Witam! Co wziąć, żeby nabrać masy? Obecnie kończę KA 2500 150tab (4kapsy DT, 2 kapsy DNT), zostało mi ich jeszcze 40 i od dziś biorę po 4 codziennie. Potem przerwa i kolejne odżywki chcę kupić. Po KA jak narazie poszło mi 10kg siły i 2-3 masy , diety nie mam, ale staram sie dobrze jeść, pewnie jeszcze z 5kg siły pójdzie :) Napiszcie mi jakie [...]
[...] różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd. Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na wzrost masy ... Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła tylko i trochę rzeźba ... Brałem [...]
Witam chciałbym nabyc jak najczystrzej masy miesniowej czyli podczas nabierania masy jak najmniej tluszczu. Narazie biore kreatyne olimp mega caps 1250. Dlatego chcialbym sie dowiedziec co powienienem brac na czysta mase, nie chodzi mi o sterydy (chyba ze mega lekkie),ale jakies odzywki czy cos co daje czysta mase. Niech nikt nie mysli ze jestem [...]
Czytam o tym suplemencie wiele dobrych opini że dużo można na cyklu przybrac masy i siły i tu moje pytanie co do masy mięśniowej czy po Stormie jest bardziej napompowanym nalanym czy lepsza definicja mięśni lepsze użylenie Nie chciałem zaśmiecac dzialu odżywki i suplementy dlatego pytam tutaj bo widze że o odżywkach też są posty
Witam serdecznie. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu żywieniowego. Cel budowa masy mięśniowej. Są różne teorie i już sama się w tym wszystkim gubię a chciałabym zbudować jak najbardziej jakościową masę bez niepotrzebnego zalewania się (jak na razie ciężko to idzie). Obecnie ważę 54 kg, wzrost 165 cm, wiek 37 lat, aktywność swoją określam [...]
[...] mięśni - Skuteczne składniki pomocnicze - Stymuluje środowisko anaboliczne - Pomaga w szybszej regeneracji Noxivol został stworzony by wspomagać tworzenie beztłuszczowej masy ciała, poprawiać moc, siłę i wytrzymałość, a także regenerację stawów, ścięgien, mięśni i chrząstek. Noxivol nasyca istniejące włókna mięśniowe karnozyną, opóźniając [...]
Więc pytanko, jak brać bace, na pudłach zazwyczaj polecają 10g lub 1g na 10kg masy. Z drugiej strony Poliquin twierdzi, że optymalna jego dawka wynosi 0,44g na 1 kg masy, a dawka poniżej 20g dziennie nie zadziała anabolicznie. Więc jak to przyjmować, moim głównym celem jest budowa masy i po prostu chcę sprawdzić bcaa czy coś da. Jakie jest lepsze [...]
[...] - jak mi sie wydaje - bolu gesiej stopki. Trenuje regularnie koszykowke 5 razy w tygodniu, do tego cwicze na silownii, wzmacniam nogi (ok 200kg w przysiadzie przy 85kg masy ciala, cwiczenia jednonoz wykroki itp), staram sie rozciagac zawsze po treningu, czy to koszykowki czy silowni. Mimo to pojawia sie problem tej gesiej stopki. Znalazlem [...]
Mam prawie 15lat. Chodzę 2 lata na Thai boxing. Mam 181cm i 65 kg. Słao napakowany jestem. A chciałbym w jak najszybszym czasie uzyskac 70-75 kg czystej masy miesniowej bez tluszczu. Silownie mam otwaarta 2 razy w tyg. i cwiczyc na niej moge 3h max. Chciałbym tez osiagnac duza zwinnosc(rozciagnac sie). No i oczywiscie technika o wiele lepsza niz [...]
[...] masę mięśniową, w grę wchodzi suplementacja. -Ćwiczyć mogę codziennie -Dietę mogę wprowadzić Jaki Plan ćwiczeń polecacie? (dawać linki z sfd.pl ) Jakie suplementy na wzrost masy mięśniowej? Oto moje fotki z 11 Września 2010r. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy [...]
[...] suplementach: shock, cm3, hmb, bcaa, białko. Moim celem na ten cykl jest przede wszystkim poprawa wyników w wyciskaniu na ławeczce płaskiej oraz ogólnie poprawa masy mięśniowej ciała. Postanowiłem, więc ukierunkować i zmienić mój trening aby priorytetem stała się klata w oparciu trening jaki podał WODYN, poddałem go lekkim [...]
[...] w necie i nie bardzo znalazłem więc zapytam z ciekawości. Czy osoba trenująca sztuki walki powinna trzymać dietę tak żeby mieć wyliczone spożycie białka np. 2 g na kg masy ciała?? Przecież takie coś to raczej w kulturystyce żeby mieć wielkie i wyrzeźbione mięśnie. Wiadomo trening siłowy jest inny i cel też: Oprócz treningów w klubie to [...]
[...] aerobami po treningu siłowym chcę spalać sam tłuszczyk dlatego nie wiem czy branie BCAA przed treningiem jest dobre. I przede wszystkim jak ogólnie przyjęło się, że na 10kg masy ciała trzeba brać 1g BCAA a ja ważę 80kg to żeby cokolwiek to dało to muszę wziąć 8 kapsułek przed treningiem i 8 kapsułek po treningu czy np. mogę 4 przed i 4 po i [...]
[...] przy braniu Thermal Pro??? Mam 18 i 78 kg wagi. Chciałbym zrzucić te 8 kg po tym jednym opakowaniu Thermy. Moja dietka wygląda tak: - 5-6 posiłków (o regularnych porach) - białko: 1,8 na kg masy ciałą - węgle to 4g na kg masy ciała - tłuszcze 0,7g na kg masy ciała> Co sądzicie o takiej diecie??? Bardzo bym prosił o wsze opinie i poprawki
Witam, w wielkim skrócie opiszę swoją sytuację: W maju 2016 roku zacząłem przez 9 miesięcy ćwiczyć FBW, który dał mi chyba życiowe efekty w postaci siły i masy mięśniowej. Nie zrobiłem żadnej przerwy na regenerację, co skutkowało przetrenowaniem i kontuzją mięśniową w bicepsach (kłujący ból, który utrzymywał się ponad pół roku). Od grudnia 2017 [...]
[...] SAA Ponad rok przerwy od koksu (i treningu niestety też) z organizmem wszystko ok. zima 2009/2010 stopniowy zanik libido, częste przeziębienia, lekki dół, drastyczny spadek masy ciała (JAKI POWÓD???) Rok 2010 wiosna, omka 250mg e7d. Libido niskie przed cyklem, na cyklu również. Przyrosty bdb. Samopoczucie bez istotnych zmnian w trakcie cyklu, [...]
[...] nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Cel to wzmocnienie siły w podstawowych bojach, przyrost masy mile widziany ;) Trenign trzy razy w tygodniu wg schematu 1 tydzień - A B A, 2 tydzien - B A B, dni treningowe to np poniedziałek środa i piątek. Plan A 1. Przysiad ze [...]
[...] dietę wzięłam się porządniej ok miesiąca temu (z wyliczeniami). W dziale odchudzanie podpowiedziano mi, że przy niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by wyszło ok 1700 kcal. Proszę o ocenę czy jest ok i co ewentualnie zmienić. Moim celem jest lekka redukcja [...]
[...] Czy dalej ciąć jeszcze czy już wchodzić na masę? Ile testa zostawić. Czy raz na tydz 250 wystarczy i kręcić redukcję? Czy podbić na 400 test week i wjechać na masę 8tyg, 4tyg minicut i 8 tyg masy i ostatecznie redukcja do lata? Czy do masy wrzucić 300 deki week? Jak to widzicie? Pozdrawiam /SFD/2017/11/20/9d25ac1526a2494ebcbb2e49d364a539.jpg
[...] pompa mięśniowa -odczuwalnie zwiększona siła -silny wzrost poziomu energii PVL Garg ułatwia rozwój kondycji sportowej i pozwala na szybsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała. Poprawia efektywność wykonywanych treningów- dzięki niemu możliwe jest wykonywanie cięższych, dłuższych i intensywniejszych treningów. Zwiększy się odporność [...]
