[...] Opis - Uzupełni Twoje straty energetyczne po męczącym treningu - Skutecznie usprawni Twój mechanizm regeneracyjny - Wspomoże budowanie masy mięśniowej oraz siły - Wysoki poziom jakości surowców i skuteczności - Zahamuje nadmierny rozpad włókien mięśniowych i zabezpieczy Cię przed spadkami masy mięśni [...]
[...] warzywek ktorych nie wpisywalem powyzej no i ryz zamieniam na makaron kasze, piers zamieniam na rybke twarog chudy. lacznie wychodzi 2750kcal - 165g bialka (2,2g na kg masy ciala), 78g tluszczy (1g na kg masy ciala), 365g weglowodanow (4,85g na kg masy ciala). posilek nr 6 wyglada tak jak wyglada z tego wlasnie wzgledu ze jestem endo i chce [...]
[...] jakiś konkretnych dni ale systematycznie co dzien, co dwa, co trzy zalezy... no poza silownia rower w dosc duzych ilościach :) 9. CEL CYKLU: zdobycie w miare dobrej jakosci masy na spokojnie na poczatek bez kosmicznych dawek raczej na minimum 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7lat 11. POZIOM BF%: ------ 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Warzywa B: 18 T: 21 W: 72 Kcal:5 51 II Kolacja: Oliwa z oliwek 10 Tuńczyk w oleju 120 Dynia, pestki 25 B: 37 T: 29 W: 2 Kcal: 419 Razem: B: 169 T: 109 W: 373 Kcal:3164 Na kg masy: B: 2,3 T: 1,4 W: 5,0 Łapanie masy przychodzi mi ciężko, może powinienem dać więcej węgli? Jeśli tak, to co polecacie?
[...] czasu, bylem za, ale dziwi mnie jedna rzecz, jako osoba poczatkujaca, nie majace jeszcze duzej wiedzy na temat odzywiania i treningu, szybko osiagnal dosyc duzy przyrost masy, po ok 3 miechach bylo widac golym okiem efekty, odzywial sie jak przecietny czlowiek, zadnej diety, jedynie pochlanial duzo kanapek :)) czy rzeczywiscie opierajac swoje [...]
[...] Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Ze względu na zatrzymanie wody w organizmie podczas spożywania produktu może nastąpić wzrost masy ciała. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może [...]
[...] wiec 24x70x1.2=2050Kcal Przyjmuje 2gr białka/kg, 1gr tłuszczu/kg i 3gr węgli/kg Jest to dietka redukcyjna chce wyrzeźbić brzuch oczywiście tracac jak najmniej masy mieśniowej przy tym. Trening aerobowy mogę wykonywac dopiero około 17 (4*w tygodniu) posiłek III zjadam jakas 1,5 godziny przed treningiem. Prawidłowo (czy to nie za [...]
[...] Chciałbym abyście doradzili mi czy mam dalej tak trenować? Jak dobrać dietę? Nie chcę nabierać zbyt dużej masy mięśniowej, chcę by na moim brzuchu pojawił się ładny kaloryfer, by moja klatka piersiowa także wyglądała znakomicie a co do ramion by były znacznie większe (obecnie to [...]
[...] powtórzeń i ciężary żeby nie było monotoni. Ćwiczę 3x na tydzień 2-3x w dnt wpada HIIT, wcześniej trochę rzadziej. Efektem samego VLCD IF które trwa 5 tygodni jest spadek masy o 8 kg ale co najważniejsze pas, zdjęcia mówią same za siebie że sporo w tej kwestii się ruszyło ale z suchych danych w 5 tygodni 11cm w pasie to chyba niezły wynik. [...]
[...] biegu. Ewolucyjnym zyskiem jest więc znaczna utrata owłosienia, dzięki czemu szybciej się ochładzamy. Temu też służy wydłużony kształt ciała, które w stosunku do swojej masy ma dużą powierzchnię skóry. Dzięki bieganiu mamy bardziej płaską twarz i mniejsze zęby niż australopiteki i w odróżnieniu od nich potrafimy ruszać głową i szyją [...]
[...] którzy zajrzą tutaj :) Jestem osobą aktywną fizycznie, mam w miarę dobrą kondycję. Ale z czasem przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć za dużo masy [...]
[...] przed rozpoczęciem treningu wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu. Produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie jako środek ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. Sposób użycia: Sposób użycia: 1 porcja ( 10g proszku -1/2 ubitej miarki Fitmax, załączonej do opakowania lub 2 płaskie łyżki stołowe ) rozpuścić w 200ml wody [...]
[...] dla którego zwracam się do tego działu:)) Wrzesień planuje podbić podaż do 2500kcal, węglowodany utrzymać na poziomie 150g, zwiększyć troszkę białko (może nawet do 3g na kg masy) i na to zastosować jeden z 2 wariantów: 1) (Wersja lżejsza) T4 (7on/7off) + Salbutamol (14on/14off) 50mcg-75mcg-100mcg-200mcg-100mcg-75mcg-50mcg | 0-0-0-0-0-0-0 | [...]
[...] lat, waga: 62 kg, wzrost: 174 cm, żadnych przeciwwskazań medycznych. Ćwiczę na siłowni od około dwóch lat, z tym że teraz miałem dosyć długą przerwę. Interesuje mnie nabycie masy mięśniowej, szczególnie barków i klatki piersiowej (prezentują się najsłabiej). Dieta już ułożona, z suplementów stosował będę Gainerator Olimpa i Creatine Magna Power. [...]
[...] grahama z 2 wędliny, - 1 plaster sera feta, - 1/2 pomidora ze szczypiorkiem Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku bez odżywek Uprawiane inne sporty: Amatorsko pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] B: 18,7g WW: 3,7 T: 14,7g 222 kcal 24.00-24.30 kima // 24.00-7.50 wychodzi około 7.30-8h snu ale inaczej się chyba nie da Wszyło mi razem B:279,7g czyli ~2,43 na kg masy ciała WW: 189 czyli ZA DUŻO chyba Gdzie uciąć? T: 81,9 h (chyba wystarczy?) Kcal: 2880 Jakie poprawki? Co jest źle? Białko zliczone tylko pełnowartościowe czyli [...]
[...] mi w moim problemie wiec do rzeczy. Mam na Imie Krzysztof i mam 37lat. Waże około 88kg ale przy wzroscie 194cm Jakis czas temu wykupiłem na jednym z portali diete a budowe masy mięsniowej,ale stwierdzono że mam ciut na dużo na brzuchu wiec automatycznie sami zrobili mi redukcje,ale odpisałem do nich że mimo to chce zbudowac mase,ponieważ przy [...]
Witam, Uprawiam koszykówke od 5 lat, teraz mimo małych problemów mam nadzieję robić to dalej, po wyleczeniu kolan, zawodowo. Zależy mi na złapaniu kilku kilogramów masy, nie wybiore priorytetu bo jestem zbudowany jak typowy atletyczny chudy koszykarz-szczupła budowa, rzeźba dobra, ale szczupłe ręce, nierówno zbudowana klatka itp. Chciałbym nabrać [...]
Witam! Zastanawia mnie czy dobrze wykonuje trening łydek tzn. czy efektów w formie masy i syły moge się spodziewać. Kiedy planowałem w cykl przypadkiem przeczytałem wypowiedź jednego z kulturystów, że jak ćwiczy mieśnie łyedk to wykonuje nawet do 100powtórzeń ćwiczenia wspięć palców w jednej serii na masie - a dlaczego - ponieważ mięśnie łydek są [...]
[...] Mass jest nowoczesną i rewolucyjną kompozycją składników aktywnych przyczyniających się do zwiększenia siły i wytrzymałość mięśni. Przyczyniają się do optymalnego wzrostu masy mięśniowej i energii oraz szybkiej regeneracji organizmu po wysiłku. Działanie * wspomaga budowę mięśni, wzrost siły i wytrzymałości, * ułatwia redukcję tkanki [...]
