na masy

[...] czy na wprowadzeniu 14 dniowym tzn. ww na poziomie 30g mogę zacząć przyjmować kreatynę czy powinienem poczekać do zakończenia cyklu i zacząć dopiero za 2 tygodnie? Dodam że moim celem jest zrzucenie małej "oponki" i budowanie czystej masy mięśniowej. Do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów więc kreatyna olimp mega caps będę pierwszym.

[...] 3400. Mam takową dietę i codziennie dostarczam organizmowi ok 3500 Kcal. Jednak ostatnio natknąłem się na cóś takiego , że nie powinno się przekraczać 2-2,5g białka na kg masy ciała . Ważę obecnie około 70kg. a W diecie mam ok 250-300g białka jeżeli spożyje posiłki tak jak są wymagane + jeszcze do tego biorę Bulka z Olimpa - Profi Mass. Proszę [...]

[...] kasz ryzu i makaronu to jakos jest piorytetem mojej diety. Gdy mialem treningi podczasu cyklu shocka ze stormem trwalo to miesiac bylo okey przytylem ogolnie 5 kg do 80 sila skoczyla pieknie wytrzymalosc jednak ostatnio zaczalem chudnac i kupke robie 4-5 razy dziennie co dla mnie jest dziwne. Zalezy mi na zrobieniu masy jakie suple proponujecie.

Tak jak w temacie nie ogarniam Diety, tzn. Zalezy mi na przybraniu masy, jaka dieta co jesc ? z gory dzieki :)

Witam , chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety ukierunkowanej na nabranie dobrej jakości masy mięsniowej i ogólnie aby miec energie , godziny i to co mam jesc ale za w miare przystepną cene ; D waga 73,5 kg wiek 16 lat mój plan treningowy wygląda tak ; wtorek siłownia , czwartek siłownia , sobota 2 godziny treningu capoeira i godzina [...]

podobno daje sie podczas budowania masy 2 gramy bialka na kg ciala i 7 ww na 1 kg ciala.. a ile tluszczu?... i ile z tego musze przynajmniej zjesc zeby nie bylo katabolizmu i przynajmniej byl jakis anabolizm??? tzn. jakie jest minimum tych substancji odzywyczych zeby i tak wszystko szło do przodu??

Czy papierosy negatywnie wpływają na przyrośt masy mięśniowej jak tak to w jakim stopniu? Teraz proszę o wykazanie sie wiedzą....Ktowie coś na ten temat to pisać. PLEASE

Może wiecie czy mesalazyna która działa p/zapalnie blokuje efekty hipertrofii ?? Czy nie ma negatywnego wpływa na rozwój masy ? Ten lek nie należy do nlpz.

[...] treningowego i znalałem Twój temat. Bede wdzięczny za pomoc . I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W [...]

Witam Moja waga 90kg Dieta nastawiona na przyrost masy mięśniowej i lekka redukcja tłuszczyku Mam pytanie czy na drugie śniadanie jak jem chleb razowy żytni z polędwicą lub szynką z indyka mogę cieńką warstwą posmarować kromki ? Co z konfiturami owocowymi np z łowicza wiśniowymi "? CZy mogę nimi dla smaku np omlet posmarować (zawiera kawałki [...]

[...] na rzeźbie jestem, skośne nieco odstają - krata jest. Chodzi mi raczej by potyrać barki, klatkę - łapy. Na resztę nie narzekam. Jeśli chodzi o trening jest odpowiedni. No i jeszcze pytanie czy na kuracji, biegać mogę? - Chodzi mi głownie o zdobycie masy i siły, można j**nąć mocniejsze środki lecz nie chce się zalać. proszę o jakieś porady :)

Witam, znalazlam informacje ze nie powinno sie jesc mniej niz 1g tluszczu na 1kg masy ciala. Czy to tyczy sie tez kobiet?

[...] francuskie w lezeniu 3s Trening C n; martwy 3s p; wioslowanie 3s k; rozpietki 3s b; unoszenie ramion w przod ze sztanga 3s b; uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 3s t; wyciskanie wasko 3s + kaptury 3s Mam pytanie odnośnie jak trenować brzuch. Jestem w trakcie robienia masy. Ile ćwiczen i co i jak. Z GÓRY DZIĘKUJE! ;)

[...] Otóż mam 15 lat i warze tylko 55kg. mam bardzo słabą kondycje, w szkole na w-f bardzo szybko się męczę, chociaż jeszcze kilka lat temu byłem w szkole najlepszy w biegu na 60m. Jestem ciągle senny zazwyczaj po powrocie ze szkoły po prostu kładę się i zasypiam. Proszę o pomoc! Co z tym zrobić? Jak nabrać trochę masy itd... każda rada mile widziana

[...] 2x 10 kg Pompki 5 serii : 8,9,7,7, max 3x wyciskanie Hantli 2x10 kg sprzed głowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej, rzeźba klaty Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: koszykówka( prawie codziennie po kilka godzin) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Kupilem CREAPURE MONOHYDRYD i BCAA SYSTEM. dzialanie kreatyny jest znane.na opakowaniu bcaa jest napisane ze dostne po nim masy i sily. wiele postow na forum mowi o tym by laczyc i razem brac te srodki. tak robilem. w momencie rozpoczecia treningu sila tak jak by malala.nie moglem brac tyle co wczesniej. biorac pojedynczo te srodki.jednego dnia to [...]

[...] sposobem 3 miesiące, po czym moja łydka miała już 41cm. co o ty myslicie wyglada spoko tylko moje pytanie jest ile razy w tyg robic taki trening???? chodzi mi o przyrost masy miesniowej w lydkach wiec powinienem rzadko to robic ale czy raz w tyg nie bedzie za malo? jezeli nawet to cwiczenie nie nadawaloby sie na dluzsza mete to na pewno na [...]

[...] na mase) staram sie jesc wysokobialkowe produkty ok 5 razy dziennie. bralem też przez miesiac hi-tec whey mass bulider i nic nie dalo (po za sporymi rezultatami w sile).. moglby ktoś coś podpowiedzieć? Czy bez profesjonalnej diety da rade nabrać masy mięśniowej? Może zacząć brać jakieś odżywki? a jak tak to jakie są dobre i w miare tanie?

[...] cykl na S-drol i trenadrol i mam pytanie jak laczyc, po ile kaps brac, bede bral napewno zestaw wit, omega-3 jakie oslonki brac w czasie cyklu, co brac na odblok po (mam tamoxifen przyda sie?), pozniej chce pociagnac na xpandzie Moj wiek 24l, staz 7 lat, dieta jest, cel jak najwiecej beztluszczowej masy ciala z gory dziekuje za podpowiedzi

http://www.bodybuilding.com/fun/fitshow.htm Warto zerknac. Jest pare ciekawych filmow instruktarzowych. Jako ze polowa tu nie umie trenowac min Marcel to warto cos podpatrzec. Przyda sie na sezon robienia masy Jest nawet nasz Mario na paru filmach