na masy

Fajnie to wygląda. Pozostało jedynie dorzucać masy mięsniowej. PS.Co to za książka ? Osobiście uważam, że każdy powinien doświadczyć w swoim życiu jakichs niepowodzeń. To dzięki nim stajemy się mądrzejsi, bardziej odporni i zwiększamy doświadczenie. Jak to napisał jeden poeta " cierpienia rozszerzają serce na ból i to co niegdyś wypełniało je po [...]

Aktualizacja sylwetki. Zębate nadal widoczne, delikatna waskularyzacja również więc nie jest najgorzej. Staram się trzymać tą estetykę w trakcie budowy masy mięśniowej. Powolutku zachodzą zmiany w kompozycji sylwetki, apetyt rośnie w miarę jedzenia, także trzeba dać z siebie jeszcze więcej. :-) Trening zdecydowanie na plus. Idę po swoje. [...]

Palec nie wygląda za ciekawie w przeciwieństwie do jedzonka powyżej:) Z Twoim ciałem nie jest źle, miałbym takie to może też troszkę robiłbym masy:) Powodzenia w treningach i uważaj na palce:)

[...] nowych wlukien ( to musi byc wywolane i tak odpowiednia stymulacja czyli treningiem i dieta ) ale wspomaga ich regeneracje i skraca jej czas, wiec mozliwy jest przyrost masy miesniowej ale tylko wtedy kiedy odpowiednia ilosc testosteronu i stymulacji jest na miejscu ( uszkodzona tkanka miesniowa jest reperowana duzo szybciej, szybciej niz na [...]

Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-10 21:01:26

wybacz moją opinie bo będzie bardzo krytyczna 10kg w 3 miesiące to nie budowanie masy mięśniowej - to zalewania ciała. Nie mylmy budowania masy mięśniowej z budowaniem masy - i na pewno nie miałeś dopiętej diety bo na diecie kolego w miesiąc rozważnie jest tyć 1/1,5 kg żeby później się nie katować ze spalaniem oponek. Zmieniony przez - genyiusz19 [...]

Piotrek jaką suplementację zaproponujesz przy treningu 45-50 minutowym 3 razy w tygodniu?? Na więcej nie mam czasu Cel - wzrost masy mięśniowej po dłuższej przerwie w treningach.

witam. Na początku chciałem napisać, że widziałem program w TV SFD z pana udziałem, wyszedł bardzo dobrze, rewelacja. Przejdę do pytania. Jestem w trakcie budowania masy. Pytanie dotyczy kreatyny (mono). Lepiej byłoby kupić teraz monohydrant czy pod koniec masowania, przed wycinką?

jakub.ch: przyjmowanie leków przeciwzapalnych jest największym wrogiem przyrostów masy mięsniowej, więc zdecydowanie należy ich unikać. Efektywność treningu tez pozostawia sporo do życzenia. Wiem, ze czasami sie nie da tych związków uniknąc, ale na pewno nam nie służą.

xero: Ja czasem odpuszcałem aero po nogach, bo po prostu nie bylem już ich w stanie zrobić, nawet ustać na nogach. W sytuacji maksymalnego wyczerpania bym odpuścił aero, ale jeśli masz jeszcze siły to kręć aero. Choć ze względu narozwój masy mięśniowej nóg, akurat tego dnia lepiej byłby odpuścić.

[...] dokladnie) czy nie przesadzam z dodatkami?moze wystarczyloby spic po aero izolat bialka,w tej odzywce potreningowej jest okolo 40g wegli, 20 bialka i reszta dodatkow jak bcaa 5g tluszczy, wyciagi z warzyw i owocow. jest w etapie lekkiego budowania masy, a jak by sie to mialo jesli bym sie redukowal?wtedy rezygnuje z takiej odzywy po aero? pozdr

Witam ! otóż: Zastanawiam się nad robieniem masy ( styczeń-luty ew marzec ) i chce sobie zrobic 1 powazny cykl na kreatynie ( stosowałem kiedyś mono ale to w małych dawkach 6 tyg ) Zastanawiam się nad zakupieniem CREATINE XPLODE i tu właśnie jest moje pytanie co polecił by Pan jako uzupełnienie tego suplementu ? ( Tauryna,Booster itp ? ) Gainer [...]

xero: Twoje nagły wzrost ciśnienia jak najbardziej wynika z szybkiego przyrostu masy ciała. Krótko mówiąc, Twoje serducho trochę "zwariowało" i nie nadąża za ciałem, zwija się jak w ukropie, żeby "obsłużyć" kg, których mu nagle przybyło. Jest to normalne w takiej sytuacji (też tak miewałem). W najcięższych ćwiczeniach, m.in te, [...]

Panie Piotrze czy przy treningu bicepsa dobrze jest zrobić ostatnie czyli trzecie ćwiczenie 21 przy robieniu masy?Czy w tym ćwiczeniu też obowiązuje progresja? Kolejne pytanie to kiedy najlepiej brać w ciągu dnia Magnez CHELA-MAG B6, OLIMP GOLD-VIT C 1000 Forte i DYMATIZE BCAA Complex 2200 Dodam jeszcze, że magnez i witaminę C chcę brać raz na [...]

Witam, Właśnie - skupienie - jakie suplementy poleciłby Pan na poprawę koncentracji i "sprawności intelektualnej"? I drugie - czy kwas boswelinowy może spowalniać przyrosty masy mięśniowej?

Wczoraj były plecy dzis wrzucam przód ale na pompie po klacie:) Nogi rozmiarowo jeszcze odstaja ale przedemna okres masy z priorytetn na giry:) narazie tniemy dalej pozdro:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd1d3f024b841bf8a53b1408716fb7a.jpg

B 50 4 tyg masy bez aero i na wysokich ww - teraz chce dodać aero i ww do dołu o 100g i jeszcze chce polecieć trochę z masą micha bedzie czysta i estero w ryzach na IA

pany wody mam w sobie w choj litrow, na zywo byscie to zobaczyli lepiej. dalem teraz foto bo koncowka masy jest. dziwi mnie troche wasze podejscie bo jak wazylem jakies 93-95 3mies temu to mowiliscie ze kosa a teraz 10kg wiecej i co niby tez kosa? %-) nie zrobilem przeciez 10kilo miesa w 3 mies, wszyscy mi mowia ze ryj mam spuchniety jak slonce [...]

Jak tu masz pewnie koło 10%, z czego Ty chcesz rzeźbić? %-) Jak na koniec masy to forma konkretna :-) Moja chwila prawdy za trochę ponad 2 tyg na Mistrzostwach Śląska, ale forma i tak już życiowa więc też się pochwalę %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6f315fd84664eab8e6f1001e80a6bd4.jpg [...]

To jak już Arek zaczął "sezon na seniorów", to może i ja się odważę. Masy mało, bo po listopadowym zerwaniu piersiowego długi czas był problem w ogóle z ćwiczeniami, a klatkę zacząłem ćwiczyć może z miesiąc temu. Jednak jeśli chodzi o bf to udało się formę życia zrobić. Waga na zdjęciu 90 kg, pas 82, więc nie jest źle myślę. PS I jak KruQ weźcie [...]