na masy

a podasz mi jakis plan na wzrost sily i masy? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

roverek i bieganie = 0 masy? utrata kalori? troche roverkeiem sie wzmocnisz ale tez duzo kalori spalisz z tego co mi wiadomo Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu [...]

siemka dziki za wszystko. stara ekipa: ja mam 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg + gryf 10kg = 65kg Masy to juz troche mam i staram sie cwiczyc na sylwetke. jeszcze raz dziękówa za wszystko.

naprawde wam dziekuje za wszystko ! stara_ekipa dzieki ale Ja cwicze na sylwetke bo masy troszke mam phi :) jeszcze raz dzieki:)) narazie

analogicznie krótkie ręce krótszy zakres ruchu moja mama jest dietetyczką i pozwala mi nawet do 3g na kilo masy ciała a wiecej nie chce przy 2 g wszystko w 100% jest zużywane a jak masz więcej białka to zależy jeśli jesteś ektomorfikiem jedz jak najwięcej ale nie co jakiś czas wylozuj nieco żeby nerki odpoczeły Założyciel Mafi / Masa RulezZ [...]

scd ja na bicu prawie zawsze mam zakwasy a chce sie ich całkiem pozbyć i wlasnie szukam sposobu zeby sie nie pojawialy caly po wczorajszym treningu napuchlem i sie zaczyna robienie masy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Witam wszystkich i prosze o pomoc. Dopiero zaczynam ćwiczyc i niewiem od czego zacząć . Masy mi nie brakuje a mam jej zanadto waże 74 kg :\ Podpowiedzcie mi jakiej diety mam uzywac i czym cwiczyc i jakis plan na początek zeby chociaz troche bylo efektów thx z góry

katastrofa: ja lepszy a skąd tylko ze ja cwicze 7 miechów a ty 12 i mam 5cm w klacie wiecej, 1,7cm w lapie wiecej, 9kg masy wiecej,12cm wyższy jestem, 3cm mniej w pasie, 3cm w udzie wiecej, i wyciskam raz 52,5na skosie a ty wiecej ale ja cwicze przypominam 5 miechów mniej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

zadzior fajna witaka. hmm dosyc plecki wyrzezbione ale malo masy na nich jeszcze. keep masing braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

[...] ty je**** buraku pakuje juz od 2 lat, narazie cyfrowki nie mam, ale 23 pazdziernika mam urodzinki to dostane chyba twoje wymiary sa lekko walniete w stosunku do masy jarku" buhohahahaa , pakujesz dwa lata i masz takie wymiary?? noto dobry jesteś hahaha a moje wymiary są prawdziwe SCD : znosze krytyke ... ale jakąś na poziomie [...]

[...] tym zdjeciu wyglada, barki tez dobre. Yarek nad klatka jeszcze musisz pocwiczyc, ale bedzie cos z Ciebie. Klimo, widac ze cos cwiczysz, ale narazie jeszcze dluga droga pelna masy cie czeka SCD nie mow ze ona ci sie podoba, przeciez ona jest wstretna. Kobieta ma byc miekka, a nie twarada jak skala Zanim wyslesz do gazety fotke to jeszcze dlugo [...]

ile trzeba gram bialka na 1 kilogram masy ciała(w ciągu dnia)??????????? trening czyni mistrza

Boss: szybko to jedz co chcesz nałapiesz masy (tłuszczowej), a jeżeli chodzi Ci o masę mieśniową to proszę przeczytaj: "Robimy masę" By Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Wspęt do odżywiania" by KAIN: [...]

specu nauka do diety ma to ze nie mysle o tym ze mialem cos teraz zjesc tylko sie ucze... wiesz jak to jest... zreszta stres zle wplywa na budowanie masy =/ bo wtedy sie chudnie :((( ehh... __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

[...] Zenith : ja zawsze stawiam diete/trening nad uczenie Mottor 16 : jem teraz protein 80 bananowe i jest b.dobre , przerwały mi sie zastoje i wogule nabieram masy , za miesiąc sądze że będe miał jeszcze lepsze efekty Spec: nie zadużo tego(odżywek) naraz ? Roni_IFK : ja nie mam czegoś takiego z przysiadami Założyciel Mafi / [...]

Dybek:Jak chcesz przybrac na masie to musisz cwiczyc wszytkie partie.Biceps to też masa mieśniowa(tez coś waży-co nie).Więc zrob sobie dietke,zacznij pożądnie trenować,a napewno nabierzesz masy ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

[...] 1 l mleka albo więcej, 250-500ml yoghurtu,w szkole 5 kanapek z szynką,banan, mleko,2 litry wody ponad napewno,staram sie z chlebem razowym jeść,a oprócz tego to zawsze jakiś obiadek , czasem pizza itp. czyli warto karbo brać, no nie wiem,ale masy mi nie przybędzie chyba,a to narazie jest najważniejsze.na ile czasu 1 kg carbo starczy ? vox

patriot: ale bzdury piszesz. dawka 3g hmb pokrywa wiekszosc zapotrzebowania na ten zwiazek chemiczny, a przy samym dawkowaniu mozna zejsc ze spozyciem białka do 1-1,5 g/kg masy !!!!!!!!!!!!! A nie zadne "250 g minimalnie" . yarek: popracuj nad ramionami, a plecy i barki wygladają ok (proporcjonalnie). cybikkk: gubisz sie w zeznaniach [...]

rYarek cwicz dalej, narazie potr`zeba ci duzo masy, wiec zakup bialeczko i do roboty Specu widze ze postepy robisz gratulacje alee i tak mnie nie przegonisz Teraz z innej beczki, załóź moźe osobnego posta z tymi linkami dla początkujących żeby nie wklajać ciągle tego samego tylko najwyźej dawać jeden link do postu w którym znajdą wszystko co im [...]

dzieks Michaił, przeczytam napewno, myśle ze bedzie mi sie udawało zjeść te 130 g bialka dzienie liczac 2 g na kilo masy ciała , a jak nie tio zawsze można sie jeszcze napchać odrzywką :) hehe Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu