[...] w diecie bardzo mało węglowodanów i praktycznie nie mamy możliwości jeszcze większego obniżenia ich poziomu. Osobiście proponuję zacząć dietę od pułapu: Białko 2-3g na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcze 0,5g na kg masy ciała Musimy dać czas organizmowi na to żeby wszedł na pełne obroty. U jednej osoby będzie to 3 tygodnie, [...]
[...] powtorzen z mniejszymi ciezarami czyli miensie nie sa stymulowane do tego, aby zachowywac swoa objetosc raczej przestwauiiaja sie na wytrzymalosc co nie sprzyja utrzymaniu masy miesniowej - zgodzimy sie ?? OCZYWISCIE. WNIOSKUJE TYLKO MOJE ODCZUCIA Z POROWNANIA. OCZYWISCIE WIELE CZYNNIKOW WPLYWA NA EFEKTY PRZY OBYDWU RODZAJACH TRENINGU/DIETY [...]
Treningi specjalistyczne. A jaki mają wpływ na sylwetkę? Ja zawsze powtarzam że ,,przyrost masy mięśniowej , to tylko uboczny efekt treningu siłowego,, powinienem dodać nie koniecznie potrzebny....aczkolwiek młodzi cenią sobie ten fakt.
Dzisiaj "sprawdzian młodego" wszystko na czysciutko i bez odzywek, ciężko u niego złapać trochę masy /SFD/2019/8/21/874125b67d8c4d34b2be8926941453e8.jpg Typowy hardgainer. Ma wąską talię to duży plus.
mysle ze Biniu dobrze wyjasnil dodam jeszcze od siebie to: przybieranie masy miesniowej zalezy od wielu czynnikow w tym najwazniejszego-odzywiania,snu i treningu suplementacja jest ta czasteczka,ktora ma za zadanie wspomagac oraz w miare mozlwiosci dopelniac powyzsze czynniki. Jak wiadomo,zeby nastapil przyrost masy miesniowej musi nastapic wpierw [...]
u mnie dziś na siłce też straszna porażka, ale wiadome że w styczniu są największe przyrosty masy i siły (choć jest sporo nowych dziewczyn %-) ) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-13 21:56:07
[...] podczas masowania ? bo ja cały czas myslałem ze wlasnie nadmiar wegli nie jest wykorzystywana i odklada sie w postaci tłuszczu w organizmie Odnosiłem się do nabierania masy a nie budowania mięśni. Miałem na myśli b.dużą nadwyżkę z tłuszczu. Organizm ją wydali. Zwłaszcza wtedy gdy je się dużo niestrawnego błonnika. Zmieniony przez - ojan w [...]
Witam, a więc tak: 1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Cell pump + Mono Trec 200 mesh + Tauryna z Olimpa+ białko/gainer jako uzupełnienie michy 3) staż: 1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6miechów~ 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono MC z Olimpa - słabiutko 6) [...]
[...] 3) staż: ponad rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 msc 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: pierwszy cykl - Mono olimpu; trochę masy przybyło ale były też zauważalne spadki. Drugi cykl Trec CM3 - weszło prawie dwa kilogramy ładnej masy; spadki minimalne. Jeśli ktoś mógł by doradzić jak stosować [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: trec creapure i trec cm3, trec mass xxl, uns bcaa 8-1-1/nabranie masy 3) staż: 2,5 roku z przerwami 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 3 x tylko monohydrat, byłem zadowolony z efektów [...]
1) Cel : nabranie masy mięśniowej i siły 2) nazwa przewidywanych produktów : Trec Amino 4500+Trec HMB Revolution+Trec - Creatine micronized 200 mesh+Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein 3)staż 2 lata 4)przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego : 6 miesięcy 5)stosowane wcześniej preparaty : kreatyna mono i jabłczan, SFD WPC Protein, BCAA,Beta-Alanina, [...]
1) Cel:Nabranie masy miesniowej i siła 2a) Nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:Monohydrat / pomoc w budowaniu masy mięśniowej oraz siły 3) Staż:2 lata 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) Stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Jest to mój pierwszy kontakt z kreatyną Pytanie jest następujące: Posiadam [...]
[...] 99% nawet sie nie odblokowywuje, a o oslonkach do mete itp nawet nie mowmy... Jeszcze nie slyszalem zeby komus cos sie stalo po cyklach z propa, superki lub winka ( w odpowiednich ilosciach ) Ale piwnicznych koksiarzy nie interesuje zeby zrobic 5 kg suchaj masy, bo wola zrobic na omce i metce lub anapolonie 15kg "suchej masy"...
[...] isnieje panaceum na kazde zlo ? watpie - podobnie nie na kazdego w sposob odczuwalny bedzie dzialal 4. jaki trening ?? taki jaki nalezy wykonywac gdy mysli sie o zdobywaniu masy miesniowej czyli z wykorzystaniem stosunkowo duzych ciezarow - z postepem tegoz Ameryki tutaj nikt nie odkrywa 5. na co moze liczyc stosujacy ? na zoptymalizowanie [...]
[...] podpunktu 4, to wystąpiła chyba pewna niescisłość, skoro skutecznosc HMB jest uzalezniona od rodzaju treingu, a wedle Twojej teorii trening siłowy ukierunkowany na rozbudowę masy miesniowej jest wlasnie tym trengiem w przypadku ktorego HMB objawia swoje mozliwosci -> to skąd odmienne wnioski w badaniach, gdzie HMB nie wykazalo zadnego [...]
[...] reaguję na bieżąco. Białko było na poziomie 2.5 do 3g na 1kg/mc natomiast węglowodany i tłuszcze rotowały. Po zakończeniu sezonu startowego przeszedłem od razu na budowanie masy i o tym w następnych tygodniach będę pisał w tym dzienniku. Aktualna dieta to w dni treningowe 5 posiłków spożywanych prawdopodobnie od 8 do 20:00, choć czasem będzie to [...]
[...] pomidory Mięso mielisz w maszynce do mielenia - jeśli masz zmielone pomijasz ten punkt Po zmieleniu mięsa w tej samej maszynce mielisz brokuła i paprykę :-) Potem obie masy ze sobą mieszasz dodajesz przyprawy i źródło tłuszczu - jeśli masło orzechowe dajesz po upieczeniu i formujesz z tego kotlety Wrzucasz do piekarnika - najpierw pieczesz [...]
[...] mogłem nic jeść albo jak już jadłem to jakieś mało wartościowe jedzenie które ktoś mi podniósł pod nos. Mam nadzieję, że w niczym to nie zaburzy dalszego rozwoju budowania masy. Póki co zapewne przez przeziębienie trzymam trochę wody ale ogólnie nie jest źle żyły i prążki dalej są zapewne w kilka dni woda zleci i będzie si. Dziś już obowiązkowo [...]
[...] w organiźmie człowieka - tyle, że mój organizm jest na tyle osłabiony, że nie potrafi sobie z nią poradzić. Natomiast badania wszystko wykluczają ponieważ po zrobieniu masy badań będąc w szpitalu i do tej pory - nic nie wskazuje na osłabienie mojego organizmu. Kolejna sprawa jest taka, że nawet izotek nie obciąża mojego organizmu bo jest to [...]
blednie jest opisana dawka BCAA - powinno być --------------------------------- BCAA: Porcje 1-2g na każde 10 kilogramów masy ciała ---------------------------------
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
