[...] o 13:00 treningiem funkcjonalnym Cross dla kobiet. O 14:00 na scenę zaprosimy mężczyzn, którzy będą rywalizować o tytuł najsilniejszego w zawodach w wyciskaniu połowy masy ciała na ilość powtórzeń. Nagrody w konkurencjach ufundował producent odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych Olimp Sport Nutrition®! Przez cały [...]
Siema, mogli byście mi doradzić w ćwiczeniach na spalenie tłuszczu z klatki piersiowej przy maksymalnie małym przyroście masy mięśniowej w tym miejscu?? Z góry dziękuje
[...] Zupa z makaronem/ryżem + ryba/kurczak + WPC ŁOWICKIE 17.00 (potreningowy) 4 kapsułki kreatyny Gainer 18.00 Ryż/Makaron Ryba 20.00 Jajecznica z 3 jajek 22.00 WPC ŁOWICKIE Zależy mi na jaknajwiększych przyrostach masy na tym cyklu kreatyny. Wiem, że dieta kuleje, ale ze względu na szkołę tak to musi wyglądać;/ Oceńcie, z góry wielkie dzięki.
[...] spodziewac sie jakis duzych skutkow ubocznych? czy odblok wszystko zalatwi i nie bedzie zadnego problemu ? Ile mniej wiecej moge zrobic kg podczas cyklu na tych 100 tabsach przy odpowiedniej diecie, treningowi i odzywkach ? bo musze przemyslec czy oplaca mi sie marnowac zdrowie dla kilku kilogramow masy Ile wy robiliscie kg. na cyklu z mety ?
szukam odżywki na przyrost czystej masy ale bez przestrzegania żadnych diet, tzn będe jadl wszystko co do tej pory + odżywka a i mam szybka przemiane materii
[...] 1. czy taki podział jest dobry: pon)klatka i biceps wt) plecy i brzuch śr) nogi czw) barki i triceps 2. jeżeli tak kiedy tj. którego dnia dorzucić ćwiczenia kompleksowe (martwy ciag, podrzut) 3. po ile ćwiczeń wykonywać na każdą partię (zależy mi delikatnym powiększeniu masy- 2,3 kg oraz siły, przy braku straty dobrej kondycji i szybkości)
Chcialem sie zapoznać z waszą opinia co do moich treningow. Czy należy cos zmienić. Moj cel to progres w sylwetce. Wzrost beztluszczowej masy przy obniżaniu tkanki tluszczowej. Takze utrzymanie dynamiki ciala oraz zwiększanie sily miesniowej. Waga - 96 Wzrost - 186 Staż w sporcie - 16 lat Syplementacja - bez towaru/ obecnie odzywki (aminokwasy, [...]
mam takie pytanie, zawsze mnie to zastanawiało, czy jezeli ktos przez dłuższy czas ćwiczył nie majac w swoim treningu mc ani przysiadów ( z róznych względów) to czy gdy je zacznie wykonywac to czy wpłynie to znacznie na przyrost ogólnej masy mięśniowej ciała oraz wyniki siłowe w różnych ćwiczeniach??
witam ma takie pytanie odnosnie zgubienia masy glownie tylek nogi i brzuch po czym sa wieksze efekty mam na mysli dwa przyzady orbitrek i rower co jest skuteczniejsze??? z gory dzieki za odpowiedz i jezeli zle wpisalem temat to niech admin przeniesie
Witam jak powinien wyglądać typowy trening na klatę dla osoby która chce nabrać masy mięsniowej. Posiadam ławkę prostą i skośną oraz hantle. Chodzi mi jakim cięzarem cwiczyć i ile powtórzeń aby był progres.. ? Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-06-03 18:31:15
[...] pytanie , bo po hemo chciałem zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy , czytałem że najlepiej pierwszy cykl wykonać na mono. Czyta się jednak , że po mono występuje spadek masy , lecz zdania są podzielone niektórzy uważają że tak , niektórzy że nie. Lepiej wybrać jabłczan , który podobno nie nawadnia tak bardzo mięśnia , czy ryzykować [...]
Witam jestem na poziomie budowania mięśni (masy). I takie pytanie będę zamawiał białko Mutant Whey i pytanie lepiej jeszcze zamówić białko Mutant Whey z BCAA(200kap) czy Mutant Whey z CREAKONG 300g. I co mi da BCAA i Kreatyna dokładnie bo różnie piszą... Dodam że biorę jeszcze węglowodany firmy Trec Nutrition Magnum 8000. Moja waga to 65kg wzrost [...]
Witam. Niiewiedziałem gdie zamiescic ten temat i zdecydowałem sie w tym dziale. A mianowicie chciałbym spytac co powinno znajdować sie w siłowni domowej tzn jaka ławka co dalo by sie na niej cwiczyc. Chodzi mi o poprawe siły i masy. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Witam, jestem po cyklu na no shotgun i zastanawiam sie nad nastepnym cyklem (jak w temacie) co o nim sadzicie? prosze o opinie i rady. Mam 21 lat, waga 75kg, biceps 35. cel zdobycie czystej masy miesniowej.
Witam. Szukam porady dotyczacej suplementow odchudzajacych. Kolega chce brac kolejno Thermal Pro Evolution i TSE. Co do tego dorzucic aby osiagnac jeszcze lepsze wyniki i nie stracic masy miesniowej? Dodam iz koles cwiczyc na silowni i worku treningowym. Prosze o porady wraz z rozpiską dawkowania.
[...] ... miałem juz cykl na mecie ruskiej 100tab i nie wiem co teraz zapodać na 2 cykl .... myślałem nad - Test. Prop. - Test. Prop. + Meta Cel to siła i troche dobrej jakości masy Zamęta mam w głowie z tego co się dowiedziałem naczytałem i nie wiem .. np z tzw. tabeli efektywności w necie wynika że po propie bardzo mało mięcha zostaje !!?? Nie [...]
STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) RODZAJ TRENIGU* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU:* 3 MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE:* Minimum (sztanga, [...]
Mam 16 lat i jestem bardzo chudy i teraz mam takie pytanie jakiej odzywki uzywac by przybrac na masie? Ciezko mi przytyc bo wszystko szybko spalam i mam szybka przemiane materi. Duzo gram z kolegami w pilke i cwicze z hantlami jednak chcialbym nabrac masy. Prosze o odpowiedz :)
Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.
Witam chciałbym aby mi ktoś ułożył trening na wzmocnienie wytrzymałości, siły oraz wyrzeźbienie sylwetki z lekkim przyrostem masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: Siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, siatkówka, bardzo aktywny tryb życia Dostęp [...]
