TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

wpisuje sie zadko ale czytam wszystko doklanie
temat ladnie prowadzony zestaw konkretnypodoba sie.
a co do hiit czy aero to sam mam zawsze dylemat czy dawac w okresie robienia masy/sily. ale chyba doloze z 2 razy w tyg delikatny hiit bo "lubie" sie w zime zalac tluszczem.
zestaw podobny wyprobuje w zime.ciekawe jak podziala na spadki po konkret cyklu
powodzenia zycze i lap soga za prace

no bart - popmka juz powoli wchodzi z tego co wyczytałem - jeszcze kilka dni i wtedy zobaczysz - a ja sie wczasuje i wcale nie chce przestac...

pozdro

SLS : no pompka z treningu na trening coraz mocniejsza , dzis na barach naprawde byl hard core jesli chodzi o pompe , tric i przedrami to samo ;] , znow poszly rekordy , jedyny minus narazie to to ze daje z siebie 120% na treningach i potem jestem ledwo zywy ;] , naprawde dzięki Ci chłopie , bo to głównie przez ciebie jade na tym stuffie ;] , widziałem ze ty teraz tez harda dieta

Rip: no ja mam tak , ze mnie łatwo zalewa stosunkowo , wiec te hiit bardzo przydatne , po cyklu walne regen jakis mały i potem scinke zaleznie od tego jakie beda potrzeby ;]

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-13 17:35:46

sorki ,że dziś dopiero daje wypis wczoraj , ale treningi na tym cyklonie to prawdziwa rzeź i chodze wykonczony na max , a poza tym trzeba było polakom wieczorkiem kibicowac;]

DZIEŃ 13

generalnie dzionek nabijania kalorii ,jadłem sporo a pod wieczor jeszcze znajomi przyjechali to sie zjadło troche ciasta i wieczorkiem w knajpce browarek i paluszki , no ale coz , 1 piwo to nic a poza tym jestem na masie wiec raczej mi nie zaszkodzi :D , trening barów istny hard core , pompa shocka robi sie naprawde mocarna , jesli to sie jeszcze nasili to bedzie istna sieka

BARKI+TRICEPS+przedr.

-Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 15*18kg/12*21kg/12*24kg/10*27kg/8*30kg(rekord , było 27 * 8)
-Unoszenie sztangielek w bok 5*15*12kg
-High pulls do brzucha 12*30kg/12*35kg/10*40kg/10*45kg
-Szrugsy sztangą za sobą 4*max*80kg
-Pompki w podporze tyłem 20*0kg/20*15kg/20*30kg/20*45kg(rekord , ale lekko idzie ;])
-Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*20kg/12*25kg/10*30kg/10*35kg
-Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 3*max*35kg

Komentarz : pompa rzeźnica i moc te , szczególni przy wyciskaniu pierwszym , 30 ki , masakra jak dla mnie , ruch nieco skrócony i ost 2 z lekka pomoca , ale juz po tym ćwiczeniu miałem spompowane bary , dalej to sami sobie wyobraźcie ;] , shock szokuje mnie co trening i oby tak dalej :D , pozdr all

DZIEŃ 14

nie czuje zbytniego zmeczenia bo wczorajszych barach co mnie bardzo cieszy , dietka ok , niedawno zrobilem brzuch +HIIT (dzis byl chyba najostrzejszy w moim zyciu)- normalnie kapał ze mnie pot , brzuch jak najbardziej idzie na + , ide cos zjesc i sie polozyc , a wieczorem na meczyk :d , pozdr//
aha , waga 84 :D



Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-14 12:52:14

Waga widze ze ladnie. Mi niestety nic sie nie rusza...

ile ważyłeś na początku, bo na 1 stronie zapomniałeś cyferek dodać

Kamiru : to zacznij jesc , suple to nie wszystko ;p

akko: 79 na początku było

to super !

uwazaj na pas ;)
5kg w takim czasie to nie same miesnie heh

czytam raz dokladniej, a raz mniej ale jestem :D