na masy

[...] kreatyny z innymi substancjami aktywnymi czyni Dymatize Xpand Recovery najlepszym produktem stosowany przed i po treningu dla zwiększenia siły, wytrzymałości i czystej masy mięśniowej. Dymatize Xpand Recovery zwiększa syntezę białka i skraca okres regeneracji powysiłkowej. W przeciwieństwie do innych preparatów kreatynowych, stymuluje [...]

[...] To w kwestii rzezbienia ciala :) Jak wazylem 80 kg to wygladalem jak wymoczek a i teraz wyglad nie jest jakis mega - mozna powiedziec ze dopiero sie znowu zacznie budowanie masy miesniowej od tych 88 - 90 kg. Niestety jesli bedziesz nadal chcial dazyc do wygladu o ktorym napisales bedziesz musial przez to przejsc - jak kazdy tutaj :) Tyle ode [...]

[...] Brak aerobów i interwałów w piątym tygodniu spowodował zatrzymanie się spadku wagi ciała . Mocno zredukowana dieta w połączeniu z treningiem FBW nie powoduje u mnie spadków masy ciała - zapewne wynika to z tego ,że w miejsce spalanego tłuszczu przyrasta masa mięśniowa. Przyrosty te są zresztą dość dobrze widoczne nawet „gołym okiem” ; mocno [...]

[...] , przełamania barier wagowych , które napotykamy na swojej drodze podczas redukcji wagi. Tygodniowo w ten sposób można uzyskać ok 1,2 kg trwałego dodatkowego spadku masy ciała lub w przypadku natknięcia się na mocną barierę – łatwo ją przełamać. Metoda ta nie zostawia negatywnych zdrowotnych śladów w organizmie , jednak nie powinno się [...]

PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]

[...] 20.08.2012 zaczynam nowy 10 tygodniowy cykl FBW 5x12. Planuję zakończyć go pod koniec października 2012. Najbliższy cykl treningowy będzie jednocześnie okresem budowania masy / przynajmniej takie jest założenie /. Całość zakończona zostanie wykonaniem tradycyjnych badań porównawczych składu ciała /In Body/ PROBLEM , PYTANIE ; od kilkunastu [...]

[...] ewentualnej rekonwalescencji. <zalamka> Center: Napisz jak ten podzial ma wygladac. Nie len sie bo teraz jest na to czas. A te unikanie zmian w treningu wyjdzie bokiem predzej czy pozniej. Masz spore klopoty z barkami i kolanami i powinienes sie chociaz tym zajac. Zwiekszanie masy oczywiscie nie sluzy kolanom, wiec ostroznie.. pozdr.

WODYN ten plan mi sie nie widzi juz rozmawialismy o tym.Sproboje tak jak ja mysle ,prostowniki dorzuce do ud ,nogi to nie moj priorytet cwicze poprostu zeby je wzmocnic bo masy za duzej i tak nie rozwine.Sproboje zastosowac tak jak pisalem wczesniej. Pompki z obciazeniem nie przejdą tymbardziej glebokie za duzo waże , i z trudem jestem w stanie [...]

[...] Ogolnie: Trening noworoczny udany w polowie nie tak jak zaplanowalem ale to tez moze spowodowane ostatnim luzniejszym tygodniem. Jonny widze podobne zalozenie nabrac troche masy potem wyciac dla mnie lepsze wyjscie komu ,jedyne komu przeszkadza fat to ludziom ktorym sie nie podoba taka sylwetka wazne ze ja nie narzekam choc bede dozyl do poprawy [...]

[...] dowiem sie pewnie w przyszlosci jednak napewno bede robil bombke raz a porzadnie jeden cykl porzadny na kilkanascie tyg bo wnioskuje ze w czasie paru tyg nie idzie zbudowac masy i jej zatrzymac przez ten czas.Oczywiscie nie naklaniam nikogo do robienia takich eksperymentow bo kazdy organizm reaguje inaczej.Co do dawek hmm zalezy jak dla kogo [...]

[...] dwa kroki dalej wówczas przyczepię się do techniki a tak dupa musze pogłaskać po głowie drugi filmik - koszulke porwało na rozgrzewce? Nie wciągaj brzucha bo i tak widzimy wyciskanie wąsko - załóż coś na sztangę bo myślałem, że rozgrzewkę nagrywacie BEz masy nie ma siły, bez siły nie ma masy także: NA SZTANGĘ DOYEBAĆ NICZEGO SIĘ NIE BAĆ

[...] sie zadko ale czytam wszystko doklanie temat ladnie prowadzony zestaw konkretnypodoba sie. a co do hiit czy aero to sam mam zawsze dylemat czy dawac w okresie robienia masy/sily. ale chyba doloze z 2 razy w tyg delikatny hiit bo "lubie" sie w zime zalac tluszczem. zestaw podobny wyprobuje w zime.ciekawe jak podziala na spadki po [...]

Dobry teścik,przyrost siły elegancki i tyle masy na +. Pozdro.

[...] w szczególności na plecy lubię robić podciąganie i MC . Wracając do nóg to dopiero mój pierwszy trening na profesjonalnej siłce opisałem w poprzedniej wypowiedzi więc masy jeszcze ćwiczeń nawet nie zakosztowałem , więc na pewno ich trening mi się nie znudzi a tak na marginesie jutro kolejny trening i planuje zwiększyć ciężar na sztandze w [...]

[...] - żeby było śmieszniej symetrycznie na dwie strony ciała, co trochę nie sprzyja teorii, że czuję się gorzej z powodu kontuzji. Dobra - wiem, że to trochę myślenie życzeniowe, bo łatwiej mi zaakceptować fakt, że muszę inaczej jeść, niż, że muszę inaczej trenować. Tak czy siak na razie chillout w dni nóg i żadnych obciążeń ponad połowę masy ciała.

ale namieszane 1. "W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, należy zaraz przed treningiem tlenowym przyjąć odpowiednia dawkę aminokwasow, dzięki czemu zmniejszamy procesy kataboliczne zachodzące również w tkance mięśniowej." dalej czyt. 2. "Dlatego niewskazane jest trenować z pełnym żołądkiem lub po kalorycznym [...]

[...] do maxow albo np. podczas treningu? aha i po drugie slyszalem ze przyrosty sa na mikrocyklach 5tek i powtorzen negatywnych? bo ja poki co przyrostow nie mam albo ich nie zauwazylem (pod wzgledem masy - niestety diety nie ma z przyczyn niezaleznych ). tak wiec kiedy sie moge ich spodziewac skoro jutro mam juz 3 ci trening 5tek? pozdrawiam.

[...] Suplementacja Lignanami wpływa na poziom: Wolnego Testosteronu &#8211; podstawowego hormonu męskiego, odpowiedzialnego za szereg cech płciowych, wpływającego na przyrost masy i siły, zwiększającego zdolności wysiłkowe organizmu. Bardzo ważna jest forma w jakiej występuje Testosteron ponieważ tylko wolny (czyli nie związany z globulina SHGB) [...]

[...] bo "mięśnie się do niego przyzwyczaiły"? Otóż wbrew powszechnie obowiązującym w polskich klubach opiniom, częsta zmiana treningu tylko ... SPOWALNIA wzrost naszej siły i masy mięśniowej! Kiedy dokonujemy zmian? Dopiero gdy wyczerpiemy długoterminowy postęp w ciężarach i przyroście masy mięśniowej! Z pewnością nie nastąpi to po 8 tygodniach, [...]

qazar - moglbys looknac na to?? "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]