na masy

Mam 17 lat 170 cm wzrostu 68 kg wagi...ale nie jestem jakis tam gruby czy cos tylko od wrzesnia na silke chodze jakies tam odzywki (Gain Bolic) nabralem duzo masy duzo...15kg w 4 miechy...ale troche tluszczyku by sie przydalo zrzucic . A i gram w pilke od 7 lat wiec ruchu mam duzo:D Tylko ze kwadratowy po boisku biegac nie bede :D:D Szukam czegos [...]

[...] preparat? Preparat przeznaczony dla wszystkich osób wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na białko. Szczególnie sportowców dążących do szybkiego rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej oraz siły, ale także tych ćwiczących rekreacyjnie, których celem jest utrzymanie estetycznej i wysportowanej sylwetki. Doskonale nadaje się również dla kobiet [...]

Cześć wszystkim! Dziennik założyłem, by na bieżąco zapisywać informacje o tym jak idzie moja walka z byciem ultra ekto i budowanie masy, a także by podpytać bardziej doświadczonych w razie wątpliwości. Trochę o mnie. Wiek: 23 lata Waga: 63 kg Wzrost: 176 cm Wymiary: żałosne - biceps około 30 cm. Opis sylwetki: typowy ektomorfik, wąskie ramiona, [...]

[...] dieta ta podnosi poziom testosteronu. Podobno jednak nadmiar wielonienasyconych nie jest korzystny z tego punktu widzenia. Wzrost testosteronu jest na plus zarówno dla masy jak i rzeźby(poziomu tłuszczu). Opinie jakie panują to to że masa jednak nie rośnie aż tak jak na ww. No cóż, insulina jest jednak silnym hormonem. Ciekawy jestem jakie [...]

[...] sportowej, estetycznej sylwetki oraz poprawa ogolnej sprawnosci. Planowany czas trwania mega cyklu to Czerwiec 2018. Bedzie on podzielony na mniejsze makro cykle. Budowanie masy miesniowej potem mini cut potem znow masa, na koncu redukcja, w miedzy czasie pojawi sie okres deloadu, zeby troche odpoczal organizm, ewentualnie w celu walki z [...]

[...] MIESIĄC (łącznie 8 tyg) Po tym czasie planuje zacząć redukcję, kondycję i wytrzymałość. (kondycja i wytrzymałość pod SW trenuje kyokushin i K1). Co do mojej aktualnej masy to staram się robić suchą aczkolwiek jak patrze na mój brzuch to wydaje mi się że może nie tyle tłuszcz co sporo wody się odłożyło. W diecie mam 2700 do max [...]

Witam! Od kilkunasty miesięcy zastanawiałem się jak porządnie nabrać masy i kondycji. Chodziłem 3 miesiące na aikido, jednak trochę mnie nie wciągnęło, a masy nie nabrałem, wręcz schudłem 2 kg! Jedyne co to poprawiłem kondycję, którą, teraz troszkę znów straciłem. Zdecydowałem się na siłownie! Nie chce już wyglądać jak "Pędzel", ale nie chce też [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej z ciężarem 1/2 masa ciała dla mężczyzn i 20kg dla kobiet Konkurencja polega na wykonaniu jak największej liczby powtórzeń połową masy ciała dla mężczyzn w kategorii open mężczyzn. W przypadku kategorii open kobiet ciężar to 20kg dla kobiet. Osoba podejmująca próbę kładzie się na ławeczce płaskiej z [...]

[...] a składnikami zawartymi w diecie. Mam 20 lat, ważę ~71 kg mam 170 cm wzrostu, nie jestem mocno zalany, aczkolwiek brzuch tez nie jest płaski. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (planuje zmianę na 4dniowy plan) do tego aeroby 3x w tygodniu, od września planuję również dołączyć basen 1x w tyg. Moim celem jest [...]

Jedna fotka z konca masy (koniec lutego) 93 kg Od marca redukcja zakończona 6 tyg ckd w dniu dzisiejszym Waga rano nadczczo 81 kg Fotki podczas treningu na pompie Teraz około 2 tyg przerwa (regeneracja) a później ruszam z masa Można oceniać SKOŃCZYŁEM Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-06-09 23:27:53

[...] się do testów do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. Jednak w życiu różnie bywa dlatego mam plan b i c :-) Priorytetem dla mnie jest wytrzymałość, nie potrzebuję ani masy, ani siły. Treningi: Pon: bieganie Wt: siłownia Śr: basen Czw: siłownia Pt: wolne Sb: basen / bieganie Nd: siłownia Co do biegania to miałem sporą przerwę z powodu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Protein_i30898_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza beztłuszczową tkankę tłuszczową - Wspiera rozwój masy mięśniowej - 46g białka na 60g w porcji Total Protein jest suplementem zaprojektowany, aby zapewnić swoim użytkownikom niezrównaną podaż białka w ciągu dnia. Z ponad 46 gramów na 60g (koncentratu mleka, [...]

[...] pod ciągłym pomiarem tętna w ciągu dnia jak i na treningach, które zaplanowałem oraz w nocy. Moim głównym celem jest zejście z tkanką tł. do ok. 10% i zaczęcie budowania masy. Tygodniowo wykonuje 9 treningów: 5x bieganie: - 1x interwały - 40min-50min, - 1x trening wytrzymałościowy ogólny - 1h05min-1h25min, - 2x treningi tempowe - 40min-55min [...]

[...] ani robić MC, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania hantlem. Aktualnie trenuje planem którym trenowałem jeszcze przed kontuzją i pozwolił on mi zbudować troszkę masy, więc teraz wrzucam go do oceny i proszę o porady, wg mnie trening ektomorfika powinien być krótki i intensywny, dlatego w planie A jak i planie B jest po 5ćwiczeń. A- [...]

[...] teścia i dht. Dodam, że obawiam się wyłysienia, więc podczas cyklu pewnie chciałbym stosować inhibitor- finasterid. Nie chcę też wpaść w gino, więc może kosztem większej masy celowałbym w coś bardziej anabolicznego niż androgennego żeby nie ryzykować. Zmieniony przez - kaaiju w dniu 2021-06-06 18:25:45 Zmieniony przez - kaaiju w dniu [...]

[...] tkanki mięśniowej (katabolizm), zmęczenie i spadek poziomu testosteronu. Badania udowodniły, że sportowcy którzy używają BCAA jako suplementu, doświadczają wzrostu siły i masy mięśni oraz wzrostu energii i lepszej wydajności mięśni. Prawdopodobnie najlepsze korzyści po ciężkim treningu przynoszą metaboliczna odnowa mięśni i suplementacja. [...]

[...] wzrostu, ważę 80 kg. Od 4 lat ćwiczę capoeira w krk. Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie dla mnie jakiegoś optymalnego treningu na nogi i ramiona przy dodatkowym wzroście masy... Męczę się już długo z podbiciem masy, do niedawna przy 190 cm wzrostu ważyłem 70 kg... Teraz udało mi się nabrać masy, ale chciałbym dobić do 95 kg i zwiększyć [...]

[...] teks o bialku i chcialbym poznac wasze opinie na ten temat oto tekst: Mity o masie mięśniowej Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej? To tylko mit. Po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 g tygodniowo i 9,5 g [...]

[...] biochemiczne. Powstała więc cykliczna dieta węglowodanowa, polegająca na zmiennym spożyciu węglowodanów. Jeśli w normalnej, wysokokalorycznej diecie w okresie zwiększania masy mięśniowej spożywaliśmy dziennie przykładowo 3500 kcal, to przy przejściu na dietę cykliczną, w której zmiany spożycia węglowodanów o 500 kcal wprowadza się co 2 [...]

[...] półtłusty 150g B:28 T:7 W:6 kcal:200 -oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0 kcal:176 łącznie: B:28 T:27 W:6 kcal: 376 Zapotrzebowanie: Kalorie: 2241 Białko: 184,8 (2,1 na kg masy ciała) Tłuszcze: 114,4 (1,3 na kg masy ciała) Węglowodany: 118 (1,3 na kg masy ciała) Oczywiście do każdego posiłku dorzucam owoce, warzywa (nie licząc posiłków przed i [...]