Dla 16 latkow

ekipa dziwne robisz te swoje cykle . VOX dobrze mowi - zadna roznica czy wezmiesz kreatyne przy zastoju czy wczesniej, tak czy siak dojdziesz do tego samego pułapu na koncu , wiec nie kumam takich lightowych cykli z witamin i carbo - strata kasy w stosunku do efektów. Gainer 3kg. na 30 dni !? Max 2 tygodnie , takich małych dawek nie opłaca sie brać.

ktos napisał że jest za chudy zeby biceps cwiczyc... no coments



"assasin de la police"

Dybek:Jak chcesz przybrac na masie to musisz cwiczyc wszytkie partie.Biceps to też masa mieśniowa(tez coś waży-co nie).Więc zrob sobie dietke,zacznij pożądnie trenować,a napewno nabierzesz masy

****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

Siamano!! Powracam do was po dłuuuuuuuugiej przerwie. Zaraz uaktualnie profil a później wyśle fotki.

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Dybek : ja wogule zaczełem ćwiczyć z powodów podobnych do Ciebie ale było też pare innych

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Zenith: w sumie to ja będę brał 2x50g dziennie... 3kg nie stykną dokładnie na 30dni, ale na 28

Roni: mów do mnie Specu (tak jak większość znajomych...).
Co do barków, to proponuję taki plan:
- wyciskanie sztangi z klatki piersiowej (lub sztangielek - jak wolisz)
- unoszenie sztangielek bokiem stojąc
- unoszenie jednej sztangielki leżąc na boku (patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11  ).
Dybek: no to witaj i nawijaj. Może nas czegoś nauczysz
To co tylko klate trenujesz? Rozpisz swój plan dokładnie... ok ?
Bo coś przeczuwam, że robisz mnóstwo błędów! I wypełnij profil klubowy

SCD: a Ty znowu to samo heh

Copkiller: nie zgodze się z Tobą co do dawek gainera. Mam odpowiednią dietę i takie dawki będą dla mnie w sam raz. Poza tym: na każdego każda odżywka działa inaczej, za 8 tygodni (od 20.10.2003r - poniedziałku) zaczynam dietkę, więc po ośmiu tygodniach zdam relacje, co poszło ile, kg, centymetry i zawartość tkanki tłuszczowej.

Yarek: między innymi jakie to były powody - jeżeli można.
Boss: masz nie proporcjonalne łapki do klaty (a raczej na odwrót klate do łap) i mało ważysz. Z jakiego pułapu zaczynałeś i ile trenujesz ?

A ja tam po dzisiejszym treningu czuje już plecki heh, i znów all partie trenowałem. Heh ten plan jest za***isty - fajnie mi się trenuje
Pozdrawiam!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Stara ekipa zaczynałem od 46 kg, 48 na klate 86 w klacie 28 w bicepśiew a ćwicze tak powaznie 8 miechów. Wyśle fotki to zobaczysz jak to wszystko wygląda.

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

hehe cze b_o_s_s


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Proszę o trening na masę jakiś zaj.ebiście mocny i sprawdzony, może lepiej bez progresji.Magik_xx, ekipa licze na wasze odpowiedzi.

vox

Vox: to się przeliczysz, bo nie wiem czym dysponujesz, jaki miałeś ostatnio trening (ostatnie 3miesiące...), itd! Ile masz czasu...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ja ostatnio to u kumpla trenuje ale niezbyt regularnie, na mase a od poniedziałku na siłke
3 razy w tygodniu trening możebyć dowolnie długi

vox