na masy

[...] problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-) 2600 kcal ;-) Jaki cel treningow?? Przydałoby sie nabrać trochę masy, bo chudzinka jestem :-)

[...] pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. [...]

[...] - przysadka - jądra. Stosuje się go więc w tzw. odbloku. Brak jego może być skutkiem: - niedoboru androgenów, - braku libido, - braku erekcji, - bezpłodności, - spadków masy mięśniowej, - osłabienia, - depresji. Jest to lek na receptę, więc bez niej niestety nie kupisz go w aptece. Ceny mogą być różne. Najlepiej udać do danej apteki i [...]

[...] prostu chcą dobrze wyglądać na plaży, być silni i sprawni. Po piąte, to dział Sporty Ogólnorozwojowe, a nie kulturystyka, więc nie wiem dlaczego tak ciśniesz temat budowania masy. Po szóste, jeśli uważasz, że suplementy przynoszą widoczne rezultaty tylko dla zawodowców, to albo stosowałeś niewłaściwe suple, albo w niewłaściwy sposób. Po siódme, [...]

[...] skrojonej kampani marketingowej firm produkujących suplementy. Oczywiście że jesteś w stanie dostarczyć większość potrzebnych składników odżywczych potrzebnych do budowania masy i siły mięśniowej. Są oczywiście oprócz tego specjalne preparaty których składniki naturalnie w diecie nie wystepują lub występują znikomo i służą one wielu specjalnym [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] białka serwatkowego WPI to więcej niż białko – to również suplement anaboliczny. Powinniśmy sięgać po niego zawsze wtedy, kiedy zależy nam na szybkim przyroście masy i siły mięśniowej." ---> zwykle owijanie w bawelne Tak apropo mojej wypowiedzi to spojrz na to w ten sposob ---> zeby np po treningu dostarczyc 40 g bialka [...]

[...] masz 12% ... według mnie 15% siedzi, jak nic. Rekomp to okolice zerowego, można rotować węglowodanami, w DT więcej, w DNT mniej. Masa to masa...nadwyżka. Ale nie robi się masy z otłuszczonym brzuchem, bo możesz gorzej na tym wyjśc. Podałam Ci linka do artykułu o poziomie bf i masowaniu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-31 14:50:10 [...]

[...] priorytetem powinno być przywrócenie organizmu do normalności. Sam proces odchudzania wiąże się z ujemnym bilansem kalorycznym, co w pewien sposób stwarza ryzyko spadku masy mięsniowej. Warto więc wtedy mieć jako podkładkę chociazby testosteron, który ma bardzo silne działanie antykataboliczne. Po każdym cyklu musisz sie liczyć ze spadkami, [...]

[...] o tym, że w proszku wyjdzie sporo taniej i przede wszystkim wygodniej. Wynika to z tego względu, że zalecane stosowanie aminokwasów rozgałęzionych wynosi minimum 1 g/10 kg masy ciała około 30 minut przed treningiem i tyle samo w jego trakcie lub ewentualnie po wysiłku. Aminokwasy te można stosować cały rok i nie trzeba robić przerw. W przypadku [...]

"myślę, że oprócz tego magicznego 100 kg na klatę większe znaczenie ma stosunek masy ciała to tego ciężaru. Inaczej bowiem to wyglada, gdy ten ciężar bierze 50 kilowy gostek a inaczej , gdy ktoś , kto waży 130 kilo...Dlatego bardziej miarodejne jest np to ile razy wyciskasz swoją wagę ciała.." Tak tylko że należy także zwrócić uwage na [...]

[...] podstawy do dalszego treningu. Treningu, ktory ma przeciez trwac lata a nie robic z nas kalekow, ktorzy boja sie wyniesc smieci jak mama kaze no bo jak wiemy "za duzo aerobow i polece z masy". Bardzo wazny problem, wielokrotnie poruszany, ale tego nigdy za wiele. Popieram!!! SOG. Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2004-03-15 23:40:38

Idź do kogoś kto oceni na jakim poziomie jesteś pod względem rozwoju fizycznego(np. nauczyciel wf-u)... A zacznij od ACT, ale ciężary małe powinny być! Poza tym jeżeli chcesz nabrać trochę masy to są też inne sporty, które pozwolą Ci rozwinąć mięśnie i nie tylko, bezpieczniej

[...] sie bawic :) ale oczywiscie nie stosuje ostatnio juz rzadnych suplow. Jedynie bialko po treningu na silce. Cwicze bo lubie i ja przynaimniej nie odczuwam jakis spadkow masy po piciu takim jak napisalem. Z tym ze cwicze w sumie juz jakies 5 lat i widocznie to co wypracowalem jakos sie utrzymuje :) ale na poczatku treningow jak zaczynalem i [...]

[...] (trzecia klasa liceum) mierzyłem 176 cm przy niskiej wadze 62 kg. Teraz mam 21 lat, w czerwcu 2010 skończę 22 lata. Od jakiegoś czasu ćwiczę, co przełożyło się na przyrost masy ciała (ważę 70 kg), a jeśli chodzi o wzrost, to przybyło mi od tamtego czasu 1,5 cm, mam dokładnie 177,5 cm wzrostu. Bardzo chciałbym 'dobić' do 180 cm i głęboko wierzę, [...]

[...] anaboliczno-androgennych, prohormonach itd. Wbrew obiegowym opiniom hCG nie wpływa na tarczycę i redukcję wagi ciała, mało tego – z jego stosowaniem może wiązać się wzrost masy ciała! Stosowanie hCG w trakcie cyklu na SAA jest możliwe, ale skuteczność takiego zabiegu jest wątpliwa. podwzgórze => GnRH => przysadka mózgowa => przedni płat [...]

[...] adrenergiczne może powodować zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu. Do tego ten lek powoduje wzrost poziomu greliny i spadek poziomu adiponektyny, co skutkuje przyrostem masy ciała. Obecnie mam przez ten lek bardzo słaby apetyt i nadciśnienie. Na szczęście śpię normalnie w końcu. Powiedzcie mi, czy taki lek może zaburzyć równowagę hormonalną, [...]

Kalorii należy dostarczyć tyle, aby bilans ich dla naszego organizmu i aktywności fizycznej był dodatni (pod warunkiem, że celem jest budowa masy mięśniowej). Należy więc policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, z którym zapoznać możesz się w tym oto artykule: [...]

[...] momencie treningów można napotkać stagnację. Natomiast jeśli chodzi o rozwój mięśni – to że będziemy podciągać się 20 czy 25 razy nie pomoże nam w zbudowaniu większej masy mięśniowej, a wyłącznie większej wytrzymałości. Do rozwoju masy mięśniowej i progresji siły potrzebna jest progresja obciążenia. Z tego właśnie powodu warto wprowadzić [...]

[...] w kapsułkach, kawa, herbata, kakao, czekolada), a następnie zapamiętaj sobie - optymalna dawka kofeiny stosowanej w celach wspomagania wysiłku wynosi od 3 do 5 mg na kg masy ciała, tzn. osoba ważąca 100 kg powinna stosować nie więcej niż 300 - 500 mg kofeiny dziennie lub maksymalnie 600 mg dziennie. Powyżej tej wartości nie uzyskuje się już [...]