kg (5 kg niedowagi i maksymalnby hardgainer, 2 lata splita przy minimalnyach przyrostach) jest dowodem na to ze systemy calosciowe sa skuteczne. Nigdzie nie twierdzilem ze jestem super dopakowany i [...]
[...] Na co ci dużo "hajsu" w twojej kategorii?? Twoja kategoria jest najłatwiejszą pod względem sylwetkowym, takie wywody z czym to się wiąże trochę nie trafione. Poziom masy mięśniowej, odwodnienia czy odtłuszczenia jest nieduży i to nie jest wielki wysiłek(porównując do innych kategorii) Piszesz, że to zupełnie normalne?? To ja nie mam [...]
Jendrek74 przeczytałem znowu ten art "Żeby zaplanować cykl którego celem jest zwiększenie masy/siły przy jednoczesnym zwiększeniu siły stawów/ścięgien.wiązadeł, wystarczająco aby nadążyło przy dużym przyroście mięśni, musisz wybierać środki takie jak Eq, Deca, Anavar lub Primo jako podstawę swojego cyklu. Testosteron może być dodany do cyklu [...]
Najpierw pojedź troche na dobrej diecie. Koxy narazie zostaw. Nie moge ci ich zabronić, ale może po diecie będziesz miał już pożądane efekty. Spróbuj po dobrej diecie na[pewno nabierzesz masy, a później rzeźba i jest git.
[...] wziąłeś ją w wieku 14 lat i to w dodatku nie trzymając się okresu masowego. Poza tym sam nie wiesz czego chcesz raz piszesz że zbijasz wagę a zaraz potem że chcesz nabierać masy, to tylko świadczy o tym że jesteś nieodpowiedzialny i kreatyny tykać nie powinieneś. Dla Twojej informacji okres nabierania masy trwa od 1,5 miesiąca do 3-4 (to samo z [...]
[...] tę otrzymał z uwagi na siwą brodę, bowiem muskulatury mógłby mu pozazdrościć niejeden naturalny (o ile są jeszcze tacy ) kulturysta. Przy wzroście 175 cm miał jakieś 75 kg masy (będąc młodszym ważył ponad 80kg), 47 wiosen na karku, ilość tłuszczu zbliżoną do zerowej i każdy mięsień dokładny zarysowany na ciele. Na widok jego brzucha schowałby [...]
[...] kolej, doczekałem się ledwie po 20 minutach (ma się te znajomości ) osobistej audiencji u Rafała. Na wstępie wymieniliśmy grzecznościowe uwagi na temat pogody, aktualnej masy mięśniowej Rafała oraz najnowszych suplementów, jakie oferuje w sklepie. Tu Rafał pokazał jak nisko ocenia moją kulturystyczną wiedzę, bowiem omawiając jeden z supli [...]
[...] mięśni i robi się to z każdym dniem coraz bardziej realne. Niewykluczone, że trzeba będzie wkrótce ten cel zrewidować . W przesadę jednak popaść nie mogę, bo takie kucie masy ma swoje wymierne koszty i nie mam wcale na myśli supli, ani jedzenia. Jakieś 2 lata temu ważyłem ok. 70 kg i widzę, że moja garderoba robi się – khm, khm [...]
[...] części cyklu. Te 7 tygodnie 1,5 godzinnych harówek to dla mnie jednak za długo. 5-6 tygodni byłoby optimum. Nie ma jednak, że boli, dam radę. W końcu trwa to długo, by upolować jak najwięcej masy. Na „+”: - kolejne rekordy - pompa rozrywająca wręcz skórę na ramionach Na „-„: - kapitulujący bark - zmęczenie
[...] zawsze smakuje Ci niczym szampan z kawiorem!”. Rafał tryumfalnie plik stówek przyjął i - nawet ich nie licząc - napęczniał z dumy o jakieś 5 kilogramów czystej masy mięśniowej. Negocjacje dotyczące mojej diety były burzliwe. Z początku Rafał gorliwie oponował przeciw moim chęciom oparcia jej wyłącznie na kurczakach i ciemnym ryżu, [...]
[...] czasie małolatów kręciły się już TABUNY! ("przepraszam, dużo ma pan jeszcze serii?"). Po 19:00 przychodzą stadami. Co to jest? Postanowienie noworoczne zrobienia masy wszyscy wybrali? Widziałem tak nonsensowne ćwiczenia w ich wykonaniu, że trzeba by zaczać kamerę nosić (moje ulubione wygląda tak, jakby gość robił trica na wyciągu - [...]
[...] 3 205 kcal btw 33,5 8,5 0 21.00 na noc 125g sera półtłustego 166 kcal 23 6 4 14g oleju lnianego 119 kcal btw 0 13,5 0 mzb 285 kcal btw 23 19 4 3419 kcal 204g białka ~2g/kg masy 111g tłuszczy ok 1g/kg 400g węgli 3,8g/kg masy Jak dieta ok to układam trening. Sog wszedł ;) Dzięki wielkie za pomoc!! Zmieniony przez - Skinhack w dniu 2011-02-05 [...]
No taka waga jest w sam raz na Twój wzrost, to wyobraź sobie teraz mnie, ja ważę 70kg przy wzroście 180cm.... Musze trochę masy zrobić bo jest tragedia :D. Także na pewno lepiej wizualnie wyglądasz ode mnie :)
Ponowiłem analize składu ciała u dietetyka, od ostatniej wizyty czyli 20 marca przybyło 4,1kg masy mięśniowej, 200g tłuszczu, mimo tego %bf spadł z 12,8% do 12,5%. Myślę że nie jest najgorzej jak na taki okres czasu i w miarę udaje mi się czysto masować. Waga aktualna dziś rano to bodajże 64kg. Obwodów żadnych nie mierzę, patrzę tylko w lustro. [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
